Jógautam

Pár hónapja kezdtem el jógázni, mert hihetetlenül szoros volt a vállam a súlyemelés miatt, és ez nyaki fájdalomhoz vezetett. Fogalmam sem volt, hogy minél tovább megyek a jógába, teljesen át fogom ölelni, miért van szükségem erre az életemben. Igen, a vállam feszes izmainak megkönnyebbülése csodálatosnak tűnt, de valójában ez volt a gyógyulás helye, amelyre szükségem volt. Nem csak fizikai gyógyulásra gondolok. Az érzelmi gyógyulásra is gondolok.

Olyan hajlamos vagyok, hogy annyira koncentráljak az intenzív testmozgásra és a magam erőlködésére, hogy nem vettem észre, milyen keményen voltam a testemen. Korábbi sportolóként annyira megszoktam, hogy fizikailag és érzelmileg elzárjak minden fájdalmat vagy kellemetlenséget. A jóga segített először elfogadni, hogy hol vagyok, és csak abban lenni. Ez volt az első lépés a gyógyulásban, amelyre szükségem volt.

Ez egy Utazás

Gyakran olyannyira összpontosítunk, hogy egy bizonyos célból gyakoroljunk, például fogyni vagy valamilyen módon megváltoztatni a testünket, hogy szem elől tévesszük a tényleges célt. A testmozgás egy egész életen át tartó utazás. Fizikailag és szellemileg nem múlik el benne az igény. Ezért az állandó és hosszú ideig tartó fizikai aktivitás egyik kulcsa a változatosság növelése. Sokan úgy gondolják, hogy kardiózásra van szükségük a fogyáshoz és az alakjukhoz. Ez nem így van. Ha küzdöttél azzal, hogy a jóga túl lassú és nem elég kihívó, ez azt jelzi, hogy nem találtad meg a megfelelő típusú jógát. A jóga segíthet izomépítésben és fogyásban.

A jóga nekem

Kedvenc jógatípusomat Vinyasának hívják. Ennek oka az, hogy nagyon aktív, kihívást jelent, de egyben központosító is, mert párosítja a mozgást a lélegzeteddel. A légzésünk hatással van a testünkre küldött jelekre. Például, ha félünk vagy szorongunk, lélegzetünk felgyorsul, és ez jelzi a testünk számára, hogy valami nincs rendben, amely a hormonok felszabadításával reagál. Szörnyű, hogy a tested folyamatosan krónikus stressz állapotban van. Szüksége van egy kiadásra. Nem folytathatja tovább a futópadon, csak azért, mert fogyni szeretne. Engedd el.

Ideje összpontosítani arra, ami valóban számít

Ez egy egész életen át tartó utazás, és őszintén szólva, akár tíz kilóval is többet súlyozol, kevesebb, mint a krónikus stressz testedre gyakorolt szörnyű hatásai.

Legyen inkább együttérző a testével szellemileg és fizikailag is. Menj és keressen egy olyan fizikai tevékenységet, amelyiknek tetszik. Talán nem jóga, hanem a gyerekekkel játszani a parkban, vagy sétálni a kutyáját. Ez csodálatos. Válassza ki azt, ami a legboldogabb lesz. Ez az utad.

Beszéljünk a táplálkozásról

Itt van a kis besurranó támadás, amikor a fitnesz céljaidról van szó. Ha arra gondolsz, hogy "jól, ha meghátrálok és elkezdek jógázni, hogyan fogyok?" Akkor a válaszom az, hogy "egészséges táplálkozással". Komoly vagyok. A táplálkozás együtt jár a fogyással. És nem az étrend korlátozásáról és a 24/7 egészséges étkezésről beszélek. Azt mondom, hogy sokféleképpen javíthatja étrendjét, amelynek semmi köze a korlátozáshoz.

Mi az egészséges táplálkozás legalapvetőbb szempontja? Neked kell enni egészben, minimálisan feldolgozott lehetőleg szezonális ételeket. Igen, természetesen ez azt jelenti, hogy abba kell hagynia az olyan praktikus ételeket, amelyek ilyen praktikus csomagolásban vannak. Ehelyett fogyasszon kerek ételeket gyümölcsökkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal és fehérjével.

Nézze meg a Precíziós táplálkozás funkciót, és adjon egyszerű, áttekinthető táplálkozási tanácsokat.