Legjobb étrend rangsor: A DASH ’teljességi’ pontszáma nyer; A Keto, a Dukan a legrosszabb étrend az egészséged érdekében

Az amerikai News & World Report versenyzett a Time és a Newsweek-kel a hírmagazinok fénykorában, de ez akkor történt.

Most a rangsorra összpontosít. Leghíresebb természetesen az éves főiskolai rangsor, de a magazin még sok minden mást kínál. Az egyik: a fogyókúrák, amelyek általában az amerikaiak újévi fogadalmait vezetik. Az amerikai hírek arra kérték az egészségügyi szakértőket, hogy értékeljék 40 népszerű étrendet a legfrissebb rangsoroláshoz. Nézze meg alább a legjobbat és a legrosszabbat.

A legjobb étrendek összességében

1. (nyakkendő) DASH diéta

Amerikai hírek: A DASH, amely gyümölcsöket, zöldségeket, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és teljes kiőrlésű gabonákat tartalmaz, „küzd a magas vérnyomás ellen, és dicséretet kapott táplálkozási teljessége, biztonsága, a cukorbetegség megelőzésének vagy ellenőrzésének képessége, valamint a szív egészségének támogatásában játszott szerepe miatt. ”

Országos Egészségügyi Intézetek: "[Új] kutatások szerint a DASH, vagyis a magas vérnyomás leállítására vonatkozó étrendi megközelítés és az alacsony nátriumtartalmú étrend kombinálása potenciálisan alacsonyabb vérnyomást eredményezhet, vagy jobb, mint sok magas vérnyomáscsökkentő gyógyszer."

1. (nyakkendő) mediterrán étrend

Amerikai hírek: „A gyümölcsökre, zöldségekre, olívaolajra, halra és más egészséges ételekre fókuszálva a mediterrán étrend kiemelkedően ésszerű.”

A nők egészsége: "Gyulladáscsökkentő antioxidánsokban és egészséges zsírokban gazdag mediterrán étrend következetesen összefügg az egészségügyi előnyökkel."

3. A Flexitarian Diet

Amerikai hírek: "Az egyik szakértő megjegyezte, hogy ez a diéta" egy szép megközelítés, amely az egész család számára megfelelő lehet. "

Jelentések az egészségügyi ellátásról: "A Flexitarian étrend célja, hogy több növényi konstrukciójú táplálékot tartalmazzon, miközben a húst csökkentik."

4. Súlyfigyelők étrendje

Amerikai hírek: "A szakértők könnyűnek tartották tartani magukat, valamint a fogyás győztesét."

A tükör: „A WeightWatchers terv a ProPoints rendszeren alapul, amely fehérje-, szénhidrát-, zsír- és rosttartalom alapján értéket ad az ételeknek és italoknak.”

5. (döntetlen) MIND étrend

Amerikai hírek: „A diéta csúcsot ért el, mivel tápláló, biztonságos és egészséges a szív. Számos szakértő jóváhagyta a MIND két bevált étrendre (mediterrán és DASH) való felépítését. "

Az Express: Az étrendet kifejezetten az agy működésének javítására és a demencia csökkentésére fejlesztették ki, és a mediterrán étrend és a vérnyomást csökkentő DASH diéta kombinációja.

5. (döntetlen) TLC diéta

Amerikai hírek: „Ha betartják, akkor teljesíti a koleszterinszint-csökkentési célját, és biztonságos, tápláló és viszonylag könnyen követhető. A TLC étrend a szakértők szerint „nagyon egészséges és egészséges étkezési mód”, bár „elkötelezettséget és oktatást igényel”.

5. (döntetlen) Volumetrics Diet

Amerikai hírek: "A szakértők összességében megkedvelték a Volumetricst, mind az átlagosnál jobban megítélve mind a rövid, mind a hosszú távú fogyás, valamint a cukorbetegségre és a szív egészségére gyakorolt hatását."

A legrosszabb étrendek összességében

1. (döntetlen) Keto diéta

A Keto jelenleg minden düh, de az alsó helyre került az amerikai hírek rangsorában. "A szakértők közül sokan aggodalmukat fejezték ki az étrendnek a zsírban gazdag ételek hangsúlyozása miatt" - írta a magazin.

Business Insider: "A keto-étrenden a test éhezési módba lép, és üzemanyagként használja zsírraktárait. A tanulmányok szerint az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend elősegítheti a fogyást, javíthatja az összpontosítást és megakadályozhatja az életkorral összefüggő betegségeket. További kutatásokra van szükség hosszú távú hatásairól, különösen az egészséges emberek körében. "