Játéknapi útmutató: Hogyan lehet sört inni az étrend tönkretétele nélkül

Ha játéknapról van szó, a választott kézenfekvő ital egy pohár jéghideg sör. Természetesen az alkohol nem ideális az egészséges táplálkozás és a fogyás terén. Jó hír azonban: ha mértékkel fogyasztjuk, valamint a magas fehérjetartalmú és rosttartalmú ételek mellett, egy korsó sör nem fogja elrontani az étrendet. Ha megpróbál ragaszkodni az egészséges táplálkozási tervhez, de szeretne némi habot élvezni a játék napján, ezek a tippek segítenek a pályán maradásban.

A futballszezon teljes erejével minden oka lehet, hogy sört igyon Amerika kedvenc sportjának megünneplésére. De a játéknapi harapnivalók és a farokdíjak között könnyű eltévelyedni az étrenddel, és az egészet egy jéghideg főzéssel csak több felesleges kalória éri. De élvezheti a sört, miközben figyeli a kalóriákat. És tudunk segíteni.

Tippek a sörfogyasztáshoz diétán

Küzd az egészséges főzésért? Mi segítünk az előkészítésben.

- Ne igyon éhgyomorra. Először is, valószínűleg az egyik legrosszabb dolog, amit tehet magának, hogy megfosztja magát az ételkalóriáktól, hogy helyet foglaljon az inni kívánt sör (ök) számára. Az éhgyomorra történő ivás recept lehet a katasztrófára, mivel az alkohol a vércukorszintjét szárnyalni fogja, valamint egy kicsit gyorsabb zümmögést okoz. Mint mindannyian tudjuk, a megítélés romlása arra késztetheti Önt, hogy keresse fel azokat a megterhelt nachókat, akiket egész nap szemezgetett. Ez nem nyer helyzet.

- Snack gyakran. Annak érdekében, hogy elkerülje a túlzsúfoltságot a zümmögés miatt, tartson kéznél egészséges, magas fehérjetartalmú snackeket, amelyek elégedettek és táplálkoznak az egész játéknap alatt. A harapnivalók mellett mindenképpen fogyasszon legalább egy pohár vizet minden italhoz. (A több jobb.) A hidratált tartózkodás nem csak a teltségérzetet eredményezi, hanem feltölti az alkohol minden dehidratáló hatását és biztosítja, hogy holnap másnaposan ébredj fel.

- Lassítsa az ivást. Egy másik nagyszerű módszer annak biztosítására, hogy a játéknapi sör ne dobja el az egészséges táplálkozást a pályáról, az, hogy mértékkel iszol. A hét minden napján egy italt fogyasztani nem ugyanaz, mint hét italt inni egyben. Készítsen játéktervet, és tartson be 2 vagy 3 sört az egész nap alatt. Minél több italt fogyaszt, annál valószínűbb, hogy az alkohol megzavarja a vércukorszintet, és később „összeomlás” érzetet kelt, ami zsíros ételekre és édességekre vágyik.

- Válasszon megfelelő sört. A sokféle sörfajtával nehéz megmondani, hogy melyik a legegészségesebb lehetőség, ha van ilyen. A világos sörök határozottan alacsonyabb kalóriatartalmúak, mégis néha könnyebbek az ízükben, így potenciálisan túlkompenzálhatnak és többet isznak. Emiatt igyon olyan italokat, amelyek tetszik, mindaddig, amíg mértékkel fogyasztja. Kalóriát tekintve a különbségek nem elég nagyok ahhoz, hogy számítanak.

- Tekintsük az ABV-t. Általánosságban elmondható, hogy egy magasabb alkoholtartalmú sör több kalóriát és szénhidrátot tartalmaz, ezért a legjobb azokra törekedni, amelyek 5% ABV alá esnek. Bizonyos esetekben a könnyebb nem feltétlenül jelent egészségesebbet. Guinness azért kap rossz rap-t, mert rendkívül sötét és nehéz, azonban egy pohár alacsony 128 kalóriát tartalmaz (

4% ABV). A sötétebb sörök általában több rostot tartalmaznak, mint egy könnyebb sör.

Minden számot leszámítva, egy pár sör nem fogja szétrombolni a napi táplálkozási célokat. Mindaddig, amíg egészséges, fehérjében gazdag snackekkel és rengeteg vízzel táplálja magát, biztosan elkerüli ezt az ivás végi összeomlást, valamint másnap reggel másnaposságot. Tehát nyisd ki a kedvenc sörödet és vidd az alma mater-edet, mert futballszezon van.