2. nap vagy a keményítő napja

keményítőnap

A dietológusok által végzett kutatás szerint, amely a Rina 90 napos étrendjének hatását tanulmányozza, azt állítják, hogy az emberek általában komoly nehézségeket tapasztalnak a keményítő napján. Miután ezeken az embereken alapos vizsgálatot végeztek, kiderült, hogy a probléma az, hogy nem az étrendre vonatkozó megfelelő információkkal készültek, hanem leginkább erre a hüvelyes napra vonatkozóan. Vannak, akik például alig különböztetik meg azokat a termékeket, amelyeket ezen a napon belül elfogyaszthatnak, míg mások egyszerűen nem szeretik, mivel korlátozottnak érzik magukat a konyhában, amikor semmilyen ételt nem tartanak szem előtt a készítéshez.

Mindezek miatt, és mivel mobilalkalmazásunkat azért hoztuk létre, hogy teljes mértékben leegyszerűsítsük az életedet, amikor 90 napos diétát tartasz, ma befogadjuk azt a küldetést, hogy találkozhassunk veled mindazzal, amit tudnod kell a babnapról.

Mi a keményítő- és babnap a 90 napos étrendből?

Ez a nap egy általános nap a Rina 90 napos étrendjéből. A fehérje napját követi, és közvetlenül a hüvelyes nap után következik a szénhidrát nap. A keményítőnapot vagy a babnapot a hüvelyesek napjának néven is ismerték, ezért is lehet ezen a napon valójában burgonyát enni. Valójában gyakori hiba, hogy sokan azt hiszik, hogy a burgonya megengedett a fehérje- vagy szénhidrátnap alatt, mivel ez egy közönséges zöldség. Van még egy érdekes gyakori hiba, amelyet az emberek a 90 napos diétán követnek el - a gyümölcsnap részeként borsót esznek, mert szerintük semleges zöldség. Ami azt illeti, a borsó a keményítőnap része. És itt van ez - a kukorica is. A másik oldalon a földimogyoró a keményítőből készült termékek, de nem a vitaminnapból származik. A zavart itt annak a ténynek köszönhetjük, hogy senki sem tudja, hogy a földimogyoró valójában nem dió. Végül, de nem utolsósorban, a keményítőnap nem követeli meg, hogy kötelezően forralja az elfogyasztott termékeket. Pörkölhet, süthet és süthet is. Egyes termékeket még nyersen is meg lehet fogyasztani, például a mogyorót. Ne feledje, hogy a keményítőnap alatt 2 órás szünetet kell tartania az étkezések között, csakúgy, mint a 90 napos étrend bármely más napján.

Melyek a megengedett ételtípusok a keményítőnap alatt?

Az általunk összetettnek és tévesen emlegetett termékek - burgonya, földimogyoró, borsó és kukorica - mellett a keményítőnapra még ennél is többet adhat hozzá az étlapjához. Itt található a teljes lista azon dolgokról, amelyeket ezen a napon főzhet és fogyaszthat:

  1. Rizs.
  2. Bab, beleértve a francia babot is.
  3. Kenyér, de csak teljes kiőrlésű.
  4. Lencse.
  5. Bármilyen gabona.
  6. Semleges zöldségek - levél típusú zöldségek, hagyma, petrezselyem, szűz talaj, paprika.

A keményítőnap valójában nagyon finom lehet - receptek!

Sőt - azért vagyunk itt, hogy bebizonyítsuk nektek ezt a tényt. Ezért szeretnénk felkínálni a legnépszerűbb receptek listáját, amellyel otthon készíthet, habozás és megbánás nélkül, olyasmit csinál, amelyet a 90 napos étrend szabályai nem engednek meg.

Gazdag lencse pörkölt

Tisztítsa meg a lencsét, és tegye az edénybe forrni. Miután felforrt, adjon hozzá paprikát, szűz földet, hagymát és fokhagymát, amelyet előre fel kell szeletelnie. Mielőtt elkészülne a pörkölt, megszórjuk fekete borssal. Tálaljuk zöldhagymával és petrezselyemmel.

Rizs zöldségekkel

A rizst a következőképpen főzzük: forraljuk fel a rizst és a vizet 1-3 arányban, majd hagyjuk 15 percig a legalacsonyabb fokozaton a fazékon. Távolítsa el, és a rizst csukott fedéllel hagyja pihenni. Ez idő alatt pároljon egy serpenyőben egy kicsit kókuszolajos borsóval, kukoricával, francia babgal és hagymával. Megszórjuk pirospaprikával, majd hozzáadjuk a rizst. Tálaljuk édesköményrel és citromlével.

Mediterrán quinoa

Öntsön 50 ml forrásban lévő vizet egy tálba, 100 gramm quinoával. Hagyja, hogy a quinoa megduzzadjon. Ez idő alatt forrásban lévő vízben 10 percig blansírozzon 50 gramm brokkolit és 100 gramm finomra megtisztított csalánt. Szűrje le a termékeket, mielőtt hozzáadja őket a quinoához. Itt az ideje a többi hozzávalónak: egy forró serpenyőbe adjunk hozzá némi növényi olajat, és pároljuk meg egy zöldségvelőt, egy pirospaprikát és fél lilahagymát. Adja hozzá a keveréket a többi termékhez.

További jó receptekért töltse le azonnal a 90 napos diétás prémium mobilalkalmazás-verziót!