Itt van, miért készteti a több testmozgás egészségesebb étrendre

A rendszeres testmozgás nem csak az izmok tónusának és a szív egészséges állapotának megőrzése: valószínűleg étvágyat is ad a gyümölcsök és zöldségek iránt, amelyek tovább javítják általános közérzetét - derült ki egy új kutatásból. A betekintés több mint 6000, 1980 és 1984 között született ember tanulmányából származik, amely 18-22 és 23-27 éves étkezési és mozgási szokásaikat, majd csak 27-31 éves étkezési szokásaikat követte nyomon. régi.

több

Az amerikai Indiana Egyetem csapata ezt összekapcsolja egy ismert jelenséggel, az úgynevezett transzferhatással, ahol az új készségek elsajátítása és az életed egyik területén történő fejlesztés automatikusan egy másik fejlesztési vágyat vált ki. Ebben az esetben a testmozgás kiváltja a diétát, ezért láthatja, hogy valaki egészségesebb étkezést kezd el nem sokkal az új edzőtermi rendszer megkezdése után - még akkor is, ha az étrend megváltoztatása eredetileg nem volt a terv része.

A kutatók a nemi, faji, iskolai végzettség, jövedelem és testtömegindex különbségek figyelembevétele érdekében kiigazították az Egyesült Államok Munkaügyi Minisztériumának 1997. évi National Longitudinal Survey of Youth adatainak összegyűjtött adatait. Más tényezők kiküszöbölésével egyértelmű összefüggés volt: minél többet edzünk, annál több friss terméket eszünk. Azok, akik rendszeresen legalább megfelelő mennyiségű testmozgást végeztek (30 perc percenként legalább ötször vagy többször), a legtöbb gyümölcsöt és zöldséget ették; akik a legkevésbé gyakorolták, azok ettek a legkevesebbet is. Amint az egészségesebb válaszadók öregedtek, még több gyümölcsöt és zöldséget ettek.

Ennek két fő oka van - állítják a Journal of American College Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány mögött álló tudósok. Először is, a rendszeres testmozgás és a jó étkezés ugyanahhoz a célhoz vezet, hogy javuljon az egészségi állapot, így az emberek könnyen válthatnak közöttük. Másodszor, ha valaki szokássá tette a testmozgást, annak már nincs szüksége annyi szellemi erőfeszítésre - ez felszabadítja az agyat, hogy elkezdjen gondolkodni a jobb érzés új módjairól. A másik oldalon az intenzívebb edzésmód nem biztos, hogy elegendő lelki energiát hagy az egészséges étrendre való összpontosításra.

A kutatók elismerik néhány korlátozást saját munkájukban, beleértve a felhasznált adatok néhány hiányosságát és a hasonló kutatási projektekben felhasznált különféle társadalmi és környezeti tényezőkről szóló információk hiányát - az itt használt adatokat eredetileg nem erre a célra szánták. tanulmány.

Ennek ellenére, bár lehet, hogy nem tökéletes, a tanulmány hasznos az étrend és a testmozgás kapcsolatának megrajzolásában: sokunk számára, ha sikerül rendbe hoznunk az edzőtermi menetrendet, az egyenlet étkezési része gondoskodhat magáról. "Az újonnan folytatott testedzési magatartás és az idő múlásával történő folytatás olyan testmozgási szokásokat hozhat létre, amelyek megkönnyítik a gyümölcs- és zöldségfogyasztás javulását" - zárja a publikált jelentés. "Azok a beavatkozások, amelyek megkönnyítik az erőforrások átadását a viselkedésformák között, valószínűleg fokozzák ezt a hatást."

Tehát, ha hosszú szünet után visszamegy az edzőterembe, akkor először győződjön meg róla, hogy készít valamilyen gyümölcsöt és zöldséget.