Joy Bauer „Fast 5” tippjei segítenek a fogyásban és az energia növelésében 2020-ban

Ha úgy dönt, hogy lefogy, növeli az energiaszintet vagy egyszerűen egészségesebbé válik 2020-ban, kezdje itt.

Boldog új évet! Ha úgy dönt, hogy lefogy, növeli az energiaszintjét vagy egyszerűen elindítja az egészségesebb 2020-at, akkor öt öt, könnyen elérhető és hatékony tipp segítségével fedezheti fel Önt.

Azért hívom őket „Fast 5” -nek, mert ha ragaszkodsz hozzájuk, akkor gyorsan láthatod az eredményeket, és olyan könnyűek, hogy már ma elkezdheted őket - nincs szükség felszerelésre vagy speciális eszközre!

1. Kezdje a napját „Fast 5” üzemanyaggal

Minden nap élvezze a reggelit, amely telített fehérjével és rostokkal teli. Ez a kombináció stabilan tartja a vércukorszintet, így ebédidőig töltöttnek, tápláltnak és energikusnak érzi magát. Fordítás: A hét minden napján végiglendíthet a reggeli tennivalók listáján. Élvezze a reggeli étkezés mellett a kávét vagy a teát (nem extra cukrot).

Kell még egy kis inspiráció? Kortyoljon bele ebbe a könnyen elkészíthetőbe Berry Protein Smoothie (a receptet itt találja meg). Tele van görög joghurttal az extra fehérje érdekében.

2. Igyon 2 csésze vizet ebéd és vacsora előtt

A víz szükséges az egészséges anyagcsere fenntartásához. Ráadásul egy vagy két pohár elfogyasztása étkezés előtt elősegítheti a feltöltődést, így természetesen kevesebbet fog enni. Néha, amikor éhesnek érzi magát, valójában a teste azt mondja, hogy szomjas vagy. Menjen előre, és egy 16 uncia pohár vizet (lapos vagy pezsgő, az Ön választása szerint) 30 perccel az étkezés előtt kóstoljon meg.

Összefüggő

Éljen vissza a pályára Joy Bauer 1 napos méregtelenítő étrendjével és menütervével

3. Ha eszel, foglalj helyet

Nincs többé ebéd a kocsiban vagy nassolás, miközben az irodában járkál. Vegyél egy szabályt, hogy csak ülve ehetsz. Ez segít összpontosítani arra, hogy megízlelje az előtted álló dolgokat, és megakadályozhatja, hogy elterelje figyelmét és ne tudja, hogy jóllakott. Rúgja az esztelen étkezést a járdaszegélyig minden étkezési időre ezzel az egyszerű lépéssel.

4. Az egészséges ételeket mindig tartsa szem előtt

Nagyobb valószínűséggel fogyaszt tápláló, egészséges ételeket, ha azok jól láthatók, ezért tartsa láthatóan a friss gyümölcsöket, zöldségeket vagy a teljes kiőrlésű pattogatott kukoricát. Tegye ezt, és amikor az a délutáni éhség elkerülhetetlenül bekövetkezik, alma, szőlő és sárgarépa után nyúl. burgonya chips, süti és perec helyett.

Összefüggő

Az interneten megvásárolható Food8 snackek, amelyek egészségesek és kényelmesek

5. Élvezze a napi táncos partit - minimum 3 dallal!

A tánc fantasztikus módja annak, hogy a vér folyjon, és az egész testét megmozgatja. Ráadásul nagyon szórakoztató, és azonnal felemelheti a nap hangulatát és szellemi kilátásait. Válasszon néhány kedvenc, gyors tempójú számot, és folytassa útját az egészségesebb 2020-ban.

Szeretne 2020-ban "Egészséges rutint indítani", hogy fitt és mesés lehessen? Töltse ki az alábbi információkat, és mondja el, miért!