Jobb szex: Mi köze van a súlyhoz?

A túlsúly befolyásolja a libidóját. De apró változtatások megindíthatják a nemi vágyat.

jobb

Tól től Szex a városban nak nek Született feleségek, van egy médiaüzenet, amely hangosabb és világosabb, mint valaha: kinézet, érzés, cselekvés és igazság lény a szexi a nap rendje.

  • Aludjon el a szexibb sistergésig
  • El tudod járatni az impotenciát?
  • Menj olaszul a jobb szerelmi élet érdekében

De a kulturális üzenetek továbbra is azt mondják, hogy a 6-os méretnél nagyobb senki ne énekelje a szexualitás szirénáját. Hasonlóan az olajhoz és a vízhez, a túlsúly és a szexi egyszerűen nem keveredik. Azok számára, akik már súly- és képproblémákkal küzdenek, ez az erőteljes üzenet könnyen nedves takarót dobhat a legaktívabb libidóra is.

"Sajnos az emberek internalizálják a társadalom definícióját arról, hogy mi szükséges a szexben való részvételhez, különös tekintettel a test alakjára - nyilvánvalóan vannak társadalmi elfogultságok, amelyek egyéni szinten és nem jó értelemben befolyásolnak minket" - mondja Martin Binks. PhD, klinikai pszichológus és a viselkedési egészség igazgatója a Duke Egyetem Diétás és Fitness Központjában, Durham, NC.

De kiderült, hogy nem a kulturális üzenetek jelentik a teljes történetet. Új kutatások szerint bizonyos, az elhízással járó fizikai állapotok szintén befolyásolják a nemi vágyat, tovább csökkentve a túlsúlyosok vágyait. Jó hír: A libidó fokozása érdekében változtathat a testén (és hogyan gondolkodik testéről). Tudsz:

  • Fogyjon le egy kis súlyt, akár 10 fontot is, hogy stimulálja a nemi hormonokat
  • Egyél táplálóbb ételeket, amelyek szabályozzák a koleszterin és a vércukorszintet
  • Kulcsa az edzéseket, hogy a vér a medence területére áramoljon
  • Vegyél egy szexi regényt, és kezdj el olvasni
  • Fogadja el testét bármilyen méretben
  • Higgy az érzékiségedben

Hogyan kezdjem? Először azonosítsa azokat a fizikai és pszichológiai akadályokat, amelyek akadályozhatják az utat a teljes szexuális élet felé.

A túl sok súly hátráltatja a nemi vágyat

Binks és Duke kollégái által végzett nemrégiben készült tanulmány szerint az elhízott, a testsúlyának szabályozásában segítséget kérő emberek legfeljebb 30% -a jelzi a nemi vágy, a vágy, a teljesítmény vagy mindhárom problémát. Gyakran a legfrissebb kutatások azt mutatják, hogy ezek a problémák az elhízással párhuzamosan fennálló fizikai állapotokra vezethetők vissza.

Folytatás

"Az olyan orvosi állapotok, mint a magas koleszterinszint és az inzulinrezisztencia [a 2-es típusú cukorbetegség korai mutatója] képesek befolyásolni a szexuális teljesítményt, ami viszont befolyásolja a vágyat, különösen a férfiaknál" - mondja Andrew McCollough, a szexuális egészségért felelős igazgató férfi meddőség a New York-i NYU Orvosi Központban.

Mivel mindkét állapot miatt a pénisz apró artériái leállhatnak, különösen akkor, ha az ereket eltömő zsírlerakódások kialakulni kezdenek, McCollough szerint gyakran impotencia vagy merevedési zavar következménye.

"Az az ember, akinek merevedési problémái vannak, nem túl hosszú idő alatt elveszíti a szex iránti vágyát" - mondja McCollough.

A férfiak nincsenek egyedül a nem megfelelő véráramlás okozta nemi problémákkal. Kutatások szerint a nők túlsúlyos nemi vágyát és vágyát ugyanaz a probléma érinti.

"Kezdjük azt látni, hogy a nőknél a csiklóig vezető hüvely [a szexuális reakcióval leginkább összefüggő hüvelyterület] szélességét ugyanolyan típusú elzáródások érintik, amelyek befolyásolják a pénisz véráramlását." Susan Kellogg, PhD, a szexuális orvoslás igazgatója a Philadelphiai Egyetemi Kórház Kismedencei és Szexuális Egészségügyi Intézetében.

Amikor ez megtörténik - mondja Kellogg -, a nő teste sokkal kevésbé reagál, és a vágycsökkenés nem sokkal marad el.

Mindkét nemnél tovább bonyolítja a problémát: Minél több testzsír van, annál magasabb az SHBG néven ismert természetes vegyi anyag szintje (a nemi hormonmegkötő globulin rövidítése). Megfelelően nevezték el, mert kötődik a tesztoszteron nemi hormonhoz. Az orvosok elmélete szerint minél több tesztoszteron kötődik az SHBG-hez, annál kevesebb áll rendelkezésre a vágy serkentésére.

Egyszerű változások a szexuális vágy fellendítéséhez

Mit tehet a szex fizikai kondíciójának javítása érdekében? Bőven. Szakértők szerint akár 10 font leadása gyakran felszabadíthatja a tesztoszteront, és szinte azonnal lendületet adhat szerelmi életének.

Még jobb hír. Ugyanazon étrendváltozások végrehajtása - például alacsony zsírtartalmú étrend követése, valamint sok gyümölcs és zöldség fogyasztása -, amelyek segítenek a vércukorszint és a koleszterin szabályozásában, szintén segíthetnek a nemi hajlandóságának megfordításában - még akkor is, ha nem veszít súly.

Folytatás

Binks azt mondja: "Megállapítottam, hogy nagyon gyakran, amikor a betegek jobban gondoskodni kezdenek magukról, a szex iránti érdeklődésük jelentős növekedéséről is beszámolnak - szerintem az egészséges életmódban való részvétel valóban segít, még akkor is, ha nem veszítse el a felesleges fontokat. "

Kellogg szerint a nem súlycsökkentésre, hanem a nemi szervek keringésének növelésére tervezett gyakorlatok nagy változást hozhatnak, különösen a nők számára.

"Bármely tevékenység, amely növeli a comb, a fenék és a medence nagy izomcsoportjainak véráramlását - például jóga, gyors séta vagy heti háromszor 20 perc kerékpározás - szintén jobb keringéssel fogja megfürdetni a nemi szerveket. "- mondja Kellogg. Az eredmény szerinte több kenés, jobb izgalom és jobb orgazmusfunkció. És végül a szexuális vágy visszatérése.

Kellogg azt is elmondja a WebMD-nek, hogy a nők fontolóra vehetik szexi edzésük kiegészítését egy kis könnyű erotikus olvasással, heti 20 alkalommal 20 percig. A cél itt: A figyelem visszaszorítása a szexre, valamint a lendület és a vágy javítása.

"Nincs semmi szexi a házimunkában, a PTA-találkozókon vagy az élelmiszerboltokban. Ha ez minden gondolatát felveszi, nincs hely gondolkodni a szexről, függetlenül attól, hogy milyen formájú vagy méretű" - mondja Kellogg.

"A súly kevésbé válik kérdéssé, amikor egy nő egyszerűen jobban érzi magát és szexinek érzi magát" - mondja.

Gondolj szexire, és akkor szexi leszel

Ami arra vezet, hogy mi történhet a fejedben. Néhány ember számára csak a fizikai problémák kordában tartása szükséges a vágy lángjának fellobbantásához. Másoknak ez még mindig nem elég.

Szakértők szerint a bármilyen testméretű szex élvezetének egyik legnagyobb akadálya a rossz testkép. Figyelmeztetnek arra, hogy ha nem tudod elfogadni a súlyodat és a méretedet, akkor egyedül alhatsz egy kétszemélyes ágyban.

"Van egy olyan gondolat, hogy ha elfogadja testét és súlyát, az valahogy elveszi a motivációját a megjelenés megváltoztatására - bizonyos értelemben a társadalom szinte azt mondja nekünk, hogy utálnia kell a testét előtted javíthatja "- mondja Binks.

Folytatás

Ez a fajta hozzáállás, mondja, gyakran a túlsúlyos embereket annyira öntudatosnak érzi, hogy néz ki, hogy a vágy teljesen gátolt.

Abby Aronowitz PhD pszichológus és testkép-szakértő egyetért ezzel. "A szexualitás megtestesítője elhagyja az öntudatot, hogy intenzíven megtapasztalja a pillanatot. Ha valaki aggódik ezen a dudoron vagy azon a dudoron, vagy a fenekének minden szögből való kinézetén, akkor elég nehéz élvezni a pillanatot, még kevésbé ott lenni a partnere mellett "- mondja Aronowitz, a Végső étrend szerzője.

Míg a testkép akadályozhatja mind a férfiakat, mind a nőket, a szakértők egyetértenek abban, hogy a nők jobban érzik a hatást. Valójában Kellogg arról számol be, hogy még azok a nők is, akiknek szerető partnereik vannak, továbbra is szexuálisan vonzónak tekinthetik magukat, ha testképük nem felel meg a "normának".

"Ha egy nő nem találja magát szexuálisan vonzónak, akkor azt fogja hinni, hogy nem szexuálisan vonzó a partnere előtt, még akkor sem, ha azt mondja neki, hogy igen" - mondja Kellogg.

A szexuális vágy még mindig hiányzik? Kaphat segítséget.

Bár az életmód apró változásai és az egészséges „önbeszélgetés” nagyban hozzájárulhatnak mind a lendület, mind a vágy javításához, ha még mindig nem gondolja magát kívánatosnak, akkor néhány professzionális képtanácsadás megfelelő lehet.

"Ha valaki olyan, akinek nagyon negatív érzései vannak a testképével kapcsolatban, akkor az önértékelés javítását szolgáló kezelés megkezdése automatikusan megjelenik a szex iránti vágyában és a szexuális kiteljesedésben való képességében, függetlenül a méretétől" - mondja Binks . A legjobb kiindulási hely gyakran a háziorvos. De ha úgy érzi, hogy speciálisabb segítségre van szüksége, a szakértők szerint ne habozzon fordulni egy tanácsadóhoz, aki jártas a testkép és a testsúly kérdésében.

Mindenekelőtt ne feledje ezt: Bár tanulmányok azt mutatják, hogy a túlsúlyos emberek legfeljebb 30% -ának vannak szexuális nehézségei, Binks rámutat, hogy a túlsúlyos emberek akár 70% -ának is jól megy - és te is.

A kulcs Aronowitz szerint a következő: "Ne vásárolja meg a társadalom tökéletes szexuális testének gondolatát, és hagyja, hogy saját szexualitása és érzékisége a testben gyarapodjon."