Minden, amit tudni kell a lábizmairól és a lábfájdalmairól

vádliizmok

Könnyű magától értetődőnek tekinteni a lábizmok nyújtásának, hajlításának és együttműködésének minden módját, hogy lehetővé tegye a mindennapi életet.

Akár sétálsz, állsz, ülsz vagy futsz, ez a 10 fő lábizom, valamint számos kisebb izom és ina munkájának és koordinációjának köszönhető.

Lehet, hogy addig nem gondol a lábizmaira, amíg nem tapasztal lábfájdalmat, amely gyakran izomfeszültségek vagy görcsök miatt következik be. Más állapotok, például idegproblémák vagy beszűkült artériák szintén fájhatnak a lábadban, különösen akkor, ha mozogsz.

Vizsgáljuk meg közelebbről a felső és az alsó lábszár izmait, valamint azokat a betegségeket, amelyek a comb- vagy borjúfájdalmak leggyakoribb okai.

Két fő izomcsoport van a felső lábszáron. Tartalmazzák:

  • A quadriceps. Ez az izomcsoport a comb elülső részén található négy izmból áll, amelyek a legerősebb és legnagyobb izmok közé tartoznak. Dolgoznak a lábad kiegyenesítésén vagy kinyújtásán.
  • A combizma. Ez az izomcsoport a comb hátsó részén található. Ezen izmok legfontosabb feladata a térd meghajlítása vagy hajlítása.

A négy izmot, amely a négyfejű lábát alkotja:

  • Vastus lateralis. A négyfejű izmok közül a legnagyobb a comb külső oldalán helyezkedik el, és a combcsont tetejétől (combcsont) egészen a térdkalácsáig (patella) fut.
  • Vastus medialis. Könnycsepp formájú, ez az izom a comb belső részén a combcsont mentén a térdig fut.
  • Vastus intermedius. A vastus medialis és a vastus lateralis között helyezkedik el, ez a legmélyebb quadriceps izom.
  • Rectus femoris. A csípőcsontodhoz rögzítve ez az izom elősegíti a térd meghosszabbítását vagy emelését. Hajlíthatja a combot és a csípőt is.

A combizmok három fő izma a csípőcsontod mögül, a gluteus maximus (fenék) alatt és a sípcsontig (sípcsontig) fut.

A combhajlító izmok a következők:

  • Biceps femoris. A csípőcsont alsó részétől a sípcsontig terjed, ez a kétfejű izom segíti a térd hajlítását és a csípő kinyújtását.
  • Semimembranosus. A medencéjétől a sípcsontjáig futva ez a hosszú izom kinyújtja a combját, meghajlítja a térdét, és segít elforgatni a sípcsontját.
  • Semitendinosus. A másik két combhajlító izom között helyezkedik el, ez az izom segíti a csípő kinyújtását, valamint a comb és a sípcsont elforgatását.

Az alsó lábad a térd és a bokád közötti rész. Az alsó lábszár fő izmai a vádliban, a sípcsont mögött találhatók (sípcsont).

Az alsó lábizmai a következők:

  • Gastrocnemius. Ez a nagy izom a térdétől a bokáig tart. Segít kinyújtani a lábad, a bokád és a térded.
  • Soleus. Ez az izom fut végig a vádliján. Segít lökni a földről, amikor sétál, és stabilizálja a testtartását is, amikor áll.
  • Plantaris. Ez a kis izom a térd mögött helyezkedik el. Korlátozott szerepet játszik a térd és a boka hajlításában, és a lakosság körülbelül 10 százalékában hiányzik.

A combfájdalom okai a kisebb izomkárosodástól az érrendszeri vagy idegproblémákig terjedhetnek. Néhány leggyakoribb ok:

Izomfeszültségek

Az izomtörések a combfájdalmak egyik leggyakoribb oka. Izomtörés akkor jelentkezik, amikor az izom rostjai túlságosan meghúzódnak vagy elszakadnak.

A comb izomterhelésének okai a következők:

  • az izom túlzott használata
  • izomfáradtság
  • elégtelen bemelegítés edzés vagy tevékenység végzése előtt
  • izomegyensúlytalanság - amikor az egyik izom sokkal erősebb, mint a szomszédos izmok, a gyengébb izmok megsérülhetnek

Iliotibial band szindróma

Az iliotibialis (IT) szalag néven ismert hosszú kötőszövetdarab a csípőtől a térdig fut, és segít elforgatni és kinyújtani a csípőt, valamint stabilizálja a térdét.

Amikor gyullad, az IT band szindróma (ITBS) néven ismert állapotot okozhat. Ez általában a túlzott használat és az ismétlődő mozgások eredménye, és különösen gyakori a kerékpárosok és a futók körében.

A tünetek közé tartozik a súrlódás és a fájdalom a térd mozgatásakor.

Izomgörcsök

Az izomgörcsök, amelyek egy izom vagy izomcsoport akaratlan összehúzódásai, átmenetiek. Gyakran hozzák magukkal:

  • kiszáradás
  • alacsony ásványi anyagok, például
    • kalcium
    • kálium
    • nátrium
    • magnézium
  • izomfáradtság
  • rossz vérkeringés
  • gerincideg kompresszió
  • Addison-kór

Az érintett izom nyújtása és masszírozása segíthet a görcs enyhítésében. Ezenkívül segíthet az izomra melegítő betét, valamint ivóvíz vagy sportital ital elektrolitokkal.

Az izmokkal nem összefüggő okok

Néha a mögöttes egészségi állapot combfájdalmat okozhat. A combfájdalom néhány, az izmokkal nem összefüggő oka a következők:

  • Osteoarthritis. A csípő vagy a térdízület porcainak kopása a csontok egymáshoz dörzsölését okozhatja. Ez fájdalmat, merevséget és gyengédséget okozhat.
  • Mélyvénás trombózis (DVT).A DVT akkor fordul elő, amikor vérrög alakul ki a vénában. Leggyakrabban a combban vagy az alsó lábszáron történik.
  • Meralgia paresthetica. Az idegre nehezedő nyomás miatt a meralgia paresthetica zsibbadást, bizsergést és fájdalmat okozhat a comb külső részén.
  • Sérv. Az ágyéki sérv fájdalmat okozhat az ágyék és a comb belső találkozásánál.
  • Diabéteszes neuropathia. Az 1. és a 2. típusú cukorbetegség szövődménye, a diabéteszes neuropátia az idegkárosodás egyik fajtája, amely fájdalmat, bizsergést és zsibbadást okoz. Jellemzően a kezekben vagy a lábakban kezdődik, de átterjedhet más területekre is, beleértve a combokat is.