Kivonat: Ne diétázz! Vékony emberek 50 szokása

Azok ételeinek fogyasztása, amelyek nem tetszenek, mert egészségesek, nem segít a kilók fogyásában

Tudja, hogy miért nem sikerül a legtöbb fogyókúrás erőfeszítés? Nem, nem azért, mert nem jól tetted (vagy nem tudtad) jól csinálni, hanem azért, mert: a legtöbb étrend-terv nem létezik sem kiegyensúlyozott, sem praktikus - tehát egyszerűen nem fenntarthatóak "- írja debütáló könyvében Kavita Devgan, Ne fogyókúrázz! Vékony emberek 50 szokása.

Tudja, miért nem sikerül a legtöbb fogyókúrás erőfeszítés? Nem, nem azért, mert nem jól tetted (vagy nem tudtad) jól csinálni, hanem azért, mert: a legtöbb étrend-terv nem létezik sem kiegyensúlyozott, sem praktikus - tehát egyszerűen nem fenntarthatóak "- írja debütáló könyvében Kavita Devgan, Ne fogyókúrázz! Vékony emberek 50 szokása.

Az „Egyél egészséges diétát” fejezetben Devgan, aki a Mint számára ír, azt mondja, hogy a „hangulati ételek” segítenek a fogyásban, és nem azok, amelyeket mindenki más szerint enni kellene. Szerkesztett kivonatok:

Komolyan rosszul járhat, ha folytatja a gombás rántást naponta kétszer, annak ellenére, hogy utálja az állagát és az ízét. Vagy ha folyamatosan olyan gyümölcsöt tölt be, amely nem tetszik neked, csak azért, mert H-E-A-L-T-H-Y tönköly. Biztosítom, hogy a skála nem mozdul el.

Ez azért van, mert itt hiányol valami nagyon alapvető dolog - az a tény, hogy erősen felkészültek vagyunk arra, hogy élvezzük az ételeket.

Ez egy túlélési mechanizmus: A keserű dolgok nem gyakran mérgezőek és érett gyümölcsök általában édesek? Tehát az étel elfogyasztása, amelyet megvetsz, valószínűleg nem sok hasznot hoz. Nyelvünknek körülbelül 10 000 ízlelőbimbója van, és hacsak nem erős dohányos vagy allergiás, náthás vagy influenzás, mindez 24/7 működik! Ha figyelmen kívül hagyja ételének ízét, bosszús, boldogtalan és még mindig éhes lesz, és végigkutatja az ócska ételek rejtett tárhelyét. És egy tábla csokoládé vagy egy csomag burgonya chips 20 perccel az elfogyasztott étkezés után nem csak (többszörösen) megsemmisíti azt a kalóriadeficitet, amelyet sikerült létrehoznia, hanem egy tisztességes, egészséges elégedettség (és tápanyagok) nélkül is hagyja Önt és boldog étkezés. És természetesen hozzáadnak egy tetemes adag megterhelt bűntudatot.

Kövesse tehát néhány alapvető szabályt a saját „boldog étrendje” megalkotásához:

u Elégítse meg ízlelőbimbóit és tartsa azokat az oldalán - ez fontos!

u Nem tarthat íztelen étrendet. És nyilván a diéták csak akkor működnek, ha fenntartani tudja őket.

u Ne hagyd abba a józsi étkezést a kötelességtudó evés között (mennyi párolt karfiolt tudsz feldarabolni?), futás közben (alig veszed észre, mit nyelsz) vagy lázadóan (két tányér gulab jamun elfogyasztása a csak levesre való étel pótlására).

Ez nem azt jelenti, hogy az egész étkezést rendkívül fűtőértékű ételekből állítja elő. Javaslom, hogy állítson össze érdekes menüket az Ön által kedvelt ételekkel. És kísérletezzen egy kicsit azokkal is, amelyeknek nem tetszik, hogy kitalálja, hogyan élvezheti őket jobban.

És mindig próbáljon figyelembe venni egy kis ételt, amelyet nagyon szeret az étkezési tervében. Megtanultam nehéz úton. Megpróbáltam leválasztani az ügyfelet a csokoládéfüggőségéről (minden étkezés után, minden nap lenne neki) embargót tettem rá. És képzeld csak? A súlya a következő három hétben egyáltalán nem mozdult el! Ekkor értettem meg a munkahelyi dinamikát, és minden más nap csokoládéval számoltam az étrendjében. A mérleg azon a héten kezdett mozogni. Ennyire fontos ez a tényező!

Vedd el tőlem, csak a „boldog étrend” segíthet egészséges testsúlyod megtartásában.

Kattintson ide és olvassa el a Pénzverde ePaper A pénzverde mostantól a táviraton van. Csatlakozzon a Mint csatornához a táviratban, és naprakész legyen a legfrissebb üzleti hírekkel.