Koppenhágai étrend: 13 napos étrend fogyás és méregtelenítés céljából

Ez 13 nap alatt akár 22 font fogyást is elősegíthet, azonban a szakértők figyelmeztettek rá.

Koppenhágai étrend-terv: Szeretne gyorsan fogyni egy közelgő eseményre? Lehet, hogy az interneten végighallgatta a koppenhágai étrend híreit, és valószínűleg azon tűnődött, mi is a koppenhágai étrend-terv?

Nos, a koppenhágai étrend egy 13 napos étrend, amely magas fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú ételeket tartalmaz. Dán Királyi Kórházi Diéta néven is ismert, amelyet a13 napos diéta a Paradicsomba vezető úton”.

A legtöbben azt gondolják, hogy ez egyike azoknak a diétáknak, amelyek ígéretet tesznek arra, hogy rövid időn belül karcsúsítsanak, ezért derítsük ki a kapcsolódó tényeket, valamint a méregtelenítés és a fogyás terveit.

Koppenhágai étrend

A Copenhagen Diet egy svéd étrend, amely magas fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú ételeket tartalmaz. Ezt a diétát úgy is emlegetik, mint a 13 napos étrend, amely napjainkban az egyik zsibongó étrend, amely rövid idő alatt karcsúsodik.

Ez az egyik nagyon szigorú étrend-terv, amelyet az emberek rövid időn belül lefogynak. A Copenhagen Diet egy fix és speciális menüből áll, amelyet egyszerűen nem lehet módosítani. Itt vannak előnyei és hátrányai, amelyeket tudnia kell, mielőtt követné:

Előnyök:

Hatékony
A leggyorsabb eredményt produkálja
Fix menü

Hátrányok:

Nagyon szigorú
Rögzített és specifikus étrend
Teljes elhatározásra szorul

Hány étkezés engedélyezett a koppenhágai étrendben?

A koppenhágai étrend egy szigorú étrend, amely reggeli italokat és napi két ételt tartalmaz, amely ebédet és vacsorát tartalmaz. Ezenkívül tanácsos naponta max 900 kalóriát bevenni ahhoz, hogy ebben az étrendben legyen.

Milyen ételeket fogyaszthat a koppenhágai étrend?

Itt található a koppenhágai diétás ételek listája:

Nem vega ételek listája:

Marhahús
Bárány
Csirkemell
Lazac
Sonka
Sertésszelet
Keményre főtt tojás

Veg ételek listája:

Saláta
Spenót
Zeller
alma
Zsírmentes joghurt
Zöldségek
Kávé/zöld tea/fekete tea

Olvassa el:

Koppenhágai étrend: 13 napos diéta Terv

Bár az étrendnek sokféle változata van a tanácsadótól függően, itt van az egyik ajánlott koppenhágai étrend-terv, amelyet érdemes kipróbálni, hogy lássa a hatásokat. Vegyünk egy nyomtatást az alábbi tervről, és ragasszuk rá egy hatékony helyre, hogy rendszeresen megismerhessük.

1. nap

Reggeli: 1 csésze fekete kávé vagy zöld tea cukor hozzáadása nélkül
Ebéd: 200 g főtt spenót, egy kemény tojás és egy paradicsom
Vacsora: 200g steak (bármilyen, grillezett), zöld salátával, citromlével és olajjal (öntet)

2. nap

Reggeli: Kávé egyetlen kockacukorral
Ebéd: 250 g sonka egy kis tál zsírmentes joghurttal
Vacsora: 200 g marhahús (sült) zöld salátával, citromlével és olajjal (öntet), választott gyümölcsök

3. nap

Reggeli: 1 csésze fekete kávé vagy zöld tea hozzáadott cukor nélkül
Ebéd: 1 szelet sonka, 1 csésze salátával és 2 kemény tojással
Vacsora: Főtt zeller, paradicsom (leves vagy nyers), 1 választott gyümölcs

4. nap

Reggeli: Kávé egyetlen kockacukorral (akár barna/fehér) és egy szelet sima pirítóssal
Ebéd: 200 ml bármilyen gyümölcslé (frissen facsart vagy teljesen természetes) 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurttal
Vacsora: 1 kemény tojás, 1 nagy reszelt sárgarépa, 100 ml túró

5. nap

Reggeli: Egy pohár langyos víz mésszel
Ebéd: 200g tőkehal (főtt) citromlével
Vacsora: 200 g marhahús (sült), vajjal és zellerrel (1 db)

6. nap

Reggeli: Kávé egyetlen kockacukorral (akár barna/fehér) és egy szelet sima pirítóssal
Ebéd: 1 kemény tojás, reszelt sárgarépa
Vacsora: 150g bőr nélküli csirkemell grillezve vagy főzve, saláta lazacöntettel

7. nap

Reggeli: 1 csésze fekete kávé vagy zöld tea cukor nélkül
Ebéd: Hagyja ki az ebédet sok víz ivásával
Vacsora: 200g bárány (grillezve) egy almával

8. nap

Reggeli: Kávé egyetlen kockacukorral (akár barna/fehér)
Ebéd: 2 kemény tojás, 200 g fagyasztott spenót, 1 paradicsom
Vacsora: 200g marhahús (sült) zöldsalátával, citromlével és olajjal (öntet)

9. nap

Reggeli: Kávé egyetlen kockacukorral (akár barna/fehér)
Ebéd: 200 g sonka 1 csésze joghurttal
Vacsora: Főtt zeller, paradicsom (leves vagy nyers), 1 gyümölcs

10. nap

Reggeli: Kávé egyetlen kockacukorral (akár barna/fehér), egyszerű szelet pirítóssal
Ebéd: 1 szelet sonka egy csésze salátával és két kemény tojással
Vacsora: 1 paradicsom, 1 db zeller (főtt) és 1 db gyümölcs (az Ön választása szerint)

11. nap

Reggeli: Kávé egyetlen kockacukorral (akár barna/fehér), egyszerű szelet pirítóssal
Ebéd: 200ml narancslé vagy alma, 1 zsírmentes joghurt
Vacsora: 250 g gyümölcs (válogatott tál) 1 főtt tojással és sárgarépaforgáccsal (1 db)

12. nap

Reggeli: 1 sárgarépa citromlével
Ebéd: 200g tőkehal (főtt) citromlével
Vacsora: 1 kemény tojás, 1 nagy reszelt sárgarépa, 100 ml túró

13. nap

Reggeli: Egy pohár langyos víz mésszel
Ebéd: 2 tojás (főzve, ahogy tetszik) sárgarépaforgáccsal (egy darabban)
Vacsora: 250gm csirkemell grillezve vagy főzve, saláta citromos öntettel

Koppenhágai étrend: Vegán és vegetáriánus változat

Vegetáriánus, ne aggódjon, vannak alternatíváink az étrend folytatásához. Azok számára, akik vegán opciót keresnek a koppenhágai étrendben, a következőképpen pótolhatja az ebben a diétás listában említett nem zöldséget:

Hal: Tempeh (nagyon hasonlít a tofuhoz)
Csirke: Padlizsán, jackfruit, karfiol
Sertéshús: Jackfruit
Marhahús: Bab

Koppenhágai étrend: Egészségügyi előnyök

Miután befejezte ezt a diétát, valószínűleg legalább 15-20 fontot fog fogyni, a test típusától és a testben lévő zsírmennyiségtől függően. Ezenkívül a koppenhágai étrend több egészségügyi előnnyel jár. Néhány közülük,

1. Javítja az anyagcserét

A koppenhágai étrend olyan élelmiszerekből áll, amelyek jót tesznek az egészségének. Ez a 13 napos étrend tartalmazza a tojást, a marhahúst és a csirkét, amelyek nagyon gazdag fehérjében és több energiát igényelnek az emésztéshez. Ennek oka az ezeknek az ételeknek a termikus hatása.

A termikus hatás az a kiadási ráta, amellyel a tested energiát fordít az étel megemésztésére. Ezeknek az ételeknek a eredményeként javítja az anyagcsere sebességét.

2. Csökkenti a cellulit gödröcskéket

E diéta során, amikor teste fogyni kezd és méregtelenít, a cellulit gödröcskék megjelenése jelentősen csökken. Ennek oka a megnagyobbodott zsírsejtek méretének csökkenése. Ez kisebb nyomást gyakorol a kötőszövetre és csökkenti a cellulit gödröcskéit.

Ki maradjon távol a koppenhágai diétától?

Ha ezen egészségügyi állapotok bármelyikével találkozik, akkor soha ne próbálja meg ezt a diétát.

Gyakori egészségügyi kérdések
Gyomorpanaszok
Artériás magas vérnyomás
Terhes és szoptató anyukák
Tizenéves
Ha 40 felett van
Amikor olyan sportokkal vagy aktívakkal foglalkozik, amelyek fizikai erővel járnak
Ha fizikailag megterhelő munkát végez

Jegyzet: Mindig tanácsos tanácsot kérni engedéllyel rendelkező orvostól, mielőtt ezt a diétát folytatja.

Olvassa el:

Szakértői tippek a koppenhágai étrendről

Legyen hidratált, ha sok vizet iszik
Ne merítse ki magát fizikailag
Alacsonyabb a sóbevitel
Ne járjon cukor alternatívákkal
Ne kövesse ezt a diétát évente többször
Több vitamint vegyen be, ha 13 nap elmúlt

Alsó vonal

A koppenhágai diéta hatékonynak tűnhet, azonban bizonyos óvatossággal is jár. A kezdeti szakaszban gyengeséget vagy fejfájást érezhet, de nem kell pánikba esnie, mivel ezek a tünetek elmúlnak. Ne feledje, hogy ne folytassa ezt a diétát, ha 13 nap elmúlt.