Lady Gaga étrendje kiderült: nincs kenyér, de Boozy!

Lady Gaga elképesztő formában van. Itt az ideje, hogy megnézzük a fitnesz és az étrend titkait.

A részeg étrend?

Lady Gagának sok vegyes sajtója volt az évek során. Ez év elején a Daily Mail (Egyesült Királyság) arról számolt be, hogy Lady GaGa barátja, Luc Carl a részeg étrend című könyvet írta, mivel ő és Lady Gaga karcsú alakját a túlzott életmódnak tulajdonította. Úgy tűnik azonban, hogy ez alig volt több marketingfogásnál, mivel a boltokban még mindig nincs jele Részeg Diéta könyvének. Honlapja, a drunkdiet.com szerint a könyv 2012-ben jelenik meg.

Honlapja szerint a részeg diéta valójában csak egy év története Luc Carl életében, és nem igazán diétás kézikönyv. De minden változhat a következő évben! Azonban abból, amit összegyűjthetünk, ez valójában csak Luc feltételezett súlykezelési rendszere, nem pedig Lady Gaga által alkalmazott.

Lady Gaga szigorú és egészséges étrendje

Lady Gaga egyszerű, de szigorú diétát követ a Daily Telegraph szerint. Szigorú táncrendje a színpadon sokkal több kalóriát éget el, mint a legtöbb embernek egy tornateremben elfogyaszt, ezért étrendjét energiával, fehérjékkel és egészséges zsírokkal kell ellátni, hogy segítsen az egészséges test megőrzésében.

„Nem eszem kenyeret, csak zöldséget, salátát és halat. Az ilyen étkezés egyébként sokkal jobb nekem, de vasárnap néha tésztát eszek. ”

Ez valóban az a fajta étrend, amelyet jelenleg szinte minden személyi edző és táplálkozási szakember támogat, és nagyon hasonlít az alacsony GI-vel rendelkező étrendhez.

2013-ban új étrendet kezdett a csípőműtétet követő fogyás elősegítésére. Bár a Daily Star szerint étrendet követett, módosította és szigorúan korlátozta az ételeit. Néhány nap csak főtt tojást fogyasztott, mások pedig csak spenótot. Nyilvánvalóan rendkívüli meteorizmust szenvedett fogyása közben!

Harley Pasternak terve

Lady Gaga felbérelte Harley Pasternakot, hogy biztosan a legjobb formában maradjon. Túrázik vele, és kitűz egy tervet, amelyet követni tud az úton. Harry megosztotta a tervet a HollywoodLife.com céggel. Nagyon lenyűgözte Lady Gaga ereje és elszántsága, mondván, hogy magas a fájdalomküszöbe, ezért bármilyen gyakorlattal képes dolgozni. Megemlítette azt is, hogy a hasizma kiváló formában van.

„Nincsenek gyengeségei. Az egész testet a test hátsó részén lévő izmokra, a fenekére, a combizmaira, a felső hátsó részére és a karjainak középpontjába helyezzük. Harry Pasternak.

Harry Pasternak az 5 Faktoros Képzési Rendszer edzője, és Lady Gagával együtt használja ezt a módszert.

Harry 5 lépéses edzésterve Lady Gaga számára

1. lépés: Gaga 5-faktoros edzését a HarleyBar edzőpulttal végzi, amelyet Pasternak készített. Ez egy klassz súlyzó/súlyzó (DB) kombináció, amellyel utazik.
2. lépés: Bemelegítés ötperces kocogással.
3. lépés: Hajtsa végre ezt az egyszerű körkörös edzést háromszor - végezzen 25 ismétlést minden gyakorlatból:
- DB vissza sorok - Ezek megdolgoztatják a hát felső és testtartási izmait. Hajoljon kissé előre, és húzjon egy súlyzót a bordáihoz
- DB holtjátékok - Ezek működtetik a combizmait, a combjait és a fenekét. A lábakat szinte egyenesen tartva csak emelje fel a súlyzókat a padlóról, és álljon fel egyenesen, a csípővel történő emelésre összpontosítva.
- Oldalak meghajlanak - ezek a „szerelmi fogantyúkra” és a ferdékre összpontosítanak. Remek maggyakorlatok. Súlyzókat tartva a kezében, hajoljon az egyik, majd a másik oldalra.
4. lépés: 5 perc intenzív kötélugrás
5. lépés: Egyél egészséges táplálkozást! Gaga követi Harry Paternak 5 faktoros étrend-tervét. Harry azt mondja, hogy nagyon szereti a könyvében szereplő új recepteket:)

Lady Gaga Abs titkai

Harry elmagyarázza, hogy „olyan gyakorlatok, mint a kettős ropogás, a csomagtartó csavarásai és az oldalsó kanyarok, csodálatos hasizmokat adnak Gagának! A legfontosabb az, hogy a testét sokféleképpen dolgozzuk, és ne csak ugyanazokat a gyakorlatokat végezzük folyamatosan.

A remek hasizom érdekében az egész testet meg kell dolgozni, hogy zsírégetést végezzen, majd különféle gyakorlatokkal kell megcéloznia a hasizomokat - majd keményen meg kell dolgozni.

Erős súlyzós edzés

Nyilván Lady Gaga kedvenc súlyzós edzése a súlyzó holtjátéka. A deadlift kiváló maggyakorlat, amely erősíti a hát alsó részét és a csípőjét.

Valójában az edzései egyszerűek - intenzívek, változatosak és a működő izmok fejlesztésére, valamint az állóképesség és erőnlét javítására összpontosítanak.

Lady Gaga fogyókúrás tippek

2010-ben a FitSugar.com beszámolt Lady Gagas diétáról. Az év elején megijedt, amikor a kimerültség miatt összeomlott. Azóta az egészséges táplálkozás fontosabb hangsúly. Amire azonban emlékeznie kell, mielőtt elolvassa, az az, hogy a jó formában maradáshoz fitnesz és étrend szükséges. Tehát csak az, amit Lady Gaga eszik, nem segít a fogyásban, ha nem azt a gyakorlatot is elvégzi, amelyet ő!

Itt az étrend manapság több szénhidrátot tartalmaz, mint például gabona chips és hummus, valamint tofu, pulyka és hal sovány fehérjéi. Sok kókuszvizet iszik, amely kiváló folyadékpótló ital, a Gatorade természetes változata, amelyre sok ember trópusi országokban esküszik (egyszer Brazíliában rosszul lettem egy gyomorhibával, és csak a kókuszvizet engedtem meginni) !).

Lady Gaga testének igazi kulcsa, hogy egészséges étrendet követ, amely minden energiát biztosít számára, amelyre szüksége van az edzéshez és a színpadon való teljesítéshez, valamint a fitt és egészséges állapotú tápanyagokhoz. Étrendje általában alacsony GI, sovány húsokkal és egészséges gyümölcsökkel is. A kenyér, a tészta és a rizs mind korlátozott, ehelyett egészséges saláta zöldségeket fogyasztanak.

Keményen edz, különböző fitnesz edzéseket végez, beleértve a körkörös edzéseket, a súlyzós edzéseket, a jógát és a táncrendjét.

Lady Gaga egyszerűen nagyon egészséges és aktív nő - nagyszerű példakép. Emellett nagyon intelligens és tehetséges - saját dalokat ír és zongorázik. Ő természetesen nem egyszerűen „gaga”!

Jon Wade Egészségtudományi tanulmányokat folytatott a Nyitott Egyetemen, táplálkozás, elhízás, cukorbetegség és COPD-re szakosodott, emellett BSc-vel rendelkezik. a Coventry Egyetemről. 2006 óta kutat és ír a fitneszről, az étrendről és az egészségről, és kiadott egy e-könyvet, az alacsony GI diétás tervet.