Leeresztettnek érzem magam: megpróbáltam. - Fogyás támogatás

Fogyás támogatás

Ról ről

Bejegyzések

Tagok

Azóta próbálok lefogyni, mióta a háziorvosom azt javasolta, hogy jó ötlet lenne a térdfájdalmam, ha terhelnék egy kis súlyt. Végül látok egy szakembert a térdfájdalmaim miatt, és csak úgy tűnt, hogy a súlyomat hibáztatta a fájdalmam miatt, és most csak úgy érzem, hogy feladom, mert az edzés fájdalmat okoz, de a fájdalom csökkentése érdekében le kell fogynom, ami munkát jelent ki. Úgy érzem, most körökbe megyek. 4 évvel ezelőtt sokkal könnyebb voltam, és akkor is voltak problémáim, de csak azt érzem, hogy mindenki mindig a súlyt okolja az emberek ügyeiben, érzi-e valaki más ezt, vagy csak én vagyok az?

Nem. Az étrend megváltoztatásával elveszíti a súlyát. A testmozgásnak számos más egészségügyi előnye van, de amit a szánkba adunk, megváltoztatja a súlyunkat. Rendben leszel. Javul a térde. Csak meg kell változtatnia, mit eszel.

Számos ember találja itt az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmat a fogyás legjobb módjának. Az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalom az ízületi gyulladást is segíti, ha ez van.

Mások nagyon hasznosnak találják a napi naplókat és a heti mérlegeléseket mások támogatásával. Ha új vagy, a fórum egyik vezetője/rendszergazdája elküldi neked a linkeket.

Üdvözlöm Malasantát,

Igen, azt hiszem, sokan vannak itt, akik úgy érzik, hogy a súlyt sok mindenért hibáztatják. Az igazság az, hogy ha elvesztesz egy kis súlyt, szegény térded sokkal boldogabb és remélhetőleg kevésbé fájdalmas lesz. Nem tudom garantálni, hogy a fájdalom teljesen elmúlik.

A fogyás az étkezési mód megváltoztatásáról szól, nem csak a testmozgásról szól. Nem kell eljutnia az edzőterembe. Néhány gyengéd járás elegendő lesz.

Azt javaslom, hogy csatlakozzon a Napi Naplóhoz, ahol megosztjuk a menüinket. Meg fogja érezni az étkezés különböző módjait, és ez segít eldönteni, hogy mi lesz a legjobb az Ön számára.

Félek, hogy nincs gyors megoldás, és nem a fogyókúráról szól, ami hosszú távon nem működik, hanem egy egészséges táplálkozási terv megtalálásáról, amely hosszú távon fenntartható és amelyet élvez. Nem arról van szó, hogy a kalóriát olyan alacsonyra csökkentsük, hogy gyorsan fogyjon, hanem a fenntartható fogyásról.

Ha úgy dönt, hogy a kalóriaszabályozási útvonalat választja, kérjük, az NHS BMI kalkulátorának használatával dolgozza ki a személyes kalóriatartományt, és kezdje a tetején. Vágjon ki minden olyan étrendet/alacsony zsírtartalmú ételt, amely általában sok cukrot tartalmaz, és tartalmaz néhány jó zsírt, például vajat, sajtot, olívaolajat, teljes zsírtartalmú görög joghurtot stb. Ezek jóllaknak és megakadályozzák az étkezések közötti snack-et. Figyelje a bézs szénhidrát és a cukor bevitelét.

Ha még nem tette meg, akkor szánjon időt arra, hogy elolvassa a Welcome Newbie bejegyzésünket, ez segít eligazodni a fórumban. Míg a rögzített bejegyzések alatt az alábbi link található, tekintse át az összes általunk kínált kihívást, klubot és eseményt. A részvétel a siker kulcsa, és biztos vagyok benne, hogy talál valami, amihez csatlakozhat. Legalább ajánlom a Napi Naplót és egy Ön által választott mérlegelési napot,

Sok szerencsét kívánok az utazáshoz, és remélem, hogy találkozunk a fórum körül

Helló és üdvözlet

Felejtsd el az edzést. Amint lefogy, a testmozgás könnyebbé válik, de nem lesz nagy különbség a fogyásban. Ha jól jársz a gyalogláshoz, akkor csinálj egy keveset, rendszeresen, és növeld, amikor csak tudod.

Ez az, amit eszel, meg fogja változtatni a dolgot, és hangsúlyozom mit nem pedig hogyan sokkal. Nagyon elegednek tűnik, és ez jó lépés a valódi változás eléréséhez. Ha elolvassa ezt a healthunlocked.com/nhsweigh oldalt. és ez a phcuk.org/wp-content/upload. új utat találhat.

És ha megpróbálod követni az "kevesebbet egyél, többet mozogj" mantrát, ez megmagyarázza, hogy miért hagy cserben minket a psychologytoday.com/us/blog.

Tudom, hogy érzed magad, úgy tűnik, hogy a túlsúlyt sok mindenért hibáztatják, és valószínűleg az az igazság.

Mint te, én is mozgássérült vagyok, gyerekkoromban elvesztettem a lábam, és minél idősebb vagyok, annál nehezebb körbejárnom és az edzőtermet, a kocogás akár bármilyen távolságban is.

Szeretem a karosszékes aerobikot, és ez engem felfúj, így tudod, hogy működik.

Próbáld ki a YouTube-on, rengeteg lehetőség közül választhatsz.

Ne feledje, hogy a testmozgás nem minden, hanem az, amit eszel, különbséget jelent

Ne ess kétségbe, hogy eljutsz oda, és itt mindenki segít és támogat

Ott már voltam. De a 4 köves fogyásom nem testmozgással, hanem diétával és járással kezdődött. Kevesebb étel, kisebb adagok, a szénhidrátok cseréje több zöldségért (LCHF), és a súly elkezd csökkenni. 1000 lépést tett meg, aztán 2000-et, amíg 5000-et nem csinálok. További testmozgás csak akkor történt, amikor néhány kő már nem volt, és erősebbnek éreztem magam. Nincs szükség olyan étel fogyasztására, amelyet nem élvez, mivel valószínűleg alternatív egészséges étel is van, amelyet élvez. Ugyanez a helyzet a testmozgással, lesznek olyan típusú testmozgások, amelyek tetszenek, és azok, akiket nem, végezzen olyat, amit csinál. Ha a fogyás nyomorúságos folyamat, nem fogja kitartani.

Egyetért a fenti tanácsokkal. Évek óta ésszerűen gyakoroltam a testem súlyát. Karácsony után kezdtem el az NHS Choices súlycsökkentő 12 hetes útmutatóját. A súly az elmúlt 6 hét során lassan, de folyamatosan jött le. Hosszú út áll előttem, de határozottnak érzem magam. Vannak olyan közös kérdéseim, amelyeket Pilates és egy tanár segített, aki képes ezt figyelembe venni. Az elmúlt két évben nagyon meglepett a fájdalom csökkenése és az erőnövekedés.

Ott egyet tudok érteni veled. Mindkét térdemben rossz oestioarthritus van, és az orvosom ugyanezt mondta nekem - súlya nem segít a térdeiben a fogyásban, ha a fogyás meggyógyítja. 18-20-as méretű vagyok. Korábban 12-14-es voltam, és a térdem akkor is annyira fájt

Szia Malasanta1621, üdvözlöm.

Itt sokan fogyókúráztunk testmozgás nélkül - mozgáskorlátozott voltam, amikor elkezdtem.

Ha "karcsú okos" a fogyás nem olyan nehéz! Nem minden a motivációról és a mazochizmusról szól.

Néhányan közülünk úgy találják, hogy ami fogyás és fájdalom/gyulladás esetén működik, az Az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend (LCHF) étrend (lásd a fórumot itt a Health Unlocked című cikkben) és az egész napos nassolás AKA szakaszos böjt kombinációja (HA). Lát:

A böjtölő és dühös fórum, itt a Health Unlocked oldalán:

Megértem, honnan jöttél - most 66 éves vagyok és fájdalmas térdem is van.

Néhány évvel ezelőtt a fogyás okai szerint ez segíthet.

Az elmúlt két évben az LCHF nyomán majdnem 3 követ elveszítettem, és most vagyok a legkevesebb súlyom az elmúlt 15 évben - bár még mindig túlsúlyos.

Nem vagyok olyan aktív, de több mint 6000 lépést sikerül eltalálnom a fitneszen, és rengeteget csinálok a házam körül és vásárolok stb.

Az elmúlt néhány hónapban a térdeim fájdalmasabbak voltak (amik állva és előrehajolva elzáródnak) - mert a mostani időjárási és nedves javaslatok.

Sokkal jobban érzem magam és jobban nézek ki a súlycsökkenés szempontjából, de a térdfájdalmamban nem láttam sokat javulást.

Valószínűleg többet kellene tornáznom, de amikor a térd fájdalmas, ez ördögi kör, de általában biztos vagyok abban, hogy a fogyás jó nekem.

Sok sikert az utazáshoz.

Ez valóban egy ördögi kör, a legtöbb nap megpróbálom az edzőterembe járni, hogy aktív maradhassak, és a legtöbb dolgot nem tudom megtenni a fájdalom miatt, eddig kb. 10 kg-ot fogytam és csak egyre rosszabb, az időjárás valójában lehet jó kiáltás, mert csak az elmúlt hónapokban kezdtem jobban észrevenni, miközben hideg volt