Króm

Milyen más neveket ismer a Chromium?

Acétate de Chrome, Atomic Number 24, Chlorure Chromique, Chlorure de Chrome, Chrome, Chrome III, Chrome 3+, Chrome FTG, Chrome Facteur de Tolérance au Glucose, Chrome Trivalent, Chromic Chloride, Chromium Acetate, Chromium Chloride, Chromium Nikotinate, Chromium Pikolinát, króm-polinikotinát, króm-fehérje, króm-triklorid, króm-tripikolinát, króm III, króm-III-pikolinát, króm 3+, Cr III, Cr3 +, kromo, glükóz tolerancia-faktor-Cr, GTF, GTF-króm, GTF-Cr, Kali Bichromicum, Nikotinát de Chrome, Numéro Atomique 24, Picolinate de Chrome, Picolinate de Chrome III, Polynicotinate de Chrome, Kálium-bikromát, Protéinate de Chrome, Trichlorure de Chrome, Tripicolinate de Chrome, Trivalens Chromium, Cr.

Mi a króm?

A króm ásványi anyag. "Elengedhetetlen nyomelemnek" nevezik, mivel az emberi egészség érdekében nagyon kis mennyiségű krómra van szükség. A krómnak két formája van: háromértékű króm és hat vegyértékű króm. Az első az élelmiszerekben és a kiegészítőkben található, és biztonságos az emberek számára. A második egy ismert toxin, amely bőrproblémákat és tüdőrákot okozhat.

A krómot a vércukorszint javítására használják prediabéteszben, 1. és 2. típusú cukorbetegségben, valamint szteroidok és HIV-kezelések miatt magas vércukorszintben szenvedőknél.

Néhány ember megpróbálja a krómot a test kondicionálására, beleértve a fogyást, az izmok növelését és a testzsír csökkentését. A krómot az atlétikai teljesítmény javítására, az energia növelésére és az életkorral összefüggő mentális hanyatlás megelőzésére is használják.

A krómot intravénásán (intravénásánként) alkalmazzák táplálék-IV cseppek kiegészítéseként.

előnyei

KÉRDÉS

Valószínűleg hatékony.

  • Krómhiány. A króm szájon át történő bevétele hatékonyan megakadályozza a krómhiányt.

Esetleg hatékony.

    Cukorbetegség. Egyes bizonyítékok azt mutatják, hogy a króm-pikolinát (krómot tartalmazó kémiai vegyület) szájon át történő bevitele, akár önmagában, akár a biotinnal együtt, csökkentheti az éhomi vércukrot, az inzulinszintet és elősegítheti az inzulin munkáját 2-es típusú cukorbetegségben. A króm-pikolinát csökkentheti a súlygyarapodást és a zsír felhalmozódását a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél, akik szulfonilureáknak nevezett cukorbetegség elleni gyógyszereket szednek.

A magasabb krómdózisok hatékonyabbak és gyorsabban működhetnek. A nagyobb dózisok csökkenthetik bizonyos emberek bizonyos vérzsírok (koleszterin és trigliceridek) szintjét is.

Korai kutatások szerint a króm-pikolinát ugyanolyan előnyökkel járhat az 1-es típusú cukorbetegeknél, a szteroid kezelés következtében cukorbetegeknél és a cukorbetegeknél a terhesség alatt.

A kutatók azonban alaposan megvizsgálják azokat az eredményeket, amelyek azt mutatják, hogy a króm hatékony lehet a cukorbetegség kezelésében. Lehet, hogy nem segít mindenkinek. Egyes kutatók úgy gondolják, hogy a króm-kiegészítők csak a rossz táplálkozással vagy alacsony króm-szinttel rendelkező emberek számára kedveznek. A krómszint a cukorbetegeknél a normálnál alacsonyabb lehet.

  • Magas koleszterinszint vagy más vérzsírszint. Egyes kutatások azt mutatják, hogy napi 15-200 mcg króm bevitele 6-12 hétig csökkenti az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL vagy "rossz") koleszterinszintet és a teljes koleszterinszintet azoknál az embereknél, akiknek kissé magas vagy magas koleszterinszintjük van. Más kutatások szerint a króm 7-16 hónapig történő fogyasztása csökkenti a triglicerideket és az LDL-t, és növeli a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL vagy "jó") koleszterinszintet. Ezenkívül úgy tűnik, hogy a króm önmagában vagy más kiegészítőkkel együtt csökkenti a magas zsírtartalmú emberek vérzsírszintjét. Van azonban néhány bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a króm napi 10 hétig történő fogyasztása nem javítja a posztmenopauzás nők koleszterinszintjét.

    • Esetleg hatástalan.

    • Sportteljesítmény. Néhány korai bizonyíték, amely azt sugallja, hogy krómot kell bevenni az ellenállóképzésben való részvétel közben, növelheti a fogyást, a testzsír-veszteséget és a sovány testtömeget. A legmegbízhatóbb kutatások azonban azt mutatják, hogy a króm szájon át történő bevétele nem növeli a testépítést, az erőt vagy a sovány testtömeget.
    • Fogyasztási zavar. A kutatások szerint a króm-pikolinát szájon át történő szedése 6 hónapig nem befolyásolja a testsúlyt, a depressziós tüneteket vagy a falatozás gyakoriságát a mértéktelen étkezési rendellenességben szenvedőknél.
    • Prediabetes. Úgy tűnik, hogy a króm bevitele nem segít a cukorbetegség kontrolljában a prediabéteszben szenvedőknél.
    • Elhízottság. Van néhány ellentmondó bizonyíték a króm elhízásra gyakorolt ​​hatásáról. Néhány korlátozott kutatás azt sugallja, hogy a króm javíthatja a súlycsökkenést néhány túlsúlyos vagy elhízott embernél. De a fogyás mértéke valószínűleg klinikailag nem jelentős. Ezenkívül a legtöbb kutatás azt sugallja, hogy a króm szájon át történő bevétele nem javítja a fogyást.
    • Skizofrénia. A kutatások azt mutatják, hogy napi 400 mcg króm bevétele 3 hónapig nem befolyásolja a skizofréniában szenvedők súlyát vagy mentális egészségét.

    Nem elégséges bizonyíték a hatékonyság értékeléséhez.