Skillet zöldbab

Ezek Keto Skillet zöldbab gyors és könnyű köret friss zöldekből, vajból, fokhagymából, sóból és borsból, és mindössze 15 perc alatt kész.

KÖNNYEN Zöldbab receptek

Ezek a Keto Skillet zöldbabok finom és könnyű köretek, amelyek elkészítése egyáltalán nincs idő! Csak néhány egyszerű kamra alapanyagból készült, és mindössze 15 percet vesz igénybe egy serpenyőben! Ha családja és barátai imádják a ropogós serpenyőben zöldbabot, ezek biztosan slágerek lesznek!

Hogyan készítsünk zöldbabot

A paszulyban vagy a babban nagyszerű dolog, hogy a friss zöldbabot egész évben megtalálja a helyi élelmiszerboltban. A zöldbab kiválasztásakor feltétlenül keressen olyanokat, amelyek szép élénk színűek és többnyire foltoktól mentesek. Mielőtt zöldbabot fogyasztana, le kell vágnia a végét, majd jól meg kell mosnia őket.

Hogyan vágjuk le a zöldbabot

A zöldbab levágásához egyszerűen levágja az egyes babok tetejét és farkát éles késsel vagy ollóval. Sokunk számára a zöldbab egyesével történő vágása unalmas és soha véget nem érő feladat.

A zöldbab levágásának gyorsabb módja:

FOGJ egy éles kést és egy vágódeszka. Fogj meg egy marék babot, és sorold fel őket a késeddel vagy a kezeddel.
NYOMJA MEG a kését le a tippekre és egyszerre vágd el őket.
Fordítsa meg a babot a másik diára, sorolja fel a babot és vágja le a hegyeket.
ISMÉTLÉS megmaradt babgal.
MOSÁS a zöldbabot úgy, hogy egy nagy tálba helyezi őket hideg vízben, némi tengeri sóval. Hagyja legalább 15-20 percig ülni, majd hideg vízzel öblítse le és szárítsa meg.

Szükséges összetevők:

Friss zöldbab
avokádóolaj vagy olívaolaj
gerezd fokhagyma
finom tengeri só
frissen feltört fekete bors
hagymasó (opcionális, de annyi ízt ad - miénk a kereskedő Joe-tól származik)

VÁLASZTHATÓ

pirított mandula
pirított pekándió
citromos ékek

Hogyan készítsünk Skillet zöldbabot:

HŐTANÁCS: Adja hozzá az olajat egy nagy serpenyőben közepes és magas lángon, amíg csillámlik. Hozzáadjuk a levágott zöldbabot, és gyakran kevergetve főzzük, amíg a bab világos, fényes és enyhén barna nem lesz.
SZEZONBAB: Adja hozzá a fokhagymát, és ízesítse sóval, fekete borssal és választható ízesítőkkel. Főzzük folyamatosan kevergetve, amíg a fokhagyma illatos nem lesz, kb. 30 másodpercig.
GŐZ: Tegyen vizet és fedje le fedővel. Főzzük még 1-2 percig, amíg a bab élénkzöld és ropogós-puha nem lesz.
SZOLGÁL: Szükség szerint ízesítsük, és kívánt esetben pirított dióval és citromeskékkel tálaljuk.

Skillet zöldbab variációk:

Ez a könnyen pirított zöldbab recept egészséges köretet készít, amely természetesen alacsony szénhidráttartalmú, Whole30-nak megfelelő, keto és paleo-barát. Egészségesebb lehetőséget kínálnak a hálaadásra, mint a hagyományos krémes zöldbab rakott gombával.

Az a nagyszerű dolog ebben a serpenyőben lévő zöld receptben, hogy személyre szabhatja azt, hogy mi van vagy mi tetszik.

Adjon hozzá egy kis balzsamecetet az extra tangért.
Megszórhat néhány táplálékélesztőt VAGY reszelt parmezán sajtot is, ha nem tejmentes.
Ahhoz, hogy zöldbabot készítsen mandulával, pirítson meg néhány szeletelt vagy szeletelt mandulát, majd szórja meg a végén
Extra ropogós zöldbabhoz,
Ha szereted a szalonnás serpenyőben lévő zöldbabot, a végén adj hozzá főtt és morzsolódó szalonnát.
Adjon hozzá aprított pirospaprikát egy kis rúgáshoz

Azonban úgy dönt, hogy tálalja őket, a pirított zöldbab egyszerű és finom köret minden alkalomra.

És megduplázhatja a tételt, ha azt tervezi, hogy ezt a köretet hozzáadja az ünnepi asztalához.

Fagyaszthatók-e a Skillet zöldbabok?

Igen! Tárolja a pirított zöldbabot légmentesen lezárt tartályban, és fagyassza le 6 hónapig. A maradékot akár 4 napig is hűtőszekrényben tárolhatja. Ropogós zöldbab készítéséhez 1-2 percig közepes és magas lángon olajjal is megdinsztelheti, hogy újra ropogósak legyenek.

Are Green Beans Keto?

Igen! A zöldbab nemcsak egészséges zöldség, hanem paleo, Whole30, gluténmentes és beilleszkedik alacsony szénhidráttartalmú keto életmódba. Táplálkozási információk a pirított zöldek egy adagjára vonatkozóan:

98 kalória
3 g nettó szénhidrát: 7 g összes szénhidrát - 4 g rost
2g fehérje
7g zsír