Alacsony szénhidráttartalmú Keto Squash Rakott recept

Közzétéve: 2020. március 25. · Módosítva: 2020. július 6., írta Lisa MarcAurele 15 Hozzászólások - Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Lásd: Közzététel

További információ

Ez könnyű alacsony szénhidráttartalmú keto squash rakott recept gyorsan összeáll és olyan finom. Sajt helyett a sárga tök keveréket vaj és sertéshéj keverékével töltik meg, hogy az arany kérge kielégítő legyen!

Meg akartam próbálni egy másik típusú keto sárga tök receptet. Valamit sajt nélkül kerestem, amit igazán könnyű elkészíteni.

Abban az időben nekem is történetesen rengeteg nyári tök volt a kertemben. Így jött össze ennek a receptnek az ötlete!

Ez a keto squash rakott vaj és sertéshéj feltétet használ. Szép arany felsőt ad az ételnek, kielégítő ropogással.

És mint említettem, olyan ételt akartam, amelyet nagyon könnyű elkészíteni. Ez az egyszerű recept éppen abban reménykedtem.

Hogyan készítsük el a receptet

Először a főtt szeletelt sárga tököt kell felpörgetnie, és a vaj és a sertéshéj tetején kívül mindent bele kell keverni. Élelmiszer-feldolgozó vagy turmixgép a legjobb módja annak, hogy az összetevőket jól kombinálják.

Ezután helyezzük át egy tepsibe, szórjuk meg a zúzott sertéshéjat, és öntsük meg olvasztott vajjal. A 9 hüvelykes tortaforma nagyszerű étel a rakotthoz. Végül az alacsony szénhidráttartalmú tök rakottal kb. Egy órán át sütjük.

Mennyire könnyű ez? Várjon csak, amíg megtudja, milyen finom is!

Barát a sárga tök keto?

A sárga tök szuper egészséges zöldség. Magas a vitamin-, ásványi anyag- és rosttartalma, így táplálkozási erőmű.

De vajon jó-e alacsony szénhidráttartalmú étrendhez?

Vessünk egy pillantást a táplálkozásra. Egy csésze sárga tök körülbelül 3,8 gramm összes szénhidrátot és 1,2 gramm rostot tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy csak 2,6 gramm nettó szénhidrát van egy csésze sárga tökben, ami nagyon keto-barát.

Ez a recept négy csésze sárga tököt igényel. Hat adag a teljes receptben azt jelenti, hogy adagonként körülbelül 1,7 nettó szénhidrát van a tökből.

Tehát, ha arra kíváncsi, hogy a squash rakott keto vagy sem, a válasz igen!

Melyik tök a legalacsonyabb szénhidráttartalmú?

Ha alacsony szénhidráttartalmú tököt keres, akkor a különféle nyári tök lesz a legjobb megoldás.

A nyári tök tartalmazza a sárga tököt, amelyet ebben a receptben talál. Ide tartozik a cukkini is, amely hasonló táplálékkal rendelkezik, mint a sárga tök.

Óvatosabbnak akar lenni a téli tökökkel, mint a vajmogyoró, a makk vagy a tök. Például egy csésze butternut tökben 13,2 nettó szénhidrát van.

A spagetti tök népszerű alacsony szénhidráttartalmú zöldség a tészta pótlására. Egy csésze spagetti tökben 5,5 nettó szénhidrát van, tehát a nyári és a téli tök közepén van. Mérsékelten nagyszerű, mint ebben az Instant Pot spagetti squash húsmártással receptben.

Finom keto sárga tök rakott

Ha ízletes és kielégítő ételt keres, ezt a receptet ki kell próbálnia! Nem csak finom, de olyan jó is neked. Megemlítettem, hogy ez is gluténmentes tök rakott?

A sárga tök rakott recept nagyszerű recept az egész család táplálására vagy az egész héten elkészíthető könnyű ételekre!

Egyéb alacsony szénhidráttartalmú rakott receptek

További egyszerű keto-barát rakott recepteket keres. Nézz meg néhány nyári kedvencemet:

A Csirke cukkini rakott paradicsommal a családom kedvenc módja a kerti zöldségek felhasználására.
Ha rengeteg paradicsom érkezik a kertjébe, meg kell próbálnia a Paradicsom rakott velük!
Aprított cukkini rakott tökéletes módja ennek a népszerű zöld nyári töknek a lökhárító termésének kiszolgálására.
Keto Taco rakott a réteges süteményhez tortilla helyett sárga tököt használ.
Kelbimbó rakott szalonnát és tejszínes sajtmártást ad az egyszerű edényes étkezéshez.