Keleti rizs

choosemyplate

Ez a finom rizsétel tele van fehérjével, zöldségekkel és teljes kiőrlésű jósággal.

Hozzávalók

  • 1 evőkanál növényi olaj
  • 2 tojás (felvert)
  • 3 1/2 csésze barna rizs, főtt (vagy fehér rizs)
  • 1 csésze csirkemell, sonka vagy sertés, főtt (és apróra vágott)
  • 1 csésze vegyes zöldség, főtt (és apróra vágott)
  • 2 zöldhagyma (szeletelve)
  • szójaszósz vagy forró mártás (opcionális, ízlés szerint)

Útmutatások

1. Melegítő serpenyő. Adjunk hozzá 1 teáskanál olajat. Adjunk hozzá tojást és rántjuk.

2. Vegye ki a főtt tojásokat és tegye félre.

3. Adja hozzá a maradék olajat (2 teáskanál) a serpenyőbe. Keverje meg a rizst, keverje szét a rizst a serpenyőhöz nyomva.

4. Adjon hozzá maradék húst és/vagy zöldséget. Kevergetve sütjük, amíg fel nem melegszik.

5. Adjon hozzá zöldhagymát, fenntartott tojást és ízlés szerint szószt. Tálaljuk forrón.

6. Fedje le és tegye le a maradékot 2 órán belül.

Megjegyzések

Tudj meg többet:

Veggie and Egg Rice, Food Hero, Oregon State University Cooperative Extension Service

Táplálkozási információk

MyPlate Food Groups

Hozzászólások

Itt tekintheti meg a megjegyzés-irányelveket.

Az 1995-ös papírmunka-csökkentési törvény szerint az ügynökségek nem folytathatnak és nem szponzorálhatnak, és egy személynek nem kötelező információgyűjtés, kivéve, ha az érvényes OMB ellenőrző számot mutat. Az információgyűjtemény érvényes OMB ellenőrző száma: 0584-0624. Az információk kitöltéséhez szükséges idő függ a beküldött erőforráshoz való viszonyától. Becslések szerint a teljes felmérés kitöltése 11 percet vesz igénybe. Ide tartozik az utasítások áttekintése, a meglévő adatforrások keresése, a szükséges adatok összegyűjtése és fenntartása, valamint az információgyűjtés befejezése és felülvizsgálata. Lejárati idő: 20.05.31