Legjobb étel fogyáshoz *

Legyen fitt és egészséges a 9 legjobb fogyókúrás étellel *

A fogyást vizsgálja, de a mozgalmas munkarend miatt nincs ideje az edzőterembe jutni? Akkor itt van egy egyszerű módja a fogyásnak a megfelelő étel fogyasztásával. Ebben a cikkben a fogyás legjobb ételeit tárgyaljuk *.

fogyókúrás

* A fogyás egyénenként változik. A súlycsökkenés az életkorától, a testmozgás mértékétől és az egészségi állapotától függ.

A C-vitamin aszkorbinsav, amely segít semlegesíteni a szabad gyököket, amelyek sejtkárosodást okozhatnak a szervezetben. A C-vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek segíthetnek a rettentő zsírok eldobásában. A karnitin egy antioxidáns, amely segíthet a testének abban, hogy a zsírokat energiává alakítsa.

Ha ezt C-vitamin-kiegészítőkkel társítják, ez javíthatja az állóképességi szintjét, ezáltal több energiát adva a kalóriák gyorsabb elégetéséhez. A C-vitaminban gazdag ételek közé tartoznak a citrusfélék, az eper, a fekete ribizli és a brokkoli.

Igen, jól olvastad. Az ecet is segít a súlycsökkentésben. Ezért a felmerülő fő kérdés az, hogy az ecet hogyan járulhat hozzá a fogyáshoz. Mindannyian tisztában vagyunk azzal, hogy az ecetsav a fő összetevő, amely az ecetnek savanyú ízét adja. Amikor ecetet vesz fel étrendjébe, az ecetsav segít aktiválni azokat a géneket, amelyek miatt a test kevesebb zsírt tárol.

Másodszor, ez is segít növelni a thernogenezist, amely a testzsír elégetése hőtermelés céljából. Ezért, egyszerű szóval, a növekvő thernogenezis segít megakadályozni, hogy több kalória égjen el, ami viszont fogyáshoz vezethet.

Egyszeresen telítetlen zsírok (MUFA-k)

A MUFA-k egészséges alternatívája a transz-zsírnak, amelyet általában a feldolgozott élelmiszerek többségében talál. A MUFA-ban gazdag ételek segítenek a kalóriák gyorsabb égetésében, ezáltal hozzájárulva a fogyáshoz *. A MUFA-ban gazdag fogyás legjobb ételei közé tartozik az olajbogyó, a földimogyoró, a mogyoró, az avokádó és az olívaolaj.

* A fogyás egyénenként változik. A súlycsökkenés az életkorától, a testmozgás mértékétől és az egészségi állapotától függ.

Ha hatékony módszereket keres az extra kilók leadására, akkor érdemes a szénhidrátokat fehérjére cserélni. A fehérjebevitel előnye a fogyáshoz * magában foglalja:

  • A fehérje segít megőrizni izomtömegét
  • Az izomtömeg segít több kalória elégetésében
  • Nagyobb súly fogyhat a magas fehérjetartalmú étrend révén, mivel a test több energiát fordít az étkezési fehérje feldolgozására

Néhány ideális fehérjében gazdag táplálékforrás a hüvelyesek, a tojásfehérje, a brokkoli, a spenót, a karfiol, a bab, a dió, a sovány hús és még sok más.

* A fogyás egyénenként változik. A fogyás az életkorától, az edzésmennyiségtől és az egészségi állapottól függ.

Resveratrol

A resveratrol egy antioxidáns, amely a vörösborban, a bogyókban és a szőlőben van jelen. Ez az antioxidáns segít növelni az állóképességet, amely segíthet a súlygyarapodás megelőzésében. Lehetetlen mindennap palackokat és palack borokat fogyasztani, ezért ennek alternatívája lehetne az antioxidánsban gazdag ételek. A fogyás legjobb étele * ebben az antioxidánsban gazdag lenne, ha gyümölcsét, például szőlőt, áfonyát, áfonyát és gránátalmát tartalmazna az étrendben.

* A fogyás egyénenként változik. A fogyás az életkorától, az edzésmennyiségtől és az egészségi állapottól függ.

Siegal doktor süti étrendje

Igen, ezek a speciális sütik segíthetnek abban, hogy leadja ezeket a felesleges fontokat. Ezek a sütik teljesen különböznek a szokásos sütiktől, amelyekben sok zsír és cukor van. Ez a diéta a következő módon működik:

  • Amikor éhesnek érzi magát, csak be kell rágnia a nap 10 különleges Siegal süteményének bármelyikét
  • Nyolc pohár folyadékot is el kell fogyasztania, és egy étkezés, vagyis vacsora szükséges
  • A vacsorának 6 uncia sovány fehérjéből kell állnia (csirke, tenger gyümölcsei és pulyka között) és egy csésze zöldségből.

Összefoglalva, az egész étrend teljes kalóriaszáma megközelítőleg napi 800 kalóriát eredményez. Az Ön által elfogyasztott szénhidráttartalom körülbelül 70 gramm lesz naponta. Egyszerű szavakkal, ezek a sütik a fogyás legjobb ételének tekinthetők *, mivel kevés szénhidrátot és kalóriát tartalmaznak. Ezek a sütik olyan aminosavakat tartalmaznak, amelyek segíthetnek az éhség csillapításában, és különféle ízekben kaphatók, például csokoládé, kókusz és mazsola.

* A fogyás egyénenként változik. A súlycsökkenés az életkorától, a testmozgás mértékétől és az egészségi állapotától függ.

A méz is hatékony összetevő a fogyáshoz *. Egy kanál méz lefekvés előtt segíthet a zsírégetésben alvás közben. A méz úgy működik, hogy a máj több glükózt termel. Ez a glükóz segíti az agy cukorszintjének növelését, ezáltal zsírégető hormonok felszabadítására kényszerítve. Néhány további előnye a méznek:

  • Antioxidáns és antimikrobiális szer
  • 22 aminosavat és esszenciális ásványi anyagot tartalmaz, amelyek elősegítik a test megfelelő működését
  • Segíthet az emésztési folyamat javításában is

* A fogyás egyénenként változik. A súlycsökkenés az életkorától, a testmozgás mértékétől és az egészségi állapotától függ.

Kókuszolaj

A kókuszolaj a világ egyik leginkább fogyás * barátságosabb kiegészítője. A kókuszolaj zsírsavak egyedülálló kombinációjából áll, amelyek erőteljesen befolyásolják az anyagcserét. A kókuszolaj közepes láncú zsírsavakból áll, amelyek más módon metabolizálódnak, mint a hosszabb láncú zsírok.

Ezeket a zsírsavakat egyenesen a májba szállítják, ahol azonnal felhasználják energiához, vagy ketontestekké alakulnak, ami azután hozzájárul az anyagcsere sebességének javításához, hogy kalóriát égessen el.

* A fogyás egyénenként változik. A súlycsökkenés az életkorától, a testmozgás mértékétől és az egészségi állapotától függ.

Többszörösen telítetlen zsírsavak (PUFA)

A PUFA olyan jó és esszenciális zsírsavakból áll, mint az Omega 3 és az Omega 6. Ezek a fontos zsírsavak szükségesek a test megfelelő működéséhez. A testünk nem tudja ezt előállítani. A PUFA a következő módon segítheti a fogyást *:

  • A PUFA segít egy olyan hormon felszabadulásában, amely jelet küld az agyadnak, amikor tele vagy
  • Ez viszont megakadályozza a túlzott evést, így megakadályozza a fogyást *
  • Segít a prosztaglandin termelésében is, amely anyag segít a test gyulladásos működésében

A PUFA gazdag forrásai a lazac, a laposhal, a napraforgómag, a kukorica, a szezám, a szója, a mogyoróvaj, a szemek és a szójabab.

Összegzésként elmondhatjuk, hogy a fenti 8 étel a legjobb étel a fogyáshoz *. Ezeknek az ételeknek a beépítése a napi étrendbe segíthet a hasi zsír csökkentésében, valamint testének fitt és egészséges állapotában.

* A fogyás egyénenként változik. A súlycsökkenés az életkorától, a testmozgás mértékétől és az egészségi állapotától függ.