Jersey Gal 25. születésnapjára 70 fontot vesztett

Találkozz Keirrel, a New Jersey-i asszisztenssel, aki életmódot váltott, miután boldogtalannak találta magát, és vissza kellett szereznie a bizalmát.

veszített

Keir Gordon

Tól től: Teaneck, New Jersey

Foglalkozása: Helyettes

Kezdő súly: 260 font | Jelenlegi súly: 184lbs | Fogyott font: 76 font!

Keir epikus fogyás története.

Mindig küzdöttem a súllyal, de tavaly a 25. születésnapom előtt a töréspontomon voltam, és már nem voltam boldog. Akkor kerültem a skálára, amikor visszatértem a nyaralásból, és le kellett ugranom, mert 260+ -ot láttam, egy ideje tagadtam. Nem éreztem magam szépnek és nem éreztem magabiztosnak. Augusztusban megkezdtem utamat. Keményen dolgoztam és rendesen ettem, egy év alatt elvesztettem a 76 fontot, és most fenntartottam. Nehéz volt, de nagyon boldog vagyok, és nagyon gyönyörűnek érzem magam. Egyedül tettem; Elmentem egy tornaterembe, ahol boot camp osztályok voltak, és rendesen ettem. A legemocionálisabb pillanatom az volt, amikor 16 éves koromban kipróbáltam egy 8-as nadrágot, és 14 hónapot megelőzően belenyomódtam.

Hogyan nézett ki egy tipikus étkezési és/vagy testmozgási nap a fogyás előtt? Hogy néz ki most neked?

Korábban ettem, amikor éhes voltam. Nem voltam tisztában azzal, hogy mennyi kalória van benne, vagy az adag nagysága - csak addig ettem, amíg jóllaktam, vagy amíg nem maradt étel a tányéron. Nagyon sok gyógyszert szedtem allergia miatt, és egy baleset miatt voltam, így miután eltávolítottam a dolgokat az étrendemből, és tudatosabb lettem, a dolgok változnak nálam. Aztán elkezdtem ledobni a súlyt. Most szuper korán reggel edzek, és hazaérve teát vagy kávét iszom. Az első étkezésemet általában 11 körül szoktam megéhezni. Általában dél közepén gyümölcsöt fogyasztok, majd 7 előtt vacsorázom. Nem vagyok éhes, de ha később leszek, akkor iszom gyümölcsöt vagy iszom egy teát, és minden rendben van! Heti 5-6 napot edzek napi 1 1/2-ért.

Keir tanácsa:

  1. Tedd meg magadért, senki más!
  2. Mindenki útja más, ne csüggedjen.
  3. Légy következetes
  4. Készítsen képeket útközben, még akkor is, ha nem szereti a kinézetét.
  5. A győzelmek nem mindig a skálán vannak, minden győzelmet ünnepelnek!