Fogyjon le ezzel a könnyen követhető diétadiagrammal a fogyáshoz

Beteg vagy, és belefáradtál különféle dolgok kipróbálásába a fogyás érdekében?

A súlya kevésbé teszi magabiztosnak?

Az első dolog, amit meg kell tennie, abbahagyja a dühét emiatt.

Mindenki, egy ötéves gyerektől a tinédzserként, egy szülő vagy nagyszülő aggódik a súlya miatt.

Természetesen jó dolog nyomon követni az egészségét és kezelni a súlyát. A súly közvetlen összefüggésben van az egészségével. Alulsúlyos vagy túlsúly sok egészségi állapothoz vezethet.

Annál is inkább, aki nem akar tökéletesen karcsú, karcsú és szép lenni?

Tehát, ha meg akarsz szabadulni az összes extra hüvelyktől, elmondok néhány fontos szempontot, amelyet figyelembe kell venni a fogyókúra tökéletes étrendjének kiválasztásakor.

Pontok, amelyeket figyelembe kell venni a fogyókúra tökéletes étrenddiagramjában

Napi 5-6 étkezésből áll
Szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat tartalmaz.
Magas rosttartalmúnak kell lennie
Alacsony zsírtartalmúnak kell lennie
Kellene lennie magas fehérjetartalmú
Nem szabad éheztetnie
Nem szabad étkezést helyettesíteni

Nagyon fontos, hogy bármilyen étrenddiagram nagyon könnyen és praktikusan követhető legyen. A mai forgatókönyv szerint alig marad idő az embereknek arra, hogy ezt fordítsák, ezért olyan intézkedésekre van szükség, amelyek biztosítják a gyors fogyást.

Ugyanakkor, csakúgy, mint a súlygyarapodás lassú eljárás, és sok időbe tellett a hízás, hasonlóan a fogyásnak is fokozatosnak kell lennie tartós hatása érdekében.

Most megosztom veletek az indiai fogyókúrás étrend tervét. Ez az indiai diéta táblázat a fogyáshoz.

a fogyás ugyanolyan egyszerű lehet, mint az utasítások követése.

Minta menü

1. Vegetáriánus étrend diagram a fogyáshoz

Kora reggel

1 pohár langyos víz, 1/2 citrommal kinyomva

15 perc múlva

1 csésze zöld tea + 4 mandula (áztatott és hámozott)

Reggeli

1 pohár író + 1 tál zab/törött búza daliya

Délelőtt

1 gyümölcs (választása szerint)

Ebéd

1 tál nyers zöldségsaláta (öntet nélkül) + 1 chapatti + ½ csésze rizs + 1 csésze zöldség + 1 csésze dal + 1 csésze túró/1 csésze hüvelyes

Délután (ebéd után 2 órával)

1 csésze zöld tea + 1 teáskanál lenmag sült és őrölt

Esti snack

4 mandula + 2 dió + 1 tál főtt csíra

Vacsora

1 csésze üvegvédő + korianderleves + ½ csésze barna rizs + 1 csésze zöldség + ½ csésze túró

Lefekvési idő

1 csésze tej egy csipet fahéjporral

Ez a diéta minden 12 év feletti egyén számára készült, és hozzávetőleges kalóriabevitel körülbelül 1000-1200 Kcal.

2. Nem vegetáriánus étrend diagram a fogyáshoz

Kora reggel

1 pohár langyos víz, 1/2 citrommal kinyomva

15 perc múlva

1 csésze zöld tea + 4 mandula (áztatott és hámozott)

Reggeli

1 csésze tej + 2 tojásfehérje + 1 szelet többszemű kenyér

Délelőtt

1 gyümölcs (választása szerint)

Ebéd

1 tál nyers zöldségsaláta (öntet nélkül) + 1 chapatti + ½ csésze rizs + 1 csésze zöldség + 2-3 pc sovány csirke + 2 tojásfehérje főtt

Délután (ebéd után 2 órával)

1 csésze zöld tea + 1 teáskanál lenmagot sült és őrölt

Esti snack

1 többszemű csirkés szendvics (sajt és vaj nélkül)

Vacsora

1 tál leves + 1 tál zöldségsaláta + 2-3 db grillezett hal + ½ csésze barna rizs

Lefekvési idő

1 csésze tej egy csipet fahéjporral

Ez a diéta minden 12 évesnél idősebb személy számára készült, és hozzávetőleges kalóriabevitel körülbelül 1000-1200 Kcal.

Tudom, hogy miután megnézte a fenti étrenddiagramot, azt gondolhatja, hogy mostantól nélkülözheti az összes kedvenc csokoládéját, fagylaltját, pizzáját és hamburgerét.

Azonban Nem, a fogyókúrás étrenddiagram nem azt jelenti, hogy mindent korlátozzon, csak azt mondja, hogy jól kell enni.

A fogyáshoz mindig egészséges étrendet kell követnie, és nem szabad beletörődnie semmilyen összeomló fogyókúrába. Figyelembe véve a fenti indiai diétadiagramot a fogyásért, jó eredményeket láthat.

Az alábbiakban bemutatjuk az egészséges táplálkozásról szóló néhány utasítást a fogyáshoz.

Követve a néhány utasítást az egészséges étrend felé a fogyás érdekében

Kerülje az összes sült ételek fogyasztását.
Kerülje a pékáruk gyakori fogyasztását
Kerülje a hideg italok és az édesített italok fogyasztását.
Kerülje a mindenféle ócska ételt, például pizzát, tésztát, hamburgert stb.
Kerülje az édességek és csokoládék fogyasztását.
Igyon sok vizet, és a számításnak 33 ml/kg-nak kell lennie. Ideális testtömeg naponta.

Ne feledje azt is, hogy amikor fogyókúrás étrendet folytat, kevés változást tapasztal a testében.

Az egészségtelen fogyókúrás étrend mellékhatásai

Hajhullás
A bőr pigmentációja
Fáradtság
Alacsony vérnyomás
A bőr fellazulása

Ha el akarja kerülni az összes fenti mellékhatást, akkor kövesse az egészséges fogyókúrás étrendet, és ezzel együtt vegyen be bizonyos táplálék-kiegészítőket is.

Ne felejtsen el egy dolgot nagyon gondosan étrendkiegészítő csak abban segít, hogy legyőzze az egészségtelen fogyókúrás étrend okozta mellékhatásokat, és segít fenntartani a testsúlyát is.

Továbbá, amint azt korábban említettem, hogy a fogyás után a bőre laza lesz, ezért nagyon fontos bőrfeszesítő vagy fogyókúrás gél amely nem csak a bőr feszességét segíti elő, és centiméteres súlycsökkenési diagramot ad, ha időnként egyedül mér és megjegyez. Ezért a fogyás ugyanolyan egyszerű lehet, mint a fent említett utasítások követése.

Kérjük, ossza meg velem tapasztalatait és kérdéseit, és mindig emlékezzen arra, hogy a fogyás sikerének kulcsa nem a remény elvesztése. A hüvelykes súlycsökkenési táblázat pontos mértékének megismeréséhez könnyen megtalálhatja az interneten.