5 Keto csokoládé, amely nem rontja el az alacsony szénhidráttartalmú étrendet

Ön jogosult az egész bárra.

Állíts meg, ha ezt hallottad már: "Vacsora után egyél egy kis csokoládét egy édes csemegéért!"

Elég alapos tanács (ha csak egy apró darabnál állhat meg) - de talán nem azoknak a keto-diétázóknak, akiknek nincs normál Hershey-féle bárja (az egyik 25 gramm szénhidrátot tartalmaz; alapvetően egy keto torpedó).

Jó hír: A keto diétán továbbra is lehet csokoládét. csak fokozottan kell vigyáznia arra, hogy melyik rudakat választja (ezeknek nem kell lennie, vagy alacsony cukortartalmúak és alacsony szénhidráttartalmúak). Ha talál egy olyan fehérje- és egészséges zsírtartalmú rudat (más néven, a telítetlen fajtát), ez örvendetes előny, mondja Beth Warren, R.D., a Beth Warren Nutrition alapítója és a Kóser lány titkai szerzője.

Egyéb dolgok, amelyekre figyelni akar ezekben a keto-barát bárokban: túl sok alternatív édesítőszer (például xilit vagy eritrit) vagy MCT olaj - mondja Kristen Mancinelli, R.D.N., a Jump Start Ketosis szerzője. Túl sok minden egyszerre, és jelentős gyomorproblémákat kockáztathat (szia, görcsök és hasmenés). A csokoládé fontos, de nem olyan fontos, amiright?

Ha van egy csokoládé utáni vágyad, íme néhány bár, amit meg kell ragadnod (és készen állsz a jövőbeni vágyakozásra).

Ezekben a rúdokban nulla gramm cukor, 14 gramm rost és csak két nettó szénhidrát van rúdonként, így nagyon félelmetesek a keto csokoládé javításához.

Adagonként (1 bar): 197 kalória, 18 g zsír (11 g telített), 0 mg nátrium, 24 g szénhidrát, 14 g rost, 8 g eritrit, 0 g cukor, 1 g fehérje.

Ez a bár - amelyet a keto-követőknek terveztek - nincs hozzáadott cukorral, és stevia-val édesítik. Ez MCT-olajat is kapott, ami a rúdnak extra zsírrúgást ad.

Adagonként (1 uncia): 13 g zsír, 2 g nettó szénhidrát, 0 g cukor, 10% MCT

A Bulletproof, amely a vajas kávé-keto rajongók szeretik, csokoládéval is rendelkezik. Igen! Bár a bárban 22 gramm szénhidrát van, csak 10 gramm nettó szénhidrát van, ami azt jelenti, hogy még mindig keto-barát.

Adagonként (1 bar): 34o kalória, 26 g zsír (16 g telített), 15 mg nátrium, 22 g szénhidrát, 6 g étkezési rost, 9 g xilit, 0 g cukor, 6 g fehérje.

Noha külön rendelni kell sok más keto-barát csokoládét, ezt általában megtalálhatja a helyi cukorkában. Oh! Adagonként három gramm cukor és 12 gramm szénhidrát van benne, ami nem fogja megölni a keto étrendet.

Adagonként (4 négyzet): 240 kalória, 22 g zsír (13 g telített), 10 mg nátrium, 12 g szénhidrát, 5 g rost, 3 g cukor, 4 g fehérje.

Ez a csokoládé méltányos kereskedelem és organikus kakaóval készült, így elég rohadtul érezheti magát magában, miközben rágcsál. Van benne némi cukor (hat gramm), de nem szörnyű a szénhidrát osztályon, adagonként 11 gramm.

Adagonként (5 szakasz): 250 kalória, 22 g zsír (13 g telített), 0 mg nátrium, 11 g szénhidrát, 5 g rost, 6 g cukor, 3 g fehérje.