A Keto magyarázata úgy, hogy nem ad hozzá bolyhot

Francis Ramsden

2019. május 13. · 3 perc olvasás

A Keto a legújabb őrület. Divatos étrend, amelynek lényege, hogy az egyén eltávolítja az összes szénhidrátot a ketózisba való belépés érdekében.

nélkül

A ketózis egyszerűen a test egy olyan állapota, amelynek során a ketontesteket üzemanyagként kezdi felhasználni a glükózhoz képest.

Mi a fenét jelent ez a fogyás szempontjából, és meg kell tennie?

Ezt ki kell dobnom oda. Nem léteznek mágikus diéták! Minden sikeres étrend ugyanúgy működik.

  1. Csökkenti a kalóriákat
  2. Az egyének több kalóriát égetnek el, mint amennyit megesznek
  3. Következetesen az idő múlásával
  4. Fogyás

Tényleg ilyen egyszerű emberek. Most étrendet hajt végre? Ahhh most, ez elég nehéz és valóban nagyobb kihívást jelent.

De a tudomány egyértelmű. A kalória számít leginkább a fogyókúrás étrendnek. Ezt ellenőrizni kell, különben veszélyt jelentenek az eredmények.

Tehát a keto étrend fő célja, hogy az egyének kevesebb, mint 25 g szénhidrátot fogyasszanak naponta. Csak hogy tisztázzuk ... Egy banán kb. 35 g szénhidrátot tartalmaz.

Soooo gyakorlatilag nincs szénhidrát.

A diéta hívei megpróbálhatnak valami varázslatos baromságot beilleszteni ide ... itt kell mindannyiunknak ellenállnunk!

A szénhidrátok csökkentése mögött nincs varázslat. Végül is ... Robert Atkins évtizedekkel ezelőtt alapította az Atkins-diétát, és kifejezetten hozzá is készített alacsony szénhidráttartalmú ételeket. Ez a koncepció nem új keletű. Regurgitálják.

A szénhidrát csökkentése csak egy módszer a kalória csökkentésére. Gondolkodj el rajta.

A kalóriák elsősorban zsírokból, szénhidrátokból és fehérjékből állnak ... tehát ha gyakorlatilag ebből a háromból egyet kivágunk teljesen ...?

És pontosan ez történik. A zsírok és a fehérjék túlfogyasztása még mindig lehetséges, de a Keto diéta a zöldségeket erősen ajánlja. Tehát a kalóriák túlfogyasztásának valószínűsége nem valószínű.

Abból, amit mindenki közzétesz a Facebookon és az Instagramon, azt hinném, hogy mindenki szuper sikeres a keto diétán. Az emberek mégis szeretnek dicsekedni a diétájukkal.

A valóságban nagyon kevés sikeres hosszú távon.

Most ez nem valami egyedülálló a keto étrendben. A legtöbb diéta valójában kudarcot vall ... hosszú távon. Ennek oka az elkötelezettség és a következetesség hiánya.

Túl gyakran az egyének megszállottja az az ötlet, hogy 90 nap alatt átalakíthatják testüket ... ami rendkívül valószínűtlen. Vissza kell lépnünk az azonnali kielégülés ellen.

Összefoglalva, a keto nem egyszarvú. Nem valami varázsdiéta hiányzott. Ez egyszerűen egy másik lehetőség.

A Keto valójában elég jól működik a II. Típusú cukorbetegségnél. De őszintén szólva, ha valakinek csak a testsúly csökkentése a célja .... A keto esélye, hogy jó választás a számukra, becslésem szerint meglehetősen alacsony.

FACEBOOK/INSTAGRAM/YouTube - @RamsdenMentalFitness & @RamsdenEliteFitness