Ryan Reynolds a következőképpen szakadt meg a Deadpool játékában

Tehát nem meglepő, hogy a színész "hatalmas összeszedési szakaszon" ment keresztül, hogy ismét előkészítse a hős régóta várt folytatását. Itt van minden, amit tudunk arról, hogyan alakult az ikonikus "szájjal való kegyelet" eljátszásához.

Ryan Reynolds (@vancityreynolds) által megosztott bejegyzés 2018. február 6-án, PST 5: 58-kor. PST 2018. február 6., 5:58 PST

Az erősítő edzés előtt kiemelten kezeli a bemelegítést.

Reynolds sok éven át dolgozott Don Saladino híresség-edzővel - aki Reynolds feleségével, Blake Lively-vel is együtt dolgozik -.

Saladino és Reynolds arra összpontosított, hogy tényleges erőt építsen a "Deadpool" filmezésére, ahelyett, hogy egyszerűen csak jól kinézne kívülről. E cél elérése érdekében minden nap mozgásedzést végeztek, mielőtt súlyokat emeltek volna Reynolds testének előkészítésére - írja a Men's Journal.

Ryan Reynolds (@vancityreynolds) által megosztott bejegyzés 2017. október 8-án, 10: 39-kor PDT 2017. október 8-án, 10: 39-kor PDT

"Ez azért fontos, mert az edzésein keresztül mindenféle módon mozog. Minden egyes ízületnek fel kell melegednie" - mondta Saladino a kiadványnak.

Reynolds mozgás-előkészülete dinamikus nyújtást tartalmaz, valamint három kardio áramkört 10 ismétléssel, felső lapátdobással és török felállással.

"Felkészíti a testet számos mozdulatra" - mondta Saladino a Men's Journalnak. "Ezek kiterjedtebbek, mint a tipikus emelő mozdulatok."

Rugalmasságot enged az edzésprogramban.

Saladino megjegyezte, hogy míg ő és Reynolds megpróbáltak betartani egy heti erőtervet, amely két szabadnapot is tartalmazott, azt folyamatosan testének és időbeosztásának megfelelően alakították ki.

"A legnagyobb hiba, amelyet az emberek elkövetnek az edzésterv elkészítésekor, az az, hogy nem hallgatják testüket minden nap" - mondta Saladino a Men's Journalnak. "Ryan nemrégiben apa volt, és sokat utazott [amikor a Deadpool-ot forgatták], így ha egész éjjel fent volt a babával, vagy éppen leszállt egy szingapúri repülőgépről, akkor a legjobban azt hiheti, hogy váltottunk program."

Don Saladino (@donsaladino) által megosztott bejegyzés 2018. május 5-én, 6:41 PDT-n 2018. május 5-én, 6:41 PDT-nél

Vállalta, hogy az állásidőben dolgozzon.

"Don [Saladino] tervet adott nekem, hogy bármikor edzhessek, amikor csak kellett" - mondta Reynolds 2016-ban a Men's Healthnek. "Ez könnyebben kezelhetővé tette a dolgokat. És ha reggel egy kis plusz időt akartam tölteni a lányommal, Megcsinálhatnám."

Reynolds elmondta, hogy inkább "funkcionális", mint "divatos" szemlélettel rendelkezik az edzéshez, ezért általában inkább egyedül és szabadidejében dolgozik.

Saladino elismerte, hogy soha nem aggódik Reynolds elkötelezettsége mellett az edzésprogram mellett.

"Ryan olyan kemény munkás" - mondta Saladino a Men's Health-nek. "Ha valamit, le kellett méreteznem. Egy nap feljött, hogy meglátja, egyedül dolgoztam-e ki, és olyan voltam, mint:" Szent sh-t! " Más embernek nézett ki. "

Reynolds azt is elmondta a Men's Health-nek, hogy néha biztatásért vagy tanácsért hívja Hugh Jackman szuperhős társát, azt állítva, hogy Jackman "világszínvonalú edző lehet".

Reynolds az egyszerű mozdulatoknak kedvez a megnövekedett súly érdekében.

"Ryan szereti a holtjátékokat, és szereti a guggolásokat is, mert tudja, hogy így fog valódi nyereséget elérni" - mondta Saladino a Men's Journalnak.

Egy másik mozdulat, amely mind az erőt, mind a mobilitást ösztönzi, egy forgás közbeni gyaloglás, 40 kg-os súly felhasználásával a további nehézségekhez. Saladino nemrég közzétett egy videót arról, ahogyan a 41 éves színész előadja a lépést, miközben egy 30 kilós súlyú mellényt is visel.

Don Saladino (@donsaladino) által megosztott bejegyzés 2018. február 21-én, PST 5: 00-kor. 2018. február 21-én, 5: 00-kor PST

"Szeretem ezeket a hagyományos mozdulatokat kis fordulatokkal használni" - magyarázta Saladino. "Ez a lépés különösen nem csak azt az erőt tartja fenn, amelyet a Deadpool játékához épített, hanem ösztönzi a stabilizációt és az egyensúlyt is. Az elmúlt évek során ehhez hasonló gyakorlatokat végeztünk, de néha kettlebellel és anélkül a mellény bemelegítésünkkor. "

Változatos edzéseket tart.

Bobby Storm, aki Reynolds-ot edzette szuperhősként a "Zöld Lámpás" című filmben, elmondta az Muscle & Fitness-nek, hogy Reynolds olyan filmekhez készül, mint egy testépítő versenyekre.

"Strom úgy találgatta az akciósztár testét, hogy minden nap folyamatosan változtatta edzéseit" - írja a weboldal.

Strom azt is elárulta, hogy Reynolds minden tornateremét 20 perces abs edzéssel kezdte, majd izomépítő áramkörök különböző verziói következtek.

Ryan Reynolds (@vancityreynolds) által megosztott bejegyzés 2018. február 14-én 17: 19-kor PST 2018. február 14-én, 17:19 PST-kor.

A kardióval szembeni ellenszenvét a szabadban gyakorolja.

Reynolds azt mondta a Men's Health-nek, hogy nem élvezi különösebben a kardiót: "Számomra ez a fajta tartós futás kemény, mechanikusan szólva."

Két gyermek apja azonban elismerte, hogy szabadtéri gyakorlatokkal és tevékenységekkel harcolhat ez ellen az ellenszenv ellen.

- Szeretek a szabadban lenni - mondta. "Körülöttük erdők vannak [ahol lakom], és túrázni, hegyi kerékpárral járni ... csak mozogni. Még magammal hozom a babát, beteszem egy kis babahordozóba, és indulunk. Furcsa módon, ez egy nagyszerű edzés, mert 20 fontot ad hozzá a testsúlyához. "

Minden bizonnyal csodálatra méltó, hogy Reynolds növekvő négytagú családjával cselekvési sztárként viseli a felelősségét - de a fitnesz barkácsolási stílusa bárkinek megfelelő lehet.

Iratkozzon fel ide, hogy INSIDER kedvenc történeteit közvetlenül a postaládájába juttassa.