Könnyű módszerek a hasi hibák kiegyensúlyozására

Tíz billió. Ennyi baktérium, jó és rossz, amelyek életben vannak és jól vannak a testben. Jó részük a bélben lakik. Ha egyensúlyban vannak, szabályozzák az emésztőrendszert, erősen tartják immunrendszerét és elősegítik a pozitív hangulat. Amikor nincs egyensúlyban ... nos, tudod ... érzed. És ez enyhén szólva kellemetlen.

könnyű

Az egészséges, kiegyensúlyozott bél fenntartása nem nehéz, de némi tervezést és megfontolt cselekvést igényel. A stresszorok, az étrend, a vényköteles gyógyszerek és az ételintolerancia mindennap rombolhatnak a hasadban, és ezzel együtt a boldogságodban is. A kikapcsolódás és kikapcsolódás megtalálásán kívül az emésztőrendszer egyensúlyának helyreállítására és az általános jobb érzésre szolgáló legegyszerűbb módszerek közül néhány olyan válogatott, hogy mit tesz a testébe, mit tesz a testével és mit nem. Négy kedvenc módszerünk a hasi hibák kiegyensúlyozására:

Táplált és erjesztett ételeket fogyasszon

Kedvenc ajánlásunk az élő és aktív probiotikus kultúrákat tartalmazó élelmiszerek fogyasztásáról, mint a kefir, kimutatták, hogy segítenek javítani az emésztőrendszeri flórát. A kefir probiotikumokat tartalmaz, amelyek segítenek feltölteni a természetes baktériumegyensúlyt, ami hatékonyabbá és könnyebbé teszi az emésztést. Így kiissza.

Töltse fel a rostokban gazdag, prebiotikus ételeket

Prebiotikumok olyan szénhidrátok, amelyeket az emberi test nem emészthet meg. Ehelyett a probiotikumok táplálékforrásaként hat, növeli aktivitásukat és befolyásolja az emésztőrendszert. Ráadásul a rostokkal megrakott ételek segítenek abban, hogy hosszabb ideig maradj tele.

Vegyen egy mély lélegzetet ... Akkor engedje el

Ha valaha is benyúlt a fagyasztóba egy stresszes munkanap után, és felfalt egy tábla csokoládét, akkor tudja, hogy a stressz befolyásolja az étvágyat és az akaraterőt. Ez nem a legrosszabb: tanulmányok azt mutatják, hogy a stressz csökkenti a szervezet immunrendszerét csökkentve a szervezetben található hasznos baktériumok számát. Válaszoljon úgy, hogy tart egy kis szünetet, kikapcsol és elengedi. Próbálja ki a jógát, egy pihentető szaunát vagy egy sétát a szabadban.

Legyen óvatos az antibiotikumokkal szemben

A vényköteles antibiotikumok sok ember számára megkönnyítik a fertőzéseket. Az orvosi szakember tanácsának megfelelően kell őket bevenni, mert nemcsak a rossz baktériumokat, hanem a jó baktériumokat is elpusztítják. Ügyeljen arra, hogy csak az utasításoknak megfelelően használja az antibiotikumokat, és ha kész, igyon egy kis kefirt!