Keto füstölt lazacos töltött avokádó

A füstölt lazacgal töltött avokádó az egyik legkönnyebb keto ebéd, amelyet elkészíthet. Csak a lazacra, a tejföllel, az avokádóra és a fűszerekre van szükséged! Ez a recept kiváló azok számára, akik egyedül csinálják a keto-t, mivel ez csak egyetlen adag. Könnyedén megkétszerezheti, megháromszorozhatja vagy akár megnégyszerezheti ezt a receptet, hogy minél több embert tápláljon.

Ennek a receptnek az a trükkje, hogy megbizonyosodjon arról, hogy tökéletesen érett avokádót használ. Keressen olyan gyümölcsöt, amely szilárdnak érzi magát, de gyengéd nyomásnak enged. Ha néhány nappal a recept elkészítése előtt vásárolja meg őket, akkor válasszon olyan avokádót, amely kissé éretlen, és hagyja, hogy papírzacskóban megpuhuljon. Az érett avokádó krémes, kanállal könnyen kanalazható, és tökéletesen illik a tejfölhöz.

Ha még gazdagabbra vágysz, próbáld meg ezt majonézzel elkészíteni a tejföl helyett. Ne felejtsd el a citromfacsarást, mivel ez megakadályozza az avokádók túl gyors barnulását. Ez a recept nem valószínű, hogy jól fog tartani, ezért győződjön meg róla, hogy ezt azonnal elkészítése után eszi meg.

1 adag Keto füstölt lazacsal töltött avokádót ad

Az előkészület

1 táptalaj avokádó
3 uncia füstölt lazac
4 evőkanál tejföl
Só, bors,megkóstolni
1 evőkanál citromlé

A végrehajtás

1. Vágja félbe az avokádót és dobja ki a gödröt.

2. Helyezzen egyenlő mennyiségű tejfölt az avokádó üreges részeibe. A tetejére adjunk füstölt lazacot.

3. Sóval és borssal ízesítjük, majd a tetejére facsarjuk a citromlevet.

Így összesen 1 adag Keto füstölt lazacsal töltött avokádó készül. Minden adag kijön 517 kalória, 42,6 g zsír, 6,7 g nettó szénhidrát és 20,6 g fehérje.