Kérdezze meg a Celeb edzőjét: Hogyan szabadulhatok meg a karlemezektől?

Fedezze fel a makacs denevérek meglepő okát, hogy végre végleg megszabaduljon tőlük

K: Hogyan szabadulhatok meg a karpelyemből? (azaz denevérszárnyak vagy az a kevés extra zsír, amely a karom tarkóján lóg?)

V: Lehet, hogy meglepődve hallja, hogy valószínűleg az edzésprogram nem az elsődleges tényező, amely befolyásolja a test ezen területét. Ha a karjain és a hátán lévő zsír különösen makacs, akkor a történetben még több lehet! Ezt a helyzetet Dr. Brooke Kalanick (az Ultimate You című könyvem társszerzője) és számos más orvos jól ismeri.

Tehát mi az igazi kérdés? A karok hátsó részén lévő flab jelezheti az alacsony tesztoszteronszintet. A tesztoszteron az egyik fő "sovány hormon" mind a férfiak, mind a nők számára - bár a szebbik nemnél gyakran figyelmen kívül hagyják. A nőknél már jóval alacsonyabb a tesztoszteronszint, mint a férfiaknál, de sok nőnek a normálnál alacsonyabb szintje is lehet a stressz vagy más gyakori csapdák miatt, beleértve:

Nem megfelelő fehérjebevitel
Nem emel elég nehéz súlyokat
Nem elég intenzíven edzeni (azaz hosszú távú, közepes intenzitású kardio vagy intervallum edzés sorozat/sprint)
Minőségi alvás hiánya
Növeli az ösztrogén expozíciót hormonokkal teli hús és tej fogyasztásával, műanyag vizes palackokból, gyógyszerekből, például fogamzásgátló tablettákból, és parabéneket (közös tartósítószereket) tartalmazó kozmetikumok használatával.

Ha karcsúbb karok vannak a kívánságlistán, akkor először a stressz szintjének csökkentésére és a korábban említett hibák néhány kezelésére összpontosítson (Néhány hasznos forrást az alábbiakban sorolunk fel.). Bízom benne, hogy csökken a karszárnya, de ha még mindig nem elégedett az eredményeivel, beszéljen orvosával a testének és életmódjának legjobb stratégiájáról.

Hasznos eszközök a karfa végleges elárasztásához: