Joghurt tejfölhöz és 7 egyéb egészséges ételcsere

Az egészséges táplálkozás kimerítő lehet - és néha nem is olyan ízletes. Ez különösen igaz, ha kedvenc ételeit diétás ételekhez és desszertekhez választja. De szerencsére van néhány trükk és összetevőcsere, amelyeket könnyen elkészíthet az egészséges táplálkozás közben, miközben élvezi kedvenc receptjeit. Összegyűjtöttük a legkedveltebb egészséges ételcsereinket, amelyeket beépíthet ételeibe és pékárukba.

egészséges

Ezek a csereügyletek nemcsak egészségesebbek, hanem kiválóan megőrzik kedvenc ételek ízét is. Könnyedén felválthatja a darált pulyka bármely őrölt marhahús receptjét, és még mindig ugyanazt a finom és lédús hamburgert vagy chilit kapja. Cserélje ki a vajas, sós krutont szárazon sült diófélékre. Meg fogja elégíteni a ropogós vágyát, miközben megmenti magát a hozzáadott cukortól és zsírtól.

A vajban, olajban és cukorban magas desszertek helyett néhány egészséges sütéscsere létezik, amelyek könnyen alkalmazhatók a legkülönfélébb receptekhez. A pépes gyümölcs, mint az avokádó és a banán, tökéletesen helyettesíti a vajat a pékárukban. Ráadásul a font süteményének lehet zöld árnyalata, ami szórakoztató előadást nyújt.

Miután kiküszöbölt bizonyos ételeket az étrendből, és egészségesebb ételeket fogyasztott, több energiája marad, és nem érzi magát ennyire súlyosan étkezés után. Kezdje jól a nyarat, és építse be ezeket az egészségesebb ételeket kedvenc receptjeibe.

Zsírmentes joghurt

Próbáljon meg kicserélni zsírmentes joghurtot majonézre és tejföllel, vagy kanál görög joghurtot a tacói fölé egy nehéz tejföl helyett. A joghurt majonéz alapú öntetekben is használható, például burgonyasaláta vagy tésztasaláta. Használhat joghurtot olyan süteményekben is, amelyek tejfölt igényelnek.

Banán

Próbáljon banánpürét használni hozzáadott cukor és zsír helyett a pékárukban. Az extra édes és banánízesítéshez barna és túl érett banánt javasolunk. A gyümölcs felhasználásával csökkenthető a sok süteményben használt cukor és vaj. Csak ne feledje, hogy a tört banán extra nedvességet tartalmaz, ezért kevesebb folyadékot használjon a recept további részében.

Emily Jacobs a The Daily Meal recept szerkesztője. Kövesse őt a Twitteren @EmilyRecipes.