Kísérőid egészségének megőrzése a kínai orvoslás szerint

A hagyományos kínai orvoslás úgy véli, hogy a szembetegségek a máj és a vese szerveinek hiányosságaihoz kapcsolódnak, és a test egyensúlyhiányából erednek. A szem egészségének javítására és az úton történő károsodás megelőzésére számos módszer létezik. A szem gyökerének felkutatása és a megelőző intézkedések meghozatala fontos, ha a szem egészségéről van szó. Az alábbiakban bemutatjuk az egészségesebb látás egyszerű módjait.

Étkezz helyesen. Bizonyos ételek nagyban hozzájárulnak a szem egészségéhez. A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendről ismert, hogy javítja a szem egészségét. Pontosabban próbáljon meg spenótot, kelkáposzta vagy gallér zöldet adni étrendjébe. A halak, például a lazac, a tonhal és a laposhal tele vannak omega-3 zsírsavakkal, amelyek a szem egészségére is kiválóak.

Hagyd pihenni. Ha olyan vagy, mint a legtöbb dolgozó felnőtt, és naponta órákat tölt a számítógépen, győződjön meg arról, hogy szüneteket tart a képernyőidő alatt, hogy csökkentse a szem megerőltetését. A legjobb stratégia a 20-20-20 szabály. 20 percenként 20 másodpercig 20 láb távolságra volt a számítógépétől.

Védje a szemét. Óvja a szemét, mint a bőrét, ha napsütésben van. Ügyeljen arra, hogy napszemüveget viseljen, hogy megvédje szemét a káros UV sugaraktól. Ügyeljen arra, hogy olyan napszemüvegeket találjon, amelyek UVA és UVB védelmet nyújtanak.

Leszokni a dohányzásról. A dohányzásról való leszokásnak számos egészségügyi oka van. Sokan nincsenek tisztában azzal, hogy a dohányzás nagyfokú oxidatív stressznek teheti ki a szemét, ami károsítja az ereket. A dohányzás növelheti a szemet érintő számos egészségügyi probléma kockázatát. Forduljon orvoshoz, hogy megvitassa a leszokás módját.

Ismerje a történelmét. Sok szemprobléma genetikai lehet. Nézze meg, hogy a családtagoknak vannak-e szembetegségei, és győződjön meg róla, hogy rendszeresen ellenőrizze magát, ha ez az eset segít az egészséges látás fenntartásában.

Vigyázzon kapcsolataira. Könnyű rossz szokásokba keveredni, amikor kontaktviseletről van szó. Ne felejtse el kicserélni a névjegyeket az ajánlott időpontban. Mossa meg a kezét, mielőtt hozzáérne a kapcsolataihoz, és éjszaka vegye ki őket, hogy a szemének megkapja a szükséges pihenést és oxigént.

Akupunktúra. Számos tanulmány megállapította, hogy az akupunktúra pozitív hatással lehet a krónikus száraz szemben szenvedőkre. Egy tanulmány kimutatta, hogy az akupunktúra segíthet csökkenteni a könnyvesztést, amelyet a száraz szeműek általában tapasztalnak. Az akupunktúrával kezelhető gyakori szemproblémák közé tartozik a glaukóma, szürkehályog, krónikus száraz szem, makula degeneráció, optikai ideggyulladás, optikai atrófia.

8 szuperélelmiszer a szemnek

A szem egészségének javítása olyan egyszerű lehet, mint az étrend megváltoztatása és néhány egészségesebb választás hozzáadása. Bizonyos ételek nemcsak az általános egészségre, hanem a látásra is nagy hatással lehetnek. Az alábbiakban bemutatunk néhány természetes táplálékot, amelyeket naponta nagyszerű enni.

Sárgarépa: A sárgarépa tele van béta-karotinnal, egy A-vitaminnal, amely jót tesz a retina egészségének és az általános szemműködésnek.

Leveles zöldségek: A spenót, a kelkáposzta, a sült saláta kitûnõ és más hasonló zöldség tele van lutein és zeaxantin antioxidánsokkal, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a makula degeneráció és a szürkehályog kockázatát. A lényeg, növelje a salátabevitelt!

Hal: A zsíros halak, például a lazac, a tonhal és a pisztráng tele vannak omega-3 zsírsavval DHA. A DHA ismert, hogy segíti a krónikus száraz szemeket. A száraz szem szindrómában szenvedőknél az átlagosnál alacsonyabb a DHA szint. Egy másik lehetőség lehet a DHA-val ellátott halolaj-kiegészítők.

Tojás: A tojás összességében nagyszerű élelmiszer, kalciummal, vasalattal, cinkkel és foláttal töltve. A tojásokban lutein és A-vitamin is található, amelyek segítik az éjszakai vakságot és a szemszárazságot.

Teljes kiőrlésű gabonák: A teljes kiőrlésű gabona egy másik élelmiszer, amely fontos lehet az étrendben az egészséges életmód érdekében. Az olyan szemek, mint a quinoa, a hajdina és a tönköly, alacsony glikémiás indexűek, ami csökkentheti a makula degeneráció kockázatát.

Citrusfélék és bogyók: Nem csak ízletesek, de a gyümölcsök, például a narancs, a bogyós gyümölcsök és a grapefruit is tele vannak C-vitaminnal, ami csökkentheti a makula degeneráció és a szürkehályog kockázatát.

Hüvelyesek: A hüvelyesek, például a vesebab, a fekete szemű borsó és a lencse nagy mennyiségű bioflavonoidot és cinket tartalmaz, amelyek elősegíthetik a retina egészségét és csökkenthetik a szembetegségek kockázatát.

Pisztácia. A legtöbb dió jót tesz az egészségnek, de a pisztácia különösen hasznos a szem számára. Ez a dió luteint és zeaxantint, valamint E-vitamint tartalmaz. Ezek a vitaminok jelentősen csökkenthetik a szürkehályog és más szembetegségek kockázatát.