Jared Padalecki Edzés rutin és étrend: edz, mint Sam Winchester

Utolsó frissítés: 2020. május 18, 11:25

étrend

* Ezt a Jared Padalecki edzésprogramot és étrend-tervet frissítettük, és az új információk megjelenésekor továbbra is az lesz. *

Óriási Supernatural rajongó vagyok.

Talán csak túl sok tévét nézek.

De, oké, minden viccet félretéve, annyi CW színész volt már az oldalon, elég őrület, hogy még nem volt Jared Padlecki.

Láttam néhány képet róla, hogy hamis abs-ot visel a Supernatural számára, de az új képek, köztük néhány ő és Stephen Amell, meggondolták!

Ja, és mielőtt nekilátnánk, most azt mondom nektek, hogy kérem, nézzék meg a Scooby-Doo/Supernatural Crossover eseményt a CW-n!

Jared Padalecki Statisztika:

Magasság: 6’4

Súly: (hozzávetőleges) 215 font

Kor: 35 éves

Jared Padalecki magas!

Valójában a legmagasabbak között van, akik a helyszínen voltak. Csak a hegy és Joe Manganiello áll felette, aztán ott van Ben Affleckkel, Dwayne Johnsonnal, Ray Fisherrel, Jason Momoával és néhány mással.

Közvetlenül ez alatt áll az SHJ-n látott férfi hírességek átlaga. Olyan srácok, mint Chris Hemsworth, Chris Pratt, Chris Evans, Stephen Amell, Hugh Jackman, Adam Driver és még sokan mások.

Természetesen van egy rövidebb hírességünk is az SHJ-n olyan haverokkal, mint Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland, Daniel Radliffe és még maroknyi másik.

De ne aggódjon mindkét módon.

Ezeket a rutinokat azért írom, hogy bárki és mindenki használhassa!

Jared Padalecki étrend és táplálkozás

Jared Padalecki Stephen Amell-szel néz ki (fent látható).

Erről a képről beszéltem korábban, ha ezt elmulasztotta.

Padalecki soványnak és szuper magasnak indult, majd rájött, hogy sovány tömegre kell pakolnia. Idézi:

„Hirtelen nagyon hozzá kellett tennem az izomtömeget .

Amiben 20+ fontra pakolt, hogy teste életének legjobb formájába kerüljön.

Ehhez tiszta étrendet alkalmaz, annak érdekében, hogy a zsírgyarapodás minimális legyen, de gondoskodott arról is, hogy a napi kalóriabevitele elég magas legyen ahhoz, hogy megtegye a fontot.

Láttuk, hogy olyan srácok, mint Hugh Jackman, szakaszos böjtöt használnak ennek érdekében, hogy abszolút szétmaradjanak az egész folyamat során.

De megnézhet néhány információt a kalóriaszámolásról is, de ne felejtse el, hogy ez nem mindig tökéletes.

Akárhogy is, a táplálkozási terv kiválasztásának legjobb módja a fenntarthatóságra való törekvés.

Látjuk, hogy sok híresség választja az ilyen fenntartható megközelítést.

Ezért az Akadémia táplálkozási óráink (szerzetesek, minimalisták, szuperemberek, vikingek, spárták, vadászgyűjtők, görög istenek, szamurájok) segítenek megtalálni az Önnek megfelelő étrendet.

Természetesen sok oka van a szigorú irányelveknek.

Láttuk, hogy sok híresség választja a konkrét korlátozásokat.

Például: Dwayne Johnson és Kevin Hart 80/20-as fogyókúrát foglal magában nagy heti csalásokkal, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch és Terry Crews szakaszos böjtöt használnak (amit én is naponta használok), Mustafa Shakir és Madelaine Petsch vegán, Brandon Routh és Frank Grillo opt paleo esetében, és rengeteg más használja a saját variációit is.

És ez csak annyi, hogy mellesleg néhány hírességet említsek.

Megtekintheti Táplálkozási oszlopainkat, hogy további információkat és cikkeket olvashasson a fentiekről és még sok minden másról.

Jared Padalecki edzés rutinkutatás

Nincs sok konkrét edzésprogram Padalecki számára, de vannak jó források arra, hogy megalapozzák az egyszeri.

Képzője, Scot Mendelson például kijelenti:

"Minél nagyobb súlyokat használ, annál több izomrostot aktivál, ami nagy növekedéshez vezet."

Tehát tudjuk, hogy Padalecki növelte a súlyt, valószínűleg még valamilyen piramis edzést is használt erre.

Feltételezzük azt is, hogy néhány összetett felvonóban is beszállt.

Még néhány videót is láttam róla, amikor gumiabroncsot forgat és más pálya típusú edzéseket végez, így az edzése nem szigorúan a testalkat, hanem az is, hogy összességében remek formában legyen.

Azt is megállapítottam, hogy egyes oldalak 3-4 napos edzésszakaszt adnak Padaleckinek, de ez valószínűleg a testalkatán alapuló rutint is létrehozza, ezért felhasználom őket, de nem fogom őket biztosan venni.

Nehézeket fogunk emelni, rengeteg tiszta ételt eszünk (ha Ön is ömlesztett), és itt-ott hozzáadunk néhány kör- és állóképességi edzést is.

Jared Padalecki edzésprogram

Edzés mennyisége:

Heti 3-5 nap

Magyarázat:

3 napos nehéz emelést fogok neked programozni, és lehetőséget adok arra, hogy 2 másik napot is használj az áramköri stílusú edzésekhez.

Frissíteni szeretné ezt az edzést?

A Szuperhős Akadémia mostantól egy Upgrade Your Workout eszközzel érkezik, amely lehetővé teszi az Akadémia tagjainak, hogy minden SHJ edzést 4-8 hetes, teljesen megtervezett rendszerré alakítsanak, részletezve a pontos emelési súlyokat, beleértve a fordított és hagyományos piramis edzéseket, egyenes szetteket, szuper szetteket, progresszív túlterhelést és több.