Kefir éjszakai zab

Teszi: 2 adag
Felkészülés ideje: 5 perc

Hozzávalók

• 50g zab
• 1 teáskanál chia mag
• 200ml kefir ital
• 100 ml növényi tej, például mandula vagy kókuszdió
• 1 evőkanál méz (vagy juharszirup)
• 1 banán
• 2 apróra vágott friss barack

Öntetek

• csipet őrölt fahéj 1⁄2 ek vanília kivonat
• 1 ek dió vaj
• 1 ek kókuszreszelék vagy granola

Módszer

1. lépés
Keverje össze a zabot, a chia magokat, a kókusz kefir italt és a növényi tejet egy tégelyben vagy edényben, és keverje át a juharszirupot. Ha fahéjat és vaníliát használ, keverje át ezeket most is. Letakarva egy éjszakán át a hűtőben hagyjuk.

2. lépés
Másnap reggel adjon hozzá apróra vágott banánt és sárgabarackot (vagy bármilyen friss gyümölcsöt, amelyet használ) az üveg aljába.
Most adjuk hozzá a zabkeveréket, és töltsük fel további gyümölcs- és dióvajjal, kókuszreszelékkel vagy granolával. Ha kissé vékonyabbá akarja tenni a zabját, keverjen hozzá egy csepp több tejet, mielőtt hozzáadná az üvegbe tálaláshoz.

• Hogyan válasszuk ki a megfelelő gluténmentes kenyeret Holland; Barrett
• Hogyan lehet megszabadulni a laza bőrtől a fogyás után Holland; Barrett
• Hipnózis terápia a fogyásért Holland és Barrett Keto tabletták Keto üzemanyag fogyás normalitás nulla
• Low Syn földimogyoróvaj és zselés éjszakai zab fogyókúra - Súlyfigyelők és karcsúsító világ
• Hogyan használjuk a gyógynövényeket a fogyás elősegítésére Holland; Barrett

---