Kiegyensúlyozott étrend

Meghatározás
főnév
Az egészséges növekedéshez, valamint a napi hatékony tevékenységekhez és funkciókhoz ajánlott összes szükséges tápanyag megfelelő mennyiségéből álló étrend
Kiegészítés
A kiegyensúlyozott étrend megfelelő mennyiségben és arányban tartalmazza a szükséges tápanyagokat az egészség megőrzéséhez. Megfelelő arányban kell tartalmaznia a szénhidrátok, zsírok, fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok és a víz bevitelét.
A kiegyensúlyozott étrend elérése érdekében az alábbiaknak kell lenniük az étrendjükben: (1) gyümölcsök, (2) zöldségek, (3) gabonafélék, (4) fehérjék, (5) tejtermékek és (6) olajok . A gyümölcsök és zöldségek fontos tápanyagok, különösen vitaminok és ásványi anyagok forrásai. A sötét, leveles zöldek, például a spenót, a kelkáposzta, a brokkoli és a zöldbab rendkívül táplálóak. A teljes kiőrlésű gabonák előnyösebbek, mint a finomított szemek, mivel az utóbbiaknak nincs héja, amely a gabona tápanyagának többségét tartalmazza (feldolgozás után). A húsokban és a babokban lévő fehérjék elengedhetetlenek a növekedéshez, különösen az izmok és az agy fejlődéséhez. A zsír- és koleszterinbevitel csökkentése érdekében azonban a sovány, alacsony zsírtartalmú húsokat kell előnyben részesítenie. 1
Lásd még:

diéta
étel
tápláló
szénhidrát
zsír
fehérje
vitamin
ásványi
növekedés
anyagcsere
kalória

Ön is kedvelni fogja.

A vízciklus

A víz körforgása (más néven hidrológiai körforgás) a víz folyamatos áramlása a levegőből, a tengeri szárazföldről és a vízből egy ciklusban. Ez az oktatóanyag röviden elmagyarázza, mi történik a víz körforgásában. Meghatározza azt is, ami a talajvíz és a felszíni lefolyás. Ez elengedhetetlen háttér ahhoz, hogyan mozog a víz egy ökoszisztémában geológiai és biológiai szempontból is.

Fejlődésbiológia

A fejlődésbiológia egy biológiai tudomány, amely elsősorban azzal foglalkozik, hogy egy élőlény hogyan növekszik és érik el. Az itt szereplő oktatóanyagok az emberi növekedésre és fejlődésre összpontosítanak. Így számíthatunk arra, hogy ezeknek az oktatóanyagoknak a megismerése után megismerkedhetünk az emberi zigóta felnőtté válásával és érésével. Ide tartoznak az étrendi forrásokkal kapcsolatos tájékoztató útmutatók is.