Étel/Elme/Test

Név: Marina Paul

Kor: 40

Foglalkozása: egészségügyi hirdetési stratégia

Fogyás eddig: 28 font

Cél súly: 15 font menni!

Mióta edz a PP-vel?

2018. március 12. (majdnem 10 hónap) óta

Mi volt az oka annak, hogy megkereste a Philly Phitness-t?

Szerettem volna egy módszert, amellyel elindíthatom a fogyás utamat, és azt akartam, hogy gyakorlatilag „bolondbiztos” legyen. Tudtam, hogy mi működik számomra - a szerkezet, a teljes erőfeszítés és valami olyan dolog kombinációja, ahol állandó növekedést láthattam. Volt néhány ínsérülésem a múltban, és minden egyes alkalommal, amikor elkezdtem tornázni, túlterheltem magam, majd abbahagytam, ha valami fáj. Biztos akartam lenni abban, hogy biztonságosan megtehessem a szükséges erőfeszítéseket. Tudom, hogy a mondás olyasmi, mint a fogyás 80% étrend/20% fitnesz, de mindig is élveztem a fitneszet, és gyanítottam, hogy ha először ezen a területen változtatok, akkor az az étrendembe is bekerül.

Mi volt az első „vízkereszt” vagy „ah-ha” pillanat:

Volt néhány ilyen, de volt két fő. A fitnesz rutinomat azzal kezdtem, hogy hetente kétszer tornáztam Gabbyvel, de nem csináltam mást. Idővel hozzáadtam heti 1 edzést - egy csoportos fitneszórán keresztül vagy a lakásom edzőtermében dolgozva -, amíg el nem értem a heti 6 edzést. Az egyik legnagyobb epifánia az volt, amikor szünetet tartottam a testedzéstől, amikor kirándultam Madridba és Rómába. Az út mesés volt, de egyszerűen nem éreztem magam teljes önmagamnak energiában és hangulatban. Amikor visszatértem, a gépből való leszállás után 2 órán belül elértem az edzőtermet, és azonnal remekül éreztem magam. Megütött, hogy a sportolás „rabja” lettem! Ami visszatartott az edzéshez és az erőnléthez, a hosszú távú súlycsökkentési célom eléréséről próbált áttérni arra, hogy napi szinten teljesnek és energikusnak érezzem magam.

A második nagyvilágom valóban nemrégiben volt. Az életmódom során az edzéssel és a táplálkozással kapcsolatos minden változtatást kipróbáltam és finomítottam az idők során, ezért a változások fenntarthatók, és elfogadtam őket állandónak. Amire rájöttem, hogy nem kell aggódnom a súlyom fenntartása miatt, amikor elérem a célsúlyomat - már tudom, hogyan.

Hogyan hatott rád a Philly Phitness munkatársa a személyes életében:

Korábban az alapértelmezett szórakozás az volt, hogy a barátokkal együtt ételeket és italokat hagytak, és nem a kalóriákra, a táplálkozásra vagy az általános egészségi állapotomra gondoltam. Az egyik lassan bekövetkezett elmozdulás az egészségem fontossági sorrendjének meghatározása volt, így most az egészségesebb életmódra büszke vagyok, és szinte védekezésnek érzem. Ez még mindig kihívás, mivel nem könnyű barátokat szerezni az emberekhez, hogy "szórakozásból" végezzenek aktív tevékenységeket - de erre törekszem, és nem érzem nélkülözve magamat.

Melyek voltak a legnagyobb akadályok/akadályok, amelyek felmerültek, és hogyan mentél keresztül rajtuk?

A legnagyobb akadály vagy akadály, amellyel szembesültem, az étrend megváltoztatása volt. Nem szerettem főzni, és a felvétel és a szállítás olyan könnyű volt. Ennek legyőzésének első lépése az egészségesebb döntések meghozatala volt a kiszedéssel (pl. Saláták és turmixok). Aztán az volt a helyük, hogy valóban egyszerű lehetőségekkel helyettesíthettem magam, és ebédet hoztam a munkahelyemre. Nagyon nehéz dolog kiképeztetni magam, hogy meghatározott időnként ettem, akár éhes voltam, akár nem, és a „tányéromat tisztítottam”. Saját étel elkészítése ezt sokkal könnyebbé tette. Aztán elkezdtem megtanulni összetettebb ételeket készíteni, és most nagyjából az összes étkezésemet magam készítem el. Olyan sok YouTube-videó van, ahol megismerheted az egészségesebb ételeket, és főzhetsz mellettük:). Kitaláltam, hogy mi tetszik, és igyekszem kreatív lenni, hogy érdekesek maradjanak a dolgok, így a főzés kevesebb fáradságot érez. Ennek nagy részén átéltem ezeket a kihívásokat Gabbyval, akinek ötletei lennének arról, hogyan változtathatnám meg életmódomat olyan kis módszerekkel, amelyek nem igényelnek elsöprő erőfeszítéseket, de összeadódnak, hogy nagy hatással bírjanak.

Hogyan változtatta meg a jövőképed a jövőddel szemben a Philly Phitness-szel való együttműködés?

A képzéssel töltött órákat egyfajta öngondoskodásnak tekintem hosszú távon - ez befektetés a jövőbeli önmagamba. Sok friss kutatásról olvastam, amely megmutatja, hogy a testmozgás hogyan befolyásolja pozitívan a dolgokat a megjelenésen kívül - a hangulatát, az energiaszintjét, az öregedési folyamatokat és az általános hosszú távú egészségi állapotot. Úgy látom, hogy ez egy erősebb, egészségesebb, energikusabb és magabiztosabb jövő felépítésének része, és ezért nagyon izgatott vagyok.

Van valami a Philly Phitness-ről általában vagy a csapatról, amelyet meg szeretne osztani valakivel, aki esetleg először ismeri meg őket?

Az életmódom megváltoztatásának és a fogyásnak nagyobb hatása volt, mint gondoltam volna. A folyamat kihívást jelent, de sokkal szórakoztatóbb, mint amire számítottam, és átalakította életem más területeit is.

Ha 1 szót kellene választania a PP/az edző leírására - mi lenne és miért?

Egy szerepmodell. Remek edző volt számomra, és segített életmódom megváltoztatásában a heti 2 óra mellett, amelyet együtt edzünk. Ami arra bíztatott, hogy bízzak a javaslataiban, az az, hogy gyakorolja azt, amit prédikál, mindig félelmetesre törekszik, és tetszik az egészséges életmódhoz fűződő döntése. Javaslatai valóban olyan változások, amelyek nekem megtérültek, és valójában szerettem volna megtenni - végül:).