Lady A tavaszi Kreml-diéta előkészítése, a hét menüje

A Kreml-diéta lényege
Enni vagy nem enni - ez a kérdés
Menü Kreml diéta egy hétig

Teljes nők, azt állítva, hogy "a jó férfinak soknak kell lennie" kis ravaszság. Kellemetlen a testében. És ez nem a külső vonzerő, és hogy a plusz súly nagyon nehezen viselhető. A nyár forró, a tél egyetlen kabátba sem illik, a tömegközlekedés helyet foglal. Szilárd hátrányok. És nézz vágyakozva hudyshek "testben" lánynak, aki darázs derékról álmodozik, vagy legalábbis arról a lehetőségről, hogy felmászhasson, hogy keskeny farmer legyen. De ez valóságos. Csak ne kattints a férjének a fogyás szükségességére vonatkozó tippekre, hanem valóban fogyókúrázzon. A jó választás a diétás fogyókúrához.

Például a leghíresebb messze a Kreml-diéta. Segítségével a táplálkozási szakemberek szerint hetente 5 kg-ot dobhat, és ha van kedve folytatni a fogyást a hónap végéig, akkor esélye van körülbelül 15 kilogramm lefogyásra. Csábító? Állítólag a Kreml diétamenüje a héten ragaszkodott Jurij Luzskov és helyettese, Szergej Csoi moszkvai korábbi intézkedéseihez. Mit? A férfiak is karcsúak akarnak lenni. Minél többet igényel a pozíció. És híres diéta után becenevén rajongói Kreml.

A Kreml-diéta lényege

Minden rendszer fogyás titkai. A Kreml étrendjének sikere a szénhidrátok mennyiségének korlátozása. Ezzel rengeteg húsa lehet (nem hiába tartják be ezt az étrendet a férfiak), és nem hízik. Nem hiszek? Nézd meg. Különösen ezek alkotják a Kreml étrendjének étlapját egy hétig, így Ön is birtokolhatja. Erre a célra van egy speciális táblázat, amely megszámolja az adott termék szénhidrátjainak számát. Home -oblyudat 4 alapvető szabály:

Fogyasszon a lehető legkevesebb szénhidrátot (ekkor a test elkezdi költeni a hazai energia tartalékokat);
Igyon sok folyadékot;
A rostokban gazdag ételek fogyasztása (kicseréljük a szénhidrátok előnyét);
Adja meg a hús és a kemény sajt étrendjét.

De könnyű azt mondani, hogy "egyél kevesebb szénhidrátot". És hogyan lehet megérteni, hányan vannak belőlük egy adott termékben? Természetesen elolvashatja a címke egy részét, de eleinte nem azt a tényt, hogy oda fogja írni, ahogy van (a kerítésen túl sok van írva), másrészt nagyon nehéz lesz kiszámítani az összeget szénhidrát, ha egyáltalán fogyasztja a terméket, de csak annak egy részét. Mit kell tenni? Vacsorázni halom papír és konyhai mérleg közelében? Akkor csak a szénhidrátok és a kalóriák számbavételével kockáztatja a fogyást. De jobb még tisztázni néhány dolgot, amelyet könnyen diétázhat, ebédelhet vagy meglátogathatja a helyi kávézót, az asztalok és az egyensúly segítsége nélkül (nem viszi magával a pénztárcájában, igaz?).

Enni vagy nem enni - ez a kérdés

Az első dolog, amelyet ki kell zárni az étrendből - egy gyümölcslé (a paradicsom kivételével) és a zöldségek. Meglepődött? Ha azonban fogyni akar, jobb elfelejteni kedvenc almáját és banánját. Akkor minden egészen természetes. A "kegyelem" cukrot, lisztételeket, rizst és kenyeret (még fekete) is kap. Figyelmeztetni szeretnénk azokat, akik szeretik "megkerülni" a nehézségeket. Ha azt mondják, hogy hagyjon fel cukorral, még a teáscsészéjében lévő kis kanál is felesleges lenne. Csak úgy tűnik, hogy te csak egy kis édesítő étel vagy. Valójában a lefolyóba kezd minden lefogyási kísérletüket.

Egy másik ellenséges karcsú alak - csemegeüzlet. Igen, finom, igen, kényelmes (öt percig, és vacsoraszendvicsek készek). De ezek a termékek annyira károsak, hogy a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy utasítsák el a kolbászt, még azok is, akiknek nem kell fogyniuk. Káros. A kolbászban lévő hús pedig a jelenlegi kutatások szerint csak 20-30%. És ha azonnal bemutatta a párnak egy darab marhahúst a csonton, nem valószínű, hogy a vízió a kolbásziparra vonatkozik. A gyártók minden szempontból megpróbálnak pénzt megtakarítani, és igénybe veszik a hússzeleteket, a belsőségeket és. szója-adalékanyagok. Hogy élvezettel eszi meg őket, abban a hitben, hogy előtted egy minőségi kolbász. Szeretne tanácsot kérni? Felejtsd el az utat a kolbászosztályon. Jobb, ha vesz egy jó darab húst, és főtt sertéshúst süt. Használható szendvicseknél, és kolbász helyett adjunk hozzá köretet. Igen, és a Kreml diétás húsa örömmel fogadható.

Menü Kreml diéta egy hétig

Hús - ez bizony jó. De nem eszi meg reggelire, ebédre és vacsorára? Hogyan lehet kialakítani a kiegyensúlyozott étrendet, a testsúlyt és az ételeket? Felajánljuk Önnek egy hétig a Kreml diétájának étrendjét, amelyet követve fogyni fog, éhség nélkül.

Első nap: a legfontosabb dolog - kezdeni

Arra a határozott szándékra ébredtél, hogy karcsúvá válj, mint Natasha a szomszédból? Tökéletesen. Most menj a konyhába. A reggelinél két tojásból sült tojás jár sonkával, 100 gramm sajttal és egy csésze cukor nélküli eszpresszóval (ha nem szereti a kávét, helyettesítheti teával vagy gyógynövényes főzettel).

Ebédre a táplálkozási szakemberek megengedhettek maguknak egy lédús steaket, megragadhatták a zellerleves tányérját, és ha nem ettek, ettek salátát gombával (150 gr.). Mindezek lemosása lehet alacsony szénhidráttartalmú ünnepi tea cukor nélkül. Az "eljutás" a vacsoráig nem könnyű, különösen, ha megszokta a szoros étkezést. Így megtisztíthat magának 50 gramm diót, hogy megnyugtassa a felháborodott üvöltő gyomrot. Vacsorára 200 gramm főtt csirkét és egy kis paradicsomot fogyaszthat.

Második nap: Van-e már valami vágy

A reggeli második napján főzzön magának 2 tojást (megtömhetik a gombát), és megragadhatja ezt az alacsony zsírtartalmú túrót (150 g.). Nos, az eszpresszót nem törölték, de ne felejtsük el, hogy cukor nélkül kell lennie. Ami a vacsorát illeti, egyre szerencsésebb. A nagylelkű táplálkozási szakemberek megengedhettek egy tányér húst és savanyú káposztalevest 100 gramm grill mellett. De ez még nem minden. Hagyjon helyet a gyomrában egy zöldségsalátához hússal és egy csésze forró teához. Étkezés? Rendben van. Várja meg a várva várt vacsorát és a fogyást.

Időközben az óramutató még nem közelítette meg a szent figurát, szabad megharapni egy darab (200 g.) Sajtot. Vacsorára grillezett csirkemellet és 100 gramm főtt karfiolt talál.

Harmadik nap: ideje felhívni a gyomrokat

Ébredjen a már megszokott korgó gyomorra, és menjen reggelizni. A menüben főtt csirkemell, 100 gramm sült padlizsán és tea cukor nélkül. Az ebéd sokkal szorosabb lesz: egy tál leves olvasztott sajtból (emlékszel a diákok aláírására?), Sovány sertésszelet és zöldségsaláta. Ebédnél 10 olajbogyó és étkezési táplálkozási szakember javasol egy pohár kefirt, főtt halat (200 gr.) És az átlagos paradicsomot.

Negyedik nap: csendesen kilók olvadnak

Nos, belekerült a Kreml diétájába? Akkor a reggeli biztosan örömet szerez. Reggel ehet egy darab főtt halat, salátát karfiolból és egy csésze kávét, hogy felébresszem magam. Ebédre támaszkodik egy csirkealeves, kebab bárány és könnyű saláta gombával. Nem találta a bárányt? Cserélje ki bármely más ízlés szerinti húsra. Ebédnél 200 gramm sajtot fogyaszthat, este pedig sült csirkét, salátát és teát cukor nélkül.

Ötödik nap: örvendetes könnyedség az egész testben

Általában az ötödik napon a fogyókúra szokatlan könnyedséggel ébred az egész testben és jó hangulatban. Reméljük, hogy Ön sem kivétel. A reggeli állítólag omlett 4 tojást eszik reszelt sajttal, és igyon a hagyományos eszpresszóval. Az ebéd sokkal szorosabb lesz. Eszkalopát, zellerlevest és reszelt sárgarépa salátát főzött (gyerekként). A poldnichny snacken a táplálkozási szakemberek 30 gramm földimogyorót bocsátanak ki, vacsora salátalevéllel, grillezett halakkal (200 gramm), kemény sajttal (100 gramm) és egy pohár vörösborral. A legfontosabb dolog - a bor száraz volt, és a szám nem haladta meg a megadott arányt.

Hatodik nap: közel a vég

Reméljük, hogy a padlómérleg bizonyítékai örömet szereznek (vegye figyelembe, hogy a diétázó, állóképes nők tízszer nagyobb valószínűséggel, mint a normál testsúlyúak). Aztán reggeli valószínűleg mosolyogva fog találkozni. A reggeli menü sült tojást tartalmaz sonkával (1 alkalommal 2 tojást és 50 gramm sonkát fogyaszthat), 100 gramm sajtból és egy csésze zöld teából. A vacsorához meg kell főzni a levest, meg kell sütni 250 gramm csirke fehér húst és felaprítani a céklasalátát. Igen, te vagy az egész. A rugalmasságért és a bátorságért a túlsúly elleni küzdelemben. De ez még nem minden. Ebédnél tökmagot rághat, vacsorára egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurtot, fogyasszon 100 gramm főtt halat és egy tányér salátát.

Hetedik nap: Viszlát, túlsúlyos!

Itt van a Kreml-diéta utolsó napja egy hétig. Találkoztunk ezen az eseményen: 2 főtt tojás, tök kaviár (100 gr.) És egy csésze erős eszpresszó. Ebédre fogyasszon egy grillezett csirkét (200 g.), Salátát uborkával és dúsgombás levesekkel. Fogj egy snack diót, és vacsorára főzz 200 gramm főtt marhahúst. A hús nem tűnt túl száraznak, ragadja meg egy kis paradicsommal és mossa le egy csésze joghurttal.

Reméljük, hogy ajánlásaink segítenek a fogyásban, ha nem, akkor legalább érezzük a test üdvözlő könnyedségét. Egy férfi nem úgy néz ki, mint ez a show-mérleg, és hogy érzi magát.

Javasoljuk, hogy olvassa el: Kreml diéta: menü egy hónapig