Kefir éjszakai zab

kefir

Kortney csak ételallergiával ismeri az életét. Kezeli…

Olvassa el a következőt
Felelősségteljes ivás ételallergiákkal

A kefir éjszakai zab a legegyszerűbb reggeli! És nagyon boldog lesz a pocakod.

Ez a recept abból származott, hogy túl sok írót vettünk, amit úgy iszunk, mint te, csokis tejet itt Németországban. Némi siker után azt hittem, hogy valószínűleg a kefir is működni fog. Nos, a kefir földcsuszamlással nyerte el az ízléseimet. Szeretem az erjesztett minőséget, amelyet a kefir ad hozzá (kellett néhány próbálkozás, amíg megszoktam), de ha még mindig nem vagy rajongó, akkor egy kis juharszirup kiveszi ezt az erjesztett zinget.

Ezek a zab krémes, puha és komolyan emészthető. Éjszakai elkészítésükre nincs idő, és remek reggelit kínálnak.

Főoldal »Kefir éjszakai zab

Diómentes eperkáposzta saláta balzsamos vinigrettel

Ízesítse a kefir éjszakai zabját

Mivel az éjszakai kefir zab íze meglehetősen semleges, tetszés szerint kiegészítheti őket. A kedvenc módszerem, hogy megeszem őket, fagyasztott málna hozzáadása. Tegye a fagyasztott málnát az ats tetejére, amikor elkészíti, és reggelre a málna megolvadt, és a gyümölcslevek gyönyörűen befutnak a zabba.

Kefir éjszakai zab

  • Szerző: Kortney
  • Felkészülési idő: 5 perc
  • Teljes idő: 5 perc

Leírás

A kefir éjszakai zab remek módja a nap kezdésének! Csak három összetevő, gluténmentes és boldogan cukormentes.

Hozzávalók

  • 2 csésze kefir
  • 1 csésze hengerelt zab (a GF elkészítéséhez használjon Glu tíz ingyenes zabot)

Ötletek

  • Fagyasztott málna, juharszirup, almaszósz, mazsola, dió/magvaj

Felszerelés

  • 2 tartály lezárható fedéllel vagy 2 közepes tál és műanyag csomagolás

Utasítás

  1. Minden tartályba adjon 1/2 csésze hengerelt zabot és 1 csésze (vagy 250 ml) kefirt. Jól összekeverni.
  2. Opcionális, ha fagyasztott gyümölcsöt adunk a keverék tetejére.
  3. Fedje le a tálat műanyag burkolattal vagy zárótartóval.
  4. Hűtőszekrényben tartsuk legalább 8 órán át.
  5. Díszítsük gyümölcsökkel vagy juharsziruppal.

Táplálás

Te készítetted ezt a receptet?

Tag @thezestfull az Instagram-on, és hashtag # itzestfull

REGISZTRÁLJ HÍRLAPUNKRA

Legyen naprakész, és merítsen ihletet közvetlenül a postaládájába!

Kortney csak ételallergiákkal ismeri az életét. Több ételallergiát, asztmát, ekcémát és OAS-t kezel. Kortney az Allergy Travels online közösség egyik alkotója és a The Itch Podcast házigazdája. Örömet akar terjeszteni egy olyan közösségben, amely könnyen átlátja az élet atópiás betegséggel járó nehéz oldalát, és úgy véli, hogy teljes életet élhet ételallergiákkal, lehet, hogy csak kicsit másképp élik!