Téma: Kiwi

Meneteszközök

Keresési szál

Sokat olvastam a kiviről és arról, hogyan lehet egészséges választani a gyümölcsökről, mit gondol mindenki más róluk, azon gondolkodtam, hogy felvegyem őket a tömeges étrendembe. csak érdeklődöm?

Re: Kiwi

Imádom őket . időnként gyümölcssalátában fogom megenni őket, amikor ömlesztem, vagy csemegeként (általában nem eszem sok gyümölcsöt).

Húzza még egy arcát
tépjen még egy bújót
lopd el a fogyó holdat
haldokló menyasszonytól
az egész világnak meg kell halnia
az egész világnak meg kell halnia
élve hasogatta és nyúzta meg.

Hallottam, hogy jók a kitépésre?
bármi igazság?

a kivi jó vágásra?

A kivi nem tartalmaz „varázslatos” zsírégető tulajdonságokat, ugyanakkor az egyik legtáplálóbb gyümölcs a világon, alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú.
Minden gyümölcs nagyszerű minden célra - kerülje az ártalmas ételeket, ne azokat, amelyek jót tesznek Önnek.

Át kell menned a pokolon, hogy elkészítsd a testet a mennyben.

- Mindannyian a csatornában vagyunk, de néhányan azon kapjuk magunkat, hogy a csillagokra nézünk. - Oscar Wilde
---
Képzés 4 év. 165 font @ 6,5% testzsír

A kivi sokkal többet kínál, mint egy egzotikus trópusi érzék a gyümölcssalátában. Ezek a smaragd élvezetek számos fitonutrientet, valamint ismert vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek elősegítik az egészségét.
Kiwi fit tápanyagai védik a DNS-t

A fitonutriens kutatások világában a kivi elbűvölte a kutatókat, mivel képesek megvédeni az emberi sejtek sejtmagjában lévő DNS-t az oxigénnel kapcsolatos károsodásoktól. A kutatók még nem biztosak abban, hogy a kivi mely vegyületei adják ezt a védő antioxidáns képességet, de biztosak abban, hogy ez a gyógyító tulajdonság nem korlátozódik azokra a tápanyagokra, amelyek a kivi leggyakrabban társulnak, beleértve annak C-vitamin- vagy béta-karotintartalmát. Mivel a kivi különféle flavonoidokat és karotinoidokat tartalmaz, amelyek antioxidáns aktivitást mutatnak, ezek a kiviben található fitotápanyagok felelősek lehetnek e DNS-védelemért.

A kivi védő tulajdonságait egy 6 és 7 éves gyermekkel végzett vizsgálat bizonyította Észak- és Közép-Olaszországban. Minél többet fogyasztanak kivi vagy citrusfélék ezek a gyerekek, annál kisebb az esélyük a légzőszervekkel kapcsolatos egészségügyi problémákra, beleértve a zihálást, a légszomjat vagy az éjszakai köhögést. Ugyanezek az antioxidáns védő tulajdonságok szerepet játszhatnak ezeknek a gyermekeknek a védelmében.
Premier antioxidáns védelem

A kivi az élelmiszer-rangsorolási rendszerünkből kiváló C-vitamin forrásként jelent meg. Ez a tápanyag a szervezet elsődleges vízoldható antioxidánsa, amely semlegesíti a szabad gyököket, amelyek károsíthatják a sejteket, és olyan problémákhoz vezethetnek, mint a gyulladás és a rák. Valójában a C-vitamin megfelelő bevitele hasznosnak bizonyult az olyan állapotok súlyosságának csökkentésében, mint az osteoarthritis, a rheumatoid arthritis és az asztma, valamint az olyan állapotok megelőzésében, mint a vastagbélrák, az érelmeszesedés és a diabéteszes szívbetegség. És mivel a C-vitamin szükséges az immunrendszer egészséges működéséhez, hasznos lehet az ismétlődő fülfertőzések megelőzésében az őket szenvedő embereknél. A C-vitamin számos egészségügyi előnyének köszönhetően nem meglepő, hogy a kutatások kimutatták, hogy az ebben a tápanyagban gazdag zöldségek és gyümölcsök fogyasztása minden okból, beleértve a szívbetegségeket, agyvérzést és a rákot is, csökkent halálozási kockázattal jár.

A kivi szintén a két legfontosabb zsírban oldódó antioxidáns, az E-vitamin és az A-vitamin jó forrása. Az A-vitamin béta-karotin formájában található. A zsírban és a vízben oldódó antioxidánsok ezen kombinációja lehetővé teszi a kivi számára a szabadgyökök védelmét minden fronton.
Rost a vércukorszint-szabályozáshoz plusz szív- és érrendszeri és vastagbél-egészség

Élelmiszer-rangsorolási rendszerünk a kivi-t is nagyon jó élelmi rostforrásnak minősítette. A kivi gyümölcsében lévő rost számos körülmény szempontjából hasznosnak bizonyult. A kutatók azt találták, hogy a sok rostot tartalmazó étrend csökkentheti a magas koleszterinszintet, ami csökkentheti a szívbetegségek és a szívroham kockázatát. A rost jó a toxinok megkötésére és eltávolítására is a vastagbélből, ami hasznos a vastagbélrák megelőzésében. Ezenkívül a rostban gazdag ételek, mint a kivi, jóak a cukorbetegek vércukorszintjének ellenőrzés alatt tartásához. A kivi szintén megfelelt az élelmiszerek rangsorolásán végzett tesztünknek, amely jó kálium-, magnézium-, réz- és foszfortartalom.

Védelem az asztma ellen

A C-vitaminban gazdag gyümölcs, például a kivi fogyasztása jelentős védőhatást eredményezhet az asztmával járó légúti tünetek, például a zihálás ellen.

A Thorax 2004. áprilisi számában közzétett tanulmány, amely 18 737, Közép- és Észak-Olaszországban élő, 6-7 éves gyermeket követett, azt találta, hogy a legtöbb citrus- és kiwi-ételt fogyasztók (heti 5-7 adag) 44% -kal kevesebb zihálást okoztak. összehasonlítva a legkevésbé étkező gyermekekkel (hetente ritkábban). A légszomj 32% -kal, a súlyos sípolás 41% -kal, az éjszakai köhögés 27% -kal, a krónikus köhögés 25% -kal és az orrfolyás 28% -kal csökkent. Úgy tűnt, hogy azok a gyermekek, akiknek asztma volt a vizsgálat kezdetén, a legnagyobb hasznot hozta, és a védőhatások még azoknál a gyermekeknél is nyilvánvalóak voltak, akik hetente egyszer vagy kétszer ettek gyümölcsöt. (2004. május 6.)

Védelem a makula degeneráció ellen

Édesanyád mondhatta, hogy a sárgarépa gyermekként ragyogóvá teszi a szemedet, de felnőttként úgy tűnik, hogy a gyümölcs még fontosabb a látásod megőrzésében. Az Archth of Opthamology 2004. júniusi számában közzétett tanulmányban közölt adatok azt mutatják, hogy napi 3 vagy több adag gyümölcs fogyasztása csökkentheti az életkorral összefüggő makula degeneráció (ARMD) kockázatát, amely az idősebb felnőttek látásvesztésének elsődleges oka., 36% -kal, azokhoz képest, akik napi 1,5 adagnál kevesebb gyümölcsöt fogyasztanak.

Ebben a tanulmányban, amelyben 77 562 nő és 40 866 férfi vett részt, a kutatók értékelték a vizsgálatban résztvevők gyümölcsfogyasztásának hatását; zöldségek; az antioxidáns A, C és E vitaminok; és karotinoidok a korai ARMD vagy a neovaszkuláris ARM kialakulására, a látásvesztéssel járó betegség súlyosabb formájára. A táplálékbevitelről szóló információkat rendszeresen gyűjtötték legfeljebb 18 évig a nőknél és 12 évig a férfiaknál. Míg meglepő módon a zöldségek, az antioxidáns vitaminok és a karotinoidok bevitele nem állt szorosan összefüggésben az ARM egyik formájának előfordulásával, a gyümölcsbevitel határozottan védett e látásromboló betegség súlyos formája ellen. Három adag gyümölcs soknak fogyasztható naponta, de a kivi segít elérni ezt a célt. Szeletelje kiivit a reggeli gabonapelyhekre, ebédidőben joghurtra vagy zöld salátára. Elegánsabb étkezéshez díszítsen bármilyen halételt vagy gyümölcssalátát kivi szeletekkel. (2004. július 10.)

Az aszpirin vérhígító alternatívája

Naponta csak pár kivi elfogyasztása jelentősen csökkentheti a vérrögképződés kockázatát és csökkentheti a vér zsírjának (trigliceridjeinek) mennyiségét, így a kivi az aszpirin ízletes vérhígító alternatívája lehet a szív- és érrendszer egészségének védelme érdekében.

Az aszpirin (és más nem szteroid gyulladáscsökkentők vagy nem szteroid gyulladáscsökkentők, például Tylenol és Ibuprofen) olyan súlyos gyulladásokat, fekélyeket és vérzéseket okozhatnak a bélrendszerben, hogy évente körülbelül 100 000 ember kerül kórházba, és 10 000 és 20 000 között hal meg NSAID kapcsolódó szövődmények.

A nem szteroid gyulladáscsökkentőktől eltérően a kiwi rendszeres fogyasztásának minden hatása jótékony hatású. A kivi kiváló C-vitamin- és polifenol-, valamint jó E-vitamin-, magnézium-, kálium- és rézforrás, amelyek mindegyike külön-külön vagy együttesen működhet az erek és a szív védelmében. Ebben a tanulmányban azok az önkéntesek, akik napi 2–3 kivi gyümölcsét ették 28 napig, 18% -kal csökkentették vérlemezke-aggregációs válaszukat (a vérrögképződés lehetősége), összehasonlítva a kontrollt nem fogyasztó kontrollokkal. Ezenkívül a kiwi-fogyasztók trigliceridjei (vérzsírok) 15% -kal csökkentek a kontrollokhoz képest. (2004. október 21.)

A cheat club első szabálya, hogy nem a cheat clubról beszélsz. A cheat club második szabálya, hogy NE beszéljen a cheat club-ról. A cheat cub harmadik szabálya, valaki azt állítja, hogy stop !, sántikál, elcsap, a csalásnak vége. Negyedik szabály, egy-egy csalás, haverok. Ötödik szabály: a csalások mindaddig folytatódnak, amíg muszáj. És a hatodik és egyben utolsó szabály, ha ez az első éjszakád a cheat clubban, akkor meg kell csalnod.

Csatlakozz hozzánk.
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=267863

mindegyik kiviben kaptak egy csekély szénhidrátot.
az, amire vigyáznom kell?

A szénhidrátok soha nem bántottak senkit.