LeBron James a ketogén Paleo fogyásról beszél: 67 napig nincs szénhidrát, cukor

LeBron James szerint drámai nyári fogyása az alacsony szénhidráttartalmú, ketogén stílusú Paleo-étrendnek volt köszönhető, amely kiküszöbölte a cukrot, a tejterméket és szinte az összes szénhidrátot. James, aki azóta visszanyerte a súlyát, azt mondta, hogy 67 napig követte szigorú diétáját „szellemi erőnlétének” és akaraterőjének tesztjeként.

"Nem volt cukorom, tejtermékem és szénhidrátom" - mondta LeBron a Sports Illustrated-nek. - Csak húst, halat, zöldségeket és gyümölcsöket ettem. Ez az. 67 egyenes napig. James szerint étrendje teljes egészében húsból, halból, zöldségekből és alacsony cukortartalmú gyümölcsből állt.

James két étkezését a nyár folyamán tette közzé Instagram-fiókjában. Az egyik ebédje egy sült saláta kitûnõ csirke, eper, mangó és kesudió volt, tetején olívaolaj/citrom vinaigrette öntettel. Egy másik alacsony szénhidráttartalmú étkezés egy homársaláta volt, mangó chutney-val.

LeBron szerint "rengeteg súlyt fogyott", de nem erősítette meg pontosan, hogy mennyit. Azóta felszedett néhány kilót, és teljesebbnek tűnik, de még mindig nagyon sovány. Az ESPN újságírója, Brian Windhorst, akinek soha nem látott hozzáférése van James-hez, 10–12 fontra becsülte LeBron fogyását, de a képek előtti és utáni adatok alapján közelebb lehet 20 fonthoz.

A 6 láb-8 LeBron, amelynek súlya az előző szezonban 250 font volt, ténylegesen közelebb volt a 270-hez - mondta Windhorst. James megerősítette, hogy most valóban körülbelül 250 fontot nyom.

Inspirálta Ray Allen Paleo Diet Conversion című műve

Windhorst egy rádióinterjúban elmondta, hogy LeBronot egykori Miami Heat csapattársa, Ray Allen drámai átalakulása inspirálta, aki szuper fittségre tett szert, miután 2013 nyarán átállt az alacsony szénhidráttartalmú Paleo diétára.

A 39 éves Allen lényegesen jobb formában tért vissza a nyári szünetről, mint az előző évben, miután alacsony szénhidráttartalmú, cukormentes Paleo diétát alkalmazott. A nyüzsgő 6 méteres Ray azt mondta, hogy azonnal elveszített 10 kilót, miután elment Paleóba.

Noha a fogyás nem volt Allen célja, amikor a Paleo diétába kezdett, elmondta, hogy a diéta jobb állóképességet adott neki, és drámai módon javította az edzés utáni gyógyulást. Ray egészségügyi fordulata motiválta Miami Heat csapattársát, Dwayne Wade-t is a Paleo diéta elfogadására.

Dr. Jeff Volek, dietetikus és az Ohio Állami Egyetem professzora a Sports Illustratednek elmondta, hogy szerinte James fogyása ketogén ihletésű étkezési tervnek köszönhető. Volek elmondta, hogy több sportoló támogatja az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendeket, például a ketogén és a Paleo azt tervezi, hogy gyorsan lefogy és megváltoztatja testzsír-összetételét.

Az elhízás szakértője, Dr. Eric Westman, a Keto Clarity társszerzője szerint a szénhidrátok drasztikus csökkentésével ezek a diéták elősegítik a fogyást azáltal, hogy a testet zsírégetésre kényszerítik.

Míg a hagyományos bölcsesség sokáig azt hirdette, hogy a sportolók magas szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrendet követnek, Volek szerint az áramlás fordulhat, mivel a sportolók rájönnek, hogy az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendek, például a paleo- és ketogén diéták növelhetik az állóképességet, növelhetik a teljesítményt és segíti az edzés utáni gyógyulást.

"Vannak előnyök a gyógyuláshoz, sőt a megismeréshez és a mentális tisztasághoz [a sportolók számára]" - mondta Volek. "Az agy nagyon hatékonyan használja a ketonokat stabil üzemanyagforrásként."