Kövér ember; s Útmutató a fogyás és fitnesz bloghoz

Rich, 2020. július 20

A 3 × 5 edzés egy súlyzós edzésprogram, amelyet az erő növelésére terveztek, a következő irányelvek szerint: heti három napon végezzen erősítő edzéseket, hagyományosan minden hétköznap hétfőn, szerdán és pénteken vegye le a hétvégét, hogy felépüljön. Mi a 3 × 5 edzés Terv? A program húsa a teljes testet tartalmazó súlyzó gyakorlatok: guggolás […]

100 Pushup Challenge: Hogyan lehet könnyen elvégezni 36 500 Push Ups-t 2020-ban

Rich. 2020. július 19

Bevezetés a napi 100 fekvőtámasz kihívásába Miért kihívás a napi 100 fekvőtámasz? Így naponta 100 fekvőtámaszt érhet el! Ez havonta 2800 és 3100 pushupot jelent, és évente összesen 36 500 pushupot adhat. Mert tudod, hogy kondizni akarsz! Mit […]

7 legjobb térdujjú guggolás a piacon 2021-ben

Rich. 2020. július 19

Guggolás térdhüvelyei - Bevezetés Melyek a legjobb guggolásos térdhüvelyek a piacon 2021-ben? A guggolás a legjobb alsó testgyakorlat, bár nincs. Súlyzó hátsó és első guggolás, Zercher guggolás, felső guggolás, serleg guggolás, dobozos guggolás - ezek a gyakorlatok mindegyike felhasználható izomtömeg, erő, […]

Hogyan lehet elhúzni a kezdőknek - lépésről lépésre útmutató

Rich, 2020. július 15

Deadlift kezdőknek - Bevezetés Hogyan kell Deadlift kezdőknek - lépésről lépésre útmutató Bármi is legyen a fitnesz célja, a deadlifts segít Önnek gyorsabban eljutni. A súlyzó-elhúzás az egyik legjobb gyakorlat az izmok és erő növelésére. Ez egy nagyon funkcionális gyakorlat, amely megtanítja nehéz tárgyak felemelésére […]

1 Rep Max Calculator Deadlifts 5 egyszerű lépésben

Rich, 2020. július 15

1-Rep Max Calculator Deadlift - Bevezetés Az 1 ismétlés maximális összege az a maximális súly, amelyet egyetlen ismétléshez fel lehet emelni. Az egy-rep max ismerete különösen fontos az erőemelés sportja szempontjából, mert versenyben megteheti 1RM-jét a három felvonónál: guggolás, fekvenyomás és holtemelő, de […]