Jól étkezik: 33–36 hét

Ebben a cikkben

Mit tehetek gyomorégés és emésztési zavarok ellen?

Gyakran tapasztalható gyomorégés és emésztési zavar terhesség alatt. Ez annak a hormonális és fizikai változásnak köszönhető, amely a testében zajlik.

Az emésztési zavarok és a gyomorégés enyhítésének módja:

Kerülje a zsíros vagy fűszeres ételeket, a csokoládét, a citrusféléket, a gyümölcslevet és a kávét (NICE 2012) .
Rendeljen kicsi, gyakori étkezést, és lassan fogyasszon.
Legyen kicsi falat, és jól rágja meg az ételt.

A puffadás megkönnyítése érdekében üljön egyenesen étkezés közben, és próbáljon meg három órát hagyni az esti étkezés és az ágy lefekvése között (NICE 2012) .

Kell-e K-vitamin?

A K-vitamin segít a sebek megfelelő gyógyulásában a csecsemő csontjait erősíteni (NHS 2017) .

Rengeteg K-vitamint kaphat olyan ételektől, mint:

zöld leveles zöldségek
Áfonya
sárgadinnye dinnye
karfiol
zöldbab
növényi olaj
gránátalma leve
szójababok
fenyőmag

Kis mennyiségű K-vitamin megtalálható a hús- és tejtermékekben is (NHS 2017) .

A csecsemők alacsonyabb K-vitamin-szinttel születnek, mint a felnőttek. Ezért csecsemőjének születése után nem sokkal K-vitamint kapnak a kórházban.

A csecsemők általában elegendő K-vitaminnal rendelkeznek ahhoz, hogy a vér alvadjon, ha balesetet szenvednek, de az extra K-vitamin segít megelőzni a ritka, de súlyos véralvadási rendellenességeket (NHS 2016) .

A kolosztrum első szoptatása gazdag K-vitaminban van. Ezeket az első táplálékokat követően az igény szerinti táplálás segít maximalizálni a baba előnyeit (NCT 2010). A Formula tejet K-vitaminnal is kiegészítik.

Étkezési ötletek

Tudjon meg többet az egészséges terhességről:

Nézze meg videónkat az egészséges terhesség öt tippjéről.
Vigyázzon magára a harmadik trimeszter öngondoskodó naptárunkkal.
Tudja meg, hogyan táplálkozzon jól a terhesség 37–40.

Hivatkozások

NCT. 2010. K-vitamin . Nemzeti Szülési Bizalom adatlap. [Hozzáférés: 2018. március]