Javítsa a szív egészségét, kivágva ezt a 9 ételt

Ami jó vagy rossz ételeket fogyaszt, akkor számos választási lehetősége van. Amit azonban megeszel, hosszú távon hatással lesz általános egészségi állapotára, ezért fontos, hogy a lehető legegészségesebben táplálkozzon, és mértéktelenül engedje meg magát a gyorsételeknek. Ez arra fog szolgálni, hogy a lehető legjobb állapotban tartsa a szívét. Hasznos lehet, ha ismeri azokat az ételeket, amelyektől távol kell tartózkodnia.

sult krumpli

Az állami vásárok örök tönkretételének kockázatával meg kell mondanunk neked, hogy egyetlen sült étel sem igazán egészséges a szív számára. Ez azért van, mert olyan magas a telített és transz-zsírtartalmuk, ami két dolognak tartalmazhat csak egy csekély mennyiséget az étrendből.

A sült krumpli elfogyasztása egy gyorsétteremből még károsabb lehet az egészségére, mint más típusok, mert ezeket általában mélysütőbe mártják. Jobb megoldás lenne krumplit sütni a sütőben, amely megakadályozza, hogy minden olyan olaj megkapja, amire nincs szüksége.

Kolbász

A feldolgozott húsok rettenetes hírnevet szereztek a kardiológusok körében, mióta rájöttünk, mi az a dübörgés a mellkasunk közepén. És ez nem hiába - bebizonyosodott, hogy az ételek kategóriája (beleértve a szalonnát, sonkát és virslit) növeli a szívelégtelenség kockázatát.

Sokkal jobb lehetőség a napi húsfogyasztáshoz halat vagy csirkemellet választani.

Piros húsok (plusz sertéshús!)

A vörös húsokban jelentős mennyiségű koleszterin és telített zsír található, valamint egy másik terror, az úgynevezett L-karnitin. Erősen ajánlott rendszeresen korlátozni ennek bevitelét. A kardiológusok azt tanácsolják a betegeknek, hogy a sovány vörös húsokat az átlagos étrend kevesebb mint 10% -ára korlátozzák, hogy biztonságosan játszhassanak, és ne gondolják, hogy megúszhatja a portás helyét egy sertésborda.

Burgonya és kukorica chips

A zsetonokat számos vegyi anyag tölti be, amelyek ezeket nagymértékben feldolgozzák. Tele vannak szénhidrátokkal, néha magas a transz-zsírtartalom, és ami a legrosszabb, nátriumban úsznak.

Ha mégis úgy dönt, hogy elkényezteti étvágyát, és van egy kis zsetonja, korlátozza ezeket csak tíz egyszemélyes zsetonnal.

Szóda

A szóda nem a legjobb választás. A szokásos szódában 50–60 gramm feldolgozott cukor van. Ez csaknem a teljes ajánlott napi cukorgramm határérték a felnőttek számára.

Sokkal jobb, ha a tested egyszerűen vizet iszik, és ha ízre vágysz vele, fontold meg citrom hozzáadását.

kínai étel

Az amerikai kínai étel lehet a legrosszabb fajta étel a tested számára. Nátriummal és zsírral van töltve, ami még rosszabbá teszi, általában sült. Fontolja meg a párolt lehetőségek beszerzését, ezek sokkal jobbak, bár nátriumtartalom.

pizza

A legtöbb ember szereti a jó forró pizzát. Kényelmes, ha házhoz szállítják, vagy akár bedugja a sütőbe egy könnyű étkezéshez. A kéreg azonban magas szénhidrát- és nátriumtartalommal rendelkezik, és ha a legnépszerűbb feltéteket hozzáadja, akkor zsír és nátrium is hozzáadódik. Vegyünk tehát egy salátás pizzát, nagyon finom.

Konzervleves

Lehet, hogy úgy gondolja, hogy a leves fogyasztása jót tesz az egészségének, de nem a konzerv típusú. Azok az apró Campbell-levesek 600-800mg nátriumot tartalmaznak. Sokkal jobb az egészséged számára, ha saját levest készítesz kerted friss zöldségeiből.

Vaj-, majo- vagy tejfölös ételek

A vaj nem jó a szív egészségére. Természetesen a majonéz vagy a tejföl sem, ez egy olyan kenhető zsír, amely különösen magas a telített zsírtartalommal - és mindhárom koleszterinszintet tartalmaz.

Sokan úgy gondolják, hogy a margarin sokkal jobb választás a vajhoz képest, azonban nem minden margarin jön létre egyenlően. Minél többet eladta a margarin, annál több transzzsír van benne. Tehát válassza azokat a margarin kenhetőségeket, amelyekben nincs transzzsír.

Segítsünk!

A Brookhaven Heart-nál segíthetünk olyan étrend-terv készítésében, amely egészséges a szív számára, és még a hallásának állapotát is ellenőrizhetjük. Feltétlenül hívjon ma minket a 631 654-3278 telefonszámon, hogy megbeszéljen velünk időpontot!