Kocogás este

életmódban

kapcsolódó cikkek

  • Melyek a kora reggeli testmozgás előnyei?
  • Kocogás az idősekért
  • Kocogás éjjel
  • Különbség a reggeli és esti gyors séta során
  • A legjobb idő a fogyáshoz
  • Hogyan lehet legyőzni az izomfáradtságot a síelés miatt

A kocogás okainak hosszú listája van. A kocogás csökkenti a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, a stroke, egyes rákos megbetegedések és az elhízás kockázatát a MayoClinic.com szerint. A kocogás növeli az állóképességet, növeli a hangulatot és meghosszabbítja az életedet. Ha a napszak megakadályozza, hogy kijusson és kocogni kezdjen, a szakértők egyetértenek abban, hogy nincs egy olyan napszak, amely mindenki számára lényegesen jobb. Tehát, ha inkább kocogni akarsz este, akkor hajrá - a legfontosabb az, hogy kijusson oda és mozogjon.

Biztonsági szempontok

Ha este kocogsz, ahogy a napfény elmúlik, akkor jobban ki lehet téve a biztonsági veszélyeknek. Az elfáradt sofőrök egy hosszú munkahelyi vagy iskolai nap után hazafelé tartva, valamint a láthatóság hiánya az esti kocogás során figyelembe veendő tényezők. Vigyél magadhoz mobiltelefont, fuss egy haveroddal, kapcsold ki a zenét és maradj éber, ha aggódsz a személyes biztonságod miatt, de inkább este kocogsz.

Alvás

Általában azoknak, akik rendszeresen sportolnak, kevesebb alvási problémájuk van, de a legjobb, ha lefekvés előtt kerülik a legalább három órás kocogást. Az aerob tevékenységek, például a kocogás, éberebbé tesznek és emelik a test hőmérsékletét. A testhőmérsékletét növelő aerob testmozgás megzavarhatja testének relaxációs és elalvási képességét.

Anyagcsere

Az aerob testmozgás növeli az anyagcserét, és a test továbbra is nagyobb arányban égeti el a kalóriákat edzés után, mint edzés előtt. A reggeli kocogás több időt biztosít a testednek a nap folyamán, hogy ezzel a megnövekedett ütemben kalóriát égessen el, mint az esti kocogás néhány órával azelőtt, hogy a tested lelassulna.

Előnyök

Akik reggel kocognak, azoknak általában több időt kell eltölteniük a hideg izmok felmelegedésével, mint az esti kocogók - a késői kocogók már lazultak. Az esti kocogás másik előnye, hogy a nap végén lazíthat és elengedheti a stresszt. Kevésbé valószínű, hogy az esti kocogás és a reggeli versengés miatt kényszerebb lesz rájuk - ha úgy dönt, hogy egy nap lassan veszi igénybe, akkor nem kell aggódnia a munka elkésése miatt, és ha úgy dönt, hogy további mérföldet tesz hozzá a rutinod, senkit sem fog késni a telekocsiból.

Aline Lindemann egészségügyi, étel- és utazási író. Dolgozott szociális munkásként, óvodapedagógusként és művészeti oktatóként is. Lindemann az Arizonai Állami Egyetemen szerzett diplomát a kultúra, az egészségügy és a kreatív szépirodalom írásában.