Kortizol blokkolók és kiegészítők a súlyzós edzéshez

Shereen Lehman, MS, egészségügyi újságíró és tényellenőr. Társszerzője két könyv a népszerű Dummies sorozatnak (Shereen Jegtvig néven).

Westend61/Getty Images

A kortizol blokkolók olyan gyógyszerek és kiegészítők, amelyek célja a kortizol szintjének csökkentése. Orvosi alkalmazásuk van hormonális rendellenességek, például Cushing-szindróma kezelésében.

A kortizol-blokkolók kiegészítéseit edzési segédeszközként, fogyásként és stresszoldásként is forgalmazzák. Ennek eredményeként a Szövetségi Kereskedelmi Bizottság (FTC) és a Mezőgazdasági Minisztérium (USDA) vádat emelt megalapozatlan orvosi állítások és hamis reklámok miatt.

A súlyzós edzők használhatják a kortizol blokkolókat, úgy gondolva, hogy megakadályozzák a kortizolt az izomzatuk lebontásában. A nehéz edzések által okozott stressz emelheti a kortizol szintet, és egy blokkoló megelőzheti a kortizollal kapcsolatos immunrendszer lelassulását, amely fertőzéshez vezethet.

Mit csinál a kortizol

A kortizol egy emberi szteroid hormon, amelyet a mellékvesék termelnek. Számos fontos funkciója van. Itt van egy áttekintés néhány dologról.

"Bontó" hormonként (katabolikus), nem pedig "építő" hormonként (anabolikus) hat.
Biztosítja a szervezet számára a glükózt, amikor szüksége van rá
Természetes fájdalomcsillapítást biztosít
Szabályozza az immunrendszert
Reagál stresszes helyzetekre, mentális vagy fizikai

Súlyzós edzés és testépítés szempontjából a testszövet lebontása nem az, amit szeretnénk megtörténni, mert ez azt jelenti, hogy az izmok és a csontok lebomlanak, és a zsír felhalmozódik. A kortizol ezt elsősorban azért teszi, hogy a testet fontos vagy glükózzal látja el fizikai vagy mentális stressz idején. Könnyű felismerni, miért találtak ki olyan embereket, akik étrend-kiegészítőket árulnak, úgynevezett „kortizol-blokkolókat”.

Mik azok a kortizol blokkolók?

Bár számos kereskedelmi nevű termék kapható, az egyik kiemelkedő kortizol-blokkoló anyagot foszfatidil-szerinnek hívják.

Noha a foszfatidil-szerint 2006-ban vizsgálták a kortizol blokkolására és ezáltal az edzés vagy a teljesítmény javítására való képessége miatt, egyértelmű hatást nem sikerült megállapítani. A

Az egyértelmű kapcsolat hiánya a szteroid hormonok összetettségét tekintve nem meglepő. A hosszú távú kiegészítők egyik lehetséges hatása az, hogy teste megváltoztathatja a kortizol természetes előállításának módját.

Amikor abbahagyja a kiegészítés szedését, a kortizol természetellenes termelődése betegséghez vezet. Ezek nem hormonok, amelyekkel körül lehet játszani.

Megalapozatlan követelések

Az USDA figyelmeztető levelet küldött a bodybuilding.com elnökének a Higher CortiShed, az EAS C3, a Now Relora és a WRH CortiSlim termékeik megalapozatlan orvosi igényeiről.

Az állítások között szerepelt a zsírtermelés ellenőrzése, a maximális karcsúság elérése és az izomtömeg fenntartása. A CortiSlim esetében az USDA vitatta azokat az állításokat, amelyek szerint kiegyensúlyozta a vércukorszintet, csökkentette a vágyakat, elősegítette az étvágykontrollt, fokozta a zsírégetést és optimalizálta az anyagcserét. A

Az FTC 2005-ben pert indított a CortiSlim és a CortiStress gyártói ellen, mert megtévesztően forgalmazták őket fogyás és stressz enyhítése érdekében.

A kortizol természetes kezelése

Az edzés során a kortizoltermelés szélsőségeinek kezeléséhez a legjobban a következőket teheti:

Aludj sokat, és próbálj meg nem stresszelni a mindennapi életben.
Kerülje az éhgyomorra való edzést, mert egy kevés étel a gyomorban, különösen a szénhidráttartalmú étel, megakadályozza a kortizol túlzott emelkedését azáltal, hogy normális glükózszintet biztosít a véráramban.
Vegyen egy kis ételt vagy italt az edzés során, hogy a glükóz a véráramban keringjen a hosszú és kemény edzésekhez.

Ha ezeket a dolgokat végzi, akkor a kortizol soha nem jelenthet problémát. A kortizol nem az ellenséged. Fontos szerepe van a mindennapi életben, és megpróbálja manipulálni edzés céljából kudarcot vallani.