Jennifer Lawrence edzése és étrendje az éhségjátékért

Jennifer Lawrence edzése és étrendje az éhségjátékért

következő galéria

Celeb Fitness

írta Ibanrilin Diengdoh

Ibanrilin Diengdoh

5 egészséges módszer A vállalkozások és alkalmazottak megünnepelhetik a hálaadás napját

Név: Jennifer Shrader Lawrence
Becenév: Jen, JLaw
Születési idő: 1990. augusztus 15
Magasság: 5 ′ 9 ″ (1,80 m)
Súly: 139 font

Jennifer Lawrence ismertebb nevén Katniss everdeen, a Mockingjay nak,-nek "A Hunger Games sorozat ” mindenkit megdöbbentett és inspirált az atlétikussága a filmben.

Elhivatott és szorgalmas színészként ismert, akiről azt hitték, hogy soha nem akar edzeni vagy diétázni. Mindenért szereti önmagát.

Nos, úgy tűnik, hogy Jennifer napjainkban még jobban kezdte szeretni önmagát, mert ez már ismert volt JLaw lenyűgözte edzőjét és edzőjét, Joe Horrigan azáltal, hogy mindössze 6 hét alatt formába lendült az „Éhezők viadalában” játszott szerepéért.

JLaw még soha nem rajongott az edzésekért és a diétákért, és valahányszor ezt a két szót megemlítették neki, csak annyit akart tenni, hogy arcon ütötte az illetőt. JLaw azonban hálás az edzésért, amelyet a közelmúltban végzett az „Éhezők viadalán”, mert úgy érzi, végül is csak érte tették.

Amikor JLaw elfogadta Katniss Everdeen szerepét, megbizonyosodott arról, hogy végül fitt és egészséges, nem pedig vékony és alultáplált. A színésznő saját szavaival "Nem akarom, hogy a kislányok olyanok legyenek, Oh, Katnissre szeretnék hasonlítani, ezért kihagyom a vacsorát!"

Tehát itt van JLaw egészséges edzésmódja, amelyet Katniss Everdeen tökéletes sportos megjelenésére terveztek.

Jennifer Lawrence Hunger Games edzésterve

Joe Horrigan, a csontkovács sportorvos orvosa, valamint JLaw erő- és kondicionáló edzője kijelentette, hogy egyes edzései íjász órákat, sziklára és fára mászást, más edzéseket, például kerékpározást, sprintelést és körpálya-edzést tartalmaznak. Azonban ezek közül a gyakorlatok közül Jennifer az ugrást szerette a legjobban, különösen a kardio gyakorlatok terén.

Hétfőn, szerdán és pénteken
Minden gyakorlat között pihenjen 2 percig
Cardio Warm Up (beltéri kerékpározás/futópad)	10 perc
Az alsó test felmelegedése (járó tüdő)	3 szett 15-20 ismétléssel lábonként
Jump guggolás	4 szett 10 ismétléssel minden lábon
Oldalsó tüdők	5 szett 10 ismétléssel
Lépjen fel a padra	5 szett 10 ismétléssel
Pushups (szükség esetén térdeket használjon)	4 sorozat 20 ismétlés
Egyenes lábú ülőkék	4 sorozat 15 ismétlés
Oldalsó deszka	30 mp tart
Orosz csavar	5 sorozat 10 ismétlés
Beltéri kerékpározás	30 perc
Kedden, csütörtökön és szombaton
Reggel
Kardio bemelegítés (kihagyás)	10 perc
Szőlő szőlő	5 perc
Mellső lépések komlóval	2 szett 20 ismétléssel mindkét oldalon
200 méteres sprintek	Kétszer
Lépcső ugrások	20 perc
150 méteres sprintek	Kétszer
Délután
Napköszöntés	3 készlet
Fordított harcos	10 ismétlés
Elnöki póz	Tartsa 20 másodpercig
Half Boat Pose	Tartsa 20 másodpercig
Egykaros deszka	5 sorozat 10 ismétlés
Alkar deszka és lábemelés	5 szett 10 ismétléssel
Templom póz	Tartsa 20 másodpercig
Fa póz	Tartsa 20 másodpercig

Jennifer Lawrence éhségjáték-étrendje

Mindenki tisztában van azzal, hogy JLaw olyan színész, aki nem hisz a fogyókúrában. Annak ellenére, hogy az Éhezők viadala követelte, hogy lefogyjon, a színész nem volt hajlandó fogyókúrázni, mert nem akarta, hogy hívei megtegyék, az étkezést úgy is kihagyja, hogy bármelyik karakterének kinézzen.

Ennek ellenére Jennifer Lawrence továbbra is kiegyensúlyozott étrendet folytatott, és egyetlen éhen sem éheztette magát, főleg a testére hallgatva, és erre legtöbbször szükség van. Megfelelő mennyiségben fogyasztotta a szokásos étkezéseit, és napközben elegendő mennyiségű folyadékot ivott.

JLaw valóságosnak tartotta, míg a filmhez forgatott.

Ha azonban mégis úgy érzi, hogy tökéletes étrenddel tehetné meg azt az atlétikus testet, amelyre Katniss Everdeen jól vágott, akkor folytassa Alapvető Paleo útmutató és 2 hetes étrend és csomagolja be magát az összes szükséges energiával és fehérjével.

Kattintson az alábbi képre a másolat letöltéséhez.