Kerülje el vagy korlátozza ezeket az ételeket, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet tart

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend elősegítheti a fogyást, a koleszterinszintjét, és csökkentheti a vér és az inzulin szintjét. De nehéz áttérni az alacsony szénhidráttartalmú étrendre. Az étrendtől függően az emberek naponta legfeljebb 25 vagy 240 gramm szénhidrátot fogyaszthatnak!

Ha korábban nem figyelted a szénhidrátokat, akkor tudnod kell, hogy ezek alattomos forrásokból származnak. Édesítői, öntetei, sőt egészséges gyümölcsei túlszárnyalhatják a meghatározott szénhidrát-határértéket. Itt vannak a magas szénhidráttartalmú ételek, amelyeket diéta közben kerülnie vagy korlátoznia kell.

Nézze meg, melyik egészséges tejtermékforrás nem fér bele az étrendbe ...

Lehet, hogy lehetőségei vannak a kenyérrel

A kenyér elkerülése nem meglepő az alacsony szénhidráttartalmú étrendben. Amikor az emberek szénhidrátra gondolnak, valószínűleg kenyeret képzelnek el. A kenyérben lévő szénhidrát mennyisége attól függ, hogy melyik cipót vásárolja. Ha fehér kenyeret eszel, egyetlen szelet jön ki 14 gramm szénhidrátra, kevés rosttal. A teljes kiőrlésű kenyér 17 gramm szénhidrátot tartalmaz, de több rostot tartalmaz.

A kenyérbarátoknak szerencsére vannak receptek az alacsony szénhidráttartalmú kenyérre. Például a kókuszliszt használata csökkenti a szénhidrátok számát, és több rostot és fehérjét tartalmaz. A szelet helyett lapos kenyér fogyasztása csökkenti a szénhidrát-bevitelt is.