Ízletes diétás tippek a hasi zsír elvesztésére pillanatok alatt - Starmark

Szerinted a lapos has csak arra szolgál, hogy vonzónak és okosnak tűnj? Egyáltalán nem barátok! A tónusú has és a karcsúbb derék megóvhat az olyan krónikus betegségektől is, mint a szívbetegségek, a koleszterin, a zsírmáj stb. Az embereket két kérdéssel keverik össze: hogyan tárolódik a zsír a testünkben és hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt.

Most az első válasz egyszerű, mert ma olyan embereket talál, akik egyre híznak a derekukban és a gyomrában, mert sokáig ülnek és dolgoznak az irodában, gyorsételeket esznek harapnivalókként és kihagyják az edzéseket a elfoglaltság miatt. Ez megnehezíti a test alsó részét, és a dereka és a hasa fokozatosan elkezd cellulitizálni.

Ez a generációs probléma, amelyet megpróbál megoldani úgy, hogy erősen üt a közeli edzőtermekben, vagy kihagyja az étkezéseket, de az eredmény nulla.

Kérdezd miért! Gyakorlatok és kevesebb étkezés nem igazán oldja meg a problémát, megfelelő étrendet és gyakorlatokat kell választania, hogy kivágja a hasából a teljes zsírt. Nulla szám csak akkor hozható létre, ha nulla hasi étrendet követ és megfelelő fizikai tevékenységeket végez a közeli multi edzőtermekben.

Okos étrend tippek a hasi zsír elvesztésére hajnaltól szürkületig

Soha nem fog menni a közeli luxus edzőterembe, és rendszeresen ontani az izzadságot, ha egy zacskó karamellizált csokoládéval és krumplis chips-szel tér haza. Az éhség utáni vágy természetes, miután minden kora reggel rengeteg gyakorlatot gyakorolt és kocogott. De telítse meg étvágyát egészséges és érdekes ételekkel.

Nem szükséges, hogy az étrendből fehérjét, szénhidrátot és zsírt váltson ki; csak ki kell egyensúlyoznia az összes tápanyagot a testével. A második választ akkor találja meg, ha felpiszkítja a szemét néhány ötletre. Vessünk egy pillantást arra, hogyan lehet fogyni a hasban és kalóriát égetni egy intelligens étrend-tervvel, amelyet Kolkata legjobb multi tornatermének táplálkozási szakembere, a Starmark Fitness Studio ajánlott:

1. Kezdje a kora reggeli reggelit szálas zabpehellyel

Egészségügyi szakemberek azt mondják, reggelizzen, mint egy király, és vacsorázzon, mint egy koldus. Tehát töltse fel gyomrát egészséges ételekkel, miután felkel a friss reggelen. A reggeli közben ne fogyasszon vajjal és hamburgerrel kenyeret, ami növeli a zsír- és koleszterinszintet.

Próbálja ki a zabpelyhes reggelit, mert alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú és fehérje van, ami megfelelően segíti az emésztést, és miután elkezdte az emésztést, zsíros hasa természetesen tonizálódik. Ezenkívül energetikai hangulatokkal fogja felpörgetni a testét, és egész nap megőrzi fittségét és aktivitását.

Érdekes módja a zab recept készítéséhez reggelire:

Hozzáadhat tejet, száraz gyümölcsöket, mézet és friss gyümölcsöket, hogy a zabpehely érdekes és ízletes legyen.
Élvezheti az éhségét, ha a zabot olívaolajjal, mandulával és friss zöldségekkel főzi rózsaszín sóval, ha szereti a sós reggelit.

2. A délelőtti étvágyat kielégítse friss gyümölcsökkel, természetes turmixokkal vagy gyümölcslevekkel

Nem, a gyümölcsök nem azt jelentik, hogy túl édes gyümölcsöket fogsz enni, mint a Sapodilla és a Litchi, amelyek növelhetik a testsúlyodat, amint azt Kolkata és más városok legjobb edzőtermeinek szakértői táplálkozási szakértői javasolják. Próbáljon olyan vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmazó gyümölcsöket fogyasztani, mint a vörös bogyós gyümölcsök, az alma, az őszibarack, az avokádó és a szilva. Válasszon néhány citrusfélét is, például grapefruitot, narancsot, uborkát és fekete szőlőt.

Egy tál gyümölcssaláta, friss turmixok és gyümölcslé segít kivágni a zsírt a középső részből, levágni a narancsbőrt és kiüríteni a szervezetből a méreganyagokat. Sőt, ez a fajta délelőtti harapnivaló segít egyszerre kielégíteni éhségét és szomját. Az antioxidánsok segítenek a koleszterin, a szívbetegségek, a pajzsmirigy és sok más krónikus egészségügyi probléma szabályozásában.

Lenyűgöző módja a gyümölcsök fogyasztásának:

Adja hozzá a fent említett szezonális gyümölcsöket darálóba, és keverje össze. Tegye a turmixot egy pohárba, és ízlés szerint adjon hozzá egy csipet fekete sót. Tetejére piros meggyet vagy zöld mazsolát adunk. Ezt a turmixot hőpalackban is az irodájába viheti.
Vágja az összes gyümölcsöt négyszög alakú formába, és tartsa őket egy tálban. Most adjon hozzá egy kis rózsaszín vagy fekete sót, és dobja őket egy nagy kanállal. Ezt megeheti a hétvégén reggel közepén, vagy bepakolhatja irodájába vagy főiskolájára. Ez az egyik legjobb snack, amely csökkenti a hasad zsírját és kielégíti az éhségedet.
Készíthet egyszerű gyümölcslevet is az összes gyümölcsből, szűrje le és inni bármikor, só vagy méz hozzáadása nélkül.

3. Töltse fel ebédjét csírakenyérrel, zöld zöldségekkel és tojással

Másfajta kenyeret kap a piacon, például fehér kenyeret, teljes kiőrlésű kenyeret és csírakenyeret. Soha ne vásároljon fehér kenyeret, amelynek nincs tápláló értéke, ehelyett inkább barna kenyeret vagy csíra kenyeret válasszon ebédjéhez és vacsorájához.

Azok az emberek, akik szeretnék tudni, hogyan lehet jó étrenddel elveszíteni a hasi zsírt, a közeli edzőterem szakértői mindig azt javasolják, hogy válasszon csírakenyeret, mert magas a rosttartalma és közepes a szénhidráttartalma.

A rost segít a jó emésztésben és a cellulit kiöblítésében, a szénhidrát pedig a testsúly kiegyensúlyozásában. Tehát vegye be a barna kenyeret étrendjébe, és adhat hozzá főtt vagy feldobott zöld zöldséget, például káposztát, salátát, spenótot, paradicsomot, babot, sárgarépát és fokhagymát.

Ha fokhagymát ad az étrendbe, akkor elveszítheti a hasi zsírt, és ha ezeket a zöldségeket belefoglalja ebédjébe, tápláló értéket, szénhidrátot, vitamint és fehérjét nyújthat, amely jó immunitást és erőt nyújt sok fizikai tevékenység vagy napi munka után.

Adjon hozzá egy tojást vagy főtt csirkét az ebédjéhez, mert mindkettő tartalmaz fehérjét és jó zsírokat. Ezek a zsírok segítenek a hasi zsír levágásában és a bőr fényében. Könnyedén magával viheti a fent említett dolgokat ebéddobozába, ha irodába vagy főiskolára készül.

Tápláló módszerek finom ebéd elkészítésére kenyérrel és zöldségekkel:

Vágjon egy szelet kenyeret kúp alakúra, és adjon hozzá enyhe mogyoróvajat. Most vágjon néhány hagymát, uborkát és salátalevelet, hogy a kenyér kúpai közé töltse őket. Szórjunk bele rózsaszín vagy fekete sót és borsot. Most a zöld szendvicsed fogyasztható.
Vegyünk egy szelet kenyeret, készítsünk tojásfajdot vagy omlettet rózsaszín sóval és fekete borssal, helyezzük a kenyérre, és adjunk hozzá reszelt majonézt, amely opcionális. Hozzáadhat hagymakarikákat, friss jégsalátát és uborkát, és a tetejére helyezhet egy másik kenyeret. A kenyeret így megtarthatja, vagy grillezheti is.
A főtt tojás, a rántotta vagy a tányér zöldség- és csirkesaláta szintén remek módja a kiváló ebéd elfogyasztásának.

4. Kielégítse esti éhségét száraz gyümölcsökkel és hajtásokkal

Könnyű ebéd után nyilvánvaló, hogy 17 óra után éhes leszel. Szóval mit kell enni abban az időben, ami segít a hasi zsír elvesztésében? Nem sok, csak hordjon magával irodájában csírázott csicseriborsóból, kihajtott és babmagból készült csírasalátát, vagy egye meg a salátát, amikor otthon van. Ez a legegészségesebb snack, amely segít kezelni a súlyát.

A hüvelyesek mindig jók a hasi zsír levágására, akkor miért nem próbálja meg ezeket a harapnivalókat chips, hamburger, pizzák és tészta helyett? Száraz gyümölcsöket is hordozhat, mint a mazsola, mandula, sárgabarack, zöld pisztácia és földimogyoró, amelyeknek a legjobb tápláló értéke van, és a száraz gyümölcsök is segítenek elpusztítani a szervezetben lévő rossz cellulitust.

Este fogyaszthat egy csésze zöld teát/kávét vagy fekete teát/kávét a hajtássalátával együtt.

Érdekes módja az esti harapnivalók elkészítésének:

Vegyünk egy tálat, és adjunk hozzá kihajtott csicseriborsót, zöldborsót és kihajtott babmagot. Szórj meg egy csipet fekete sót, és adj hozzá mentaleveleket. Fűszerezhetjük citromlével, hogy ízt nyújtsunk az esti élvezeteknek.
Vegyen egy marék száraz gyümölcsöt, például mandulát, mazsolát, datolyapálmát, szárított bogyókat, pisztáciát, földimogyorót és tyúkszemet, ha este éhesnek érzi magát, de korlátozott mennyiségben eszik. A túl sok száraz gyümölcs fogyasztása nem tesz jót az étvágyának.

5. Világítsa meg vacsoráját főtt csirkehússal, zöldséglevessel vagy grillezett halakkal

A fitnesz edzők és a táplálkozási szakemberek mindig azt javasolják, hogy a vacsoránál fogyasszanak könnyű ételeket, mert amikor lefekszünk, a testünk pihen, és ebben az időben semmilyen tevékenységet nem végezünk. Tehát éjszaka könnyű, de tápláló ételeket kell fogyasztani.

Ne töltse fel a gyomrát azzal, hogy egyre többet eszik éjszaka, mert ez közvetlenül befolyásolhatja a hasát. Készítsen csirke- vagy zöldséglevest, csirke- vagy zöldségsalátát, tojásos vegyes zöldségsalátát, grillezett csirkét vagy halat.

A csirke és a hal magas fehérje- és omega-zsírsavval rendelkezik, amelyek segítenek csökkenteni a test zsírját, ragyogást hoznak a bőrödbe és megmentenek a szélütéstől és a súlyos szívrohamtól.

Rengeteg zöldség fogyasztása segít az egész test zsírjának öblítésében és az immunerő tárolásában.

A vacsora elkészítésének finom módjai:

Vágjon uborkát, friss salátát, paradicsomot, hagymát, káposztát, sárgarépát, zeller leveleket, spenótot és menta leveleket, és ízesítse a zöldségkeveréket olívaolajjal, fekete borssal, oregánóval és rózsaszín sóval. Egy tápláló tál saláta fogyasztható.
Vegyünk egy serpenyőt, kevergetve megsütünk néhány zöldséget, például káposztát, fokhagymát, hagymát, sárgarépát, paradicsomot, brokkolit, paprikát és gombát. Forralhatjuk, mielőtt olívaolajon sütjük. Fűszerezzük rózsaszínű vagy fekete sóval, fekete borssal és citromlével. Most adjunk hozzá zöldségalaplét, és forraljuk a zöldségeket 15 percig. A leves készen áll az étvágyának kielégítésére. Főzhet csirke vagy tojásfehérjét a levesbe.
Forraljon fel halpelletet vagy csirkemelldarabot, és grillezze mikrohullámú sütőben olívaolaj ecsetelésével és fekete só megszórásával. Díszíthetjük hagymás és uborkás karikákkal.

Bónusz tippek a hasi zsír elvesztéséhez

Az étrenddel együtt néhány speciális bónusztippet adtak Kolkata és más helyek legjobb multi tornatermeinek egészségügyi szakemberei. Ezek a tippek segítenek abban, hogy hamarosan elérje fitneszcélját.

Remélem, hogy megkérdezi, hogyan lehet jó étrenddel elveszíteni a hasi zsírt, a cikk elolvasása után megoldódik. Csak üsse be minden reggel a kora reggeli edzőtermet, gyakoroljon hosszú sétákat és fogyasszon tápláló ételeket, hogy tompított has és vonzó test legyen.