Kell-e valaha gyermekét diétázni?

Az elhízási járvány állítólag válsághelyzetben van

Elhízás-járvány: Ha valaha diétázna gyermekével?

Elle MacPherson ausztrál modell arról beszélt, hogy küzdött fia, Cy egészségtelen ételeket fogyasztó Cy-vel

Muffin vagy alma: hideg pulyka fogyasztása nem működik

2017. március 15. 02:30

Amikor Elle Macpherson nemrégiben felfedte küzdelmét, hogy megakadályozza, hogy fia, Cy az iskola után egészségtelen ételeket fogyasszon, sok szülővel meghökkent. A múlt hétvégén adott interjúban elmondta, hogy 14 éves gyermeke „üres” szénhidrátot evett az iskolai menzán, és hazatérve cukros falatokat töltött. Bár a szupermodell válasza nem biztos, hogy az átlagos szülő megoldása lenne (növényi alapú, hormonmentes fehérjeport hozott létre a gyermekek számára), vágya, hogy megtisztítsa gyermeke étkezési szokásait, minden bizonnyal visszahat.

Az ország elhízási járványát rendszeresen krízishelyzetként írják le, és ez különösen aggasztja a szülőket: becslések szerint minden negyedik gyermek túlsúlyosnak vagy elhízottnak minősül. Ezek a gyermekek, akik már kapcsolatban állnak olyan problémákkal, mint a magas vérnyomás, nagyobb valószínűséggel válnak elhízott felnőttekké, akiket számtalan egészségügyi probléma fenyegethet, a ráktól a szívkoszorúér betegségig.

Noha a szülők tudják a tényeket, nem mindig könnyű felmérniük, hogy gyermeküknek súlyproblémája van-e, vagy csak "nagy csontú" és gyorsan növekszik. Ha gyermeke észrevehetően nehezebb, mint osztálytársai, túlsúlyosak lehetnek, de az első kikötőnek szakmai tanácsot kell kérnie.

Dr. Marian O'Reilly, a Safefood táplálkozással foglalkozó főszakértője szerint kihívás lehet - olykor akár szakértőknek is - eldönteni, hogy a gyermek túlsúlyos, elhízott vagy egészséges tartományban van-e.

"Mivel mindannyian nehezebbek lettünk a társadalomban, az elfogadottságunk, ami normális és amit egészséges testsúlynak tartunk, szintén növekszik, így nehezebb megfejteni. Ha a szülők aggódnak, azt mondanám, menj és beszélj háziorvosuk vagy ápolónőjük, mivel képesek lesznek végleg lemérni és megmérni gyermeke magasságát "- mondja.

"A gyermekek növekedési rohamokon mennek keresztül, és néha a gyermek, főleg a pubertás körül, plusz néhány kilót nyerhet, de ha ez következetes abban az értelemben, amit kölyökkutyának hívunk (és ez elhúzódik), akkor akkor beszéljen a háziorvossal vagy a nővérrel . "

Természetesen a gyermekeik túlsúlyosnak gondoló szülők kísértése az, hogy fontolóra vegyék a korlátozott kalóriatartalmú étrendet. Az egészségügyi szakértők szerint azonban nem ez az út.

"Ha olyan dietetikusokkal és egészségügyi szakemberekkel beszél, akik nap mint nap foglalkoznak ezzel, akkor a tanácsot hagyja, hogy a gyermekek a testsúlyukba növekedjenek" - mondja Dr. O'Reilly.

Orla Walsh dietetikus szerint az, hogy hogyan viszonyul a helyzethez, attól függ, hogy gyermeke mekkora túlsúlyt visel.

"Ha a gyermek kissé túlsúlyos, akkor azt kell tennie, hogy stabilan tartsa a testsúlyát, ideális esetben, amíg bele nem nő a súlya. Azonban, ha nagyon túlsúlyos és soha nem nő a saját súlyába, vagy soha nem lesznek olyan magasak, hogy lehúzhassák ezt a súlyt a BMI (testtömeg-index) szempontjából, akkor ezt a súlyt kicsit másképp kell megközelíteni "- mondja.

"Nem hiszem, hogy valaha is hasznos, gyakran felnőtteknél is, diétát tartani, mert amint fogyókúrázik, annak befejezési ideje van. Amit valóban meg kell tennie, az a fenntartható választás." amint behozza a korlátozásokat vagy az éhséget, vagy azt mondja, hogy "nem lehet ilyen" vagy "nem lehet ilyen", akkor egész életen át károsíthatja az adott gyermek ételfelfogását. Röviden távon, de sikerül-e tartósan fogyni? Lehet, hogy nem. "

Ha a gyermek súlya problematikus, akkor a család, mint egység, együtt tud működni. Catherine Shortall, a Temple Street-i Gyermekegyetem vezető dietetikusa hangsúlyozza, hogy arról van szó, hogy a család együtt dönt az egészségesebb választásokról.

"Nem arról van szó, hogy egy embert külön kiemelnek, és elmondják neki, hogy ehet vagy nem ehet ezt az ételt: mindenkit be kell vonni a gondolkodásba, hogy milyen változtatásokat lehet végrehajtani az életmódjukban az aktivitás szempontjából, vagy hogy milyen gyakran kerülnek a kezelt ételekbe.

"A gyermekeket nem szabad diétázni, hanem meg kell tanítani nekik az egészségesebb életmódváltáshoz szükséges készségeket, valamint az önbizalmukat és az önbecsülésüket is" - mondja.

"A gyermekek szenvedhetnek a túlsúly pszichoszociális hatásaitól: alacsony az önértékelésük vagy alacsony az önbizalmuk, ami depresszióhoz és rossz életminőséghez vezethet, és ez kissé megnehezítheti a szabadban való tartózkodást, aktív és játszani a barátaival. "

A szülők óvakodhatnak attól, hogy egyáltalán foglalkozzanak a súly kérdésével a gyermekekkel, és tekintettel az étkezési rendellenességek növekedésére, ez nagyon kényes téma. A közösségi média, még a fiatalabb gyermekek körében is, beleértve a fiúkat és a lányokat is, a testkép iránti rögeszmét táplálja. De mindez arról szól, hogy a szülők hogyan vitatják meg a vitát, és arról, hogy a javasolt életmódbeli változásokat pozitív megvilágításba helyezik-e. Ez azt jelenti, hogy arra kell összpontosítanunk, hogy a jó étkezés és a rendszeres testmozgás hogyan érezheti jól magát, szemben a testsúlyra való koncentrálással.

Az általános életmódbeli változások, amelyeket a szülők megfontolhatnak, magukban foglalják a gyermekek képernyő-idejének csökkentését; megbizonyosodni arról, hogy napi 60 perc fizikai aktivitást kapnak; gyermekeknek és nem felnőtteknek szánt adagok kiszolgálása, és a család bevitelének figyelemmel kísérése, hogy mennyi cukros, magas zsírtartalmú és magas sótartalmú étel van.

Ez a példakép modellezése is - ha a gyerekek látják, hogy a szülők csokoládét vagy cukros italt lopnak be, akkor minden hitelesség elveszhet.

A jó szándékú szülők néha attól tartanak, hogy gyermekeik házi angyalok és utcai ördögök, amikor ételről van szó, és hogy például a nagyszülők vagy a partiknál kevesebb táplálkozási lehetőséget kapnak az otthonon kívül.

Ebben az esetben Dr. O'Reilly azt javasolja, hogy folytasson beszélgetést az illetővel. "Magyarázd el, hogy megpróbálsz levágni, és kérdezd meg, tudnának-e gyümölcsöt kínálni édesség helyett. Az emberek nagyon nyitottak, és gyakran nem veszik észre, mit csinálnak, mert ez a szokás."

Ha a csemegékről van szó, akkor valószínűleg mutyizások fordulnak elő azokban a háztartásokban, ahol azokat teljesen megszüntetik, és az a javaslat, hogy a gyermekek mérsékelten szerezzék és élvezzék őket. Dr. O'Reilly szerint a hideg pulyka fogyasztása a családok többségénél nem működik, de a fokozatos változások.

"Lehet, hogy naponta párszor élvezetes kezelésről naponta egyszeri kezelésre kerül, és ennek megvalósítása néhány hónapig is eltarthat, de valójában fenntartható dolgot csinál. Kicsi, de valóban nagy hatással lesz . "

Catherine Shortall dietetikus azt javasolja, hogy egy meghatározott nap „élvezetes” napként történő kijelölése hasznos lehet. "Teljes tiltásuk azt az elképzelést táplálja, hogy egyes ételek rosszak, mások pedig jók, és ez megnehezíti, hogy valaki egészséges döntéseket hozzon magának" - mondja. "Úgy gondolom, hogy a heti egyszeri vagy kétszeri kezelések ideálisak lennének, de élvezik őket, és nem tekintik őket" rossz "ételeknek. Ha csemegéket vág ki, vagy fekete-fehérek vagytok ezzel kapcsolatban, az átveszi az irányítást távol a gyermektől, és ez hosszú távon rendezetlenebb kapcsolathoz vezethet az étellel. "

Az egészséges hozzáállás ösztönzése

Vegyél egy szabályt a házon belül, hogy nincs gyümölcslé, és csak tejet vagy vizet isznak - de a felnőttek számára teát és kávét megengednek.

Ne legyen ínyenc sajtó. Ha az emberek élelemre vágynak, ki kell menniük és meg kell vásárolniuk őket.

Soha ne kommentálja a testképét negatív vagy pozitív módon. Fókuszáljon inkább az egészségre.

Ne vásároljon családi csomagokat. Szerezzen be külön csomagolt ételeket, hogy az emberek megismerhessék az adagok méretét.

Gondoljon arra, hogy Ön családként hogyan nézi az ételt. A mai társadalomban az étel ellenséggé vált, olyan dologként tekintenek rá, amely meghízik és megbetegedhet, pedig valójában az étel olyan, ami egészségessé tesz minket.

Az üzenetnek világosnak és egyszerűnek kell lennie: A gyümölcs és a zöldség azért van, hogy megvédje a testet a betegségektől; a fehérje és a tejtermékek az izmok és a csontok táplálására szolgálnak, a szénhidrátok pedig táplálják az agyat, és üzemanyagként szolgálnak.