1. intuitív étkezési elv: Vigye magával a diétás mentalitást

Itt az ideje, hogy elbúcsúzzunk a fogyókúrától, és elvetjük az étrend mentalitását.

mentalitását
Unod már azokat a diétákat, amelyek szigorú szabályokat és irányelveket tartalmaznak? Mi lenne, ha azt mondanám, hogy nem kell szigorú diétát folytatnia, hogy táplálkozzon úgy, hogy táplálja a testedet?

Az intuitív étkezés befogadásának első lépése az étrendi mentalitás elvetése. Ez azt jelenti, hogy nem követik a diétás Instagram-fiókokat, elvetik a méregtelenítő/merev étkezési terveket, és az egészségre koncentrálnak, nem pedig a fogyásra.

Kattintson a gombra itt elolvasni a Mi az intuitív étkezés, ha nem biztos abban, hogy mit jelent az intuitív étkezés.

Sok jó oka van a fogyókúra végleges elárasztásának:

  1. A fogyókúra a legtöbb ember számára nem vezet hosszú távú fogyáshoz. A kutatások azt támasztják alá, hogy a fogyókúrás fogyókúrás emberek többsége egy éven belül visszanyeri súlyát vagy annál többet.
  2. A fogyókúrának káros lehetséges mellékhatásai vannak. A legtöbb ember nem beszél ezekről a mellékhatásokról, amelyek magukban foglalják a lelassult anyagcserét, a testsúlykerékpározást és az egészségtelen ételekkel való kapcsolatokat.
  3. A diéta bizalmatlanságot okoz a testével szemben. A diétákat az étkezési szabályok szabják meg. Amikor szabályok alapján választunk ételt, figyelmen kívül hagyjuk testünk éhség/teltség és sóvárgás természetes jeleit, ami azt hiszi, hogy nem bízhatunk a testünkben, és megtanítja a testünket arra, hogy nem lehet megbízni abban, hogy figyelj mire mondják nekünk.
  4. A diéta rendezetlen viselkedéshez és étkezési rendellenességekhez vezethet. A kóros fogyókúrázók 25% -ánál étkezési rendellenességek alakulnak ki, és még inkább rendellenes magatartást tanúsítanak. Az étkezési rendellenességeknek súlyos következményei vannak, és halálosak is lehetnek.
  5. A diéták elárasztása segíthet abban, hogy újra kapcsolatba léphessen a testével. Amikor abbahagyja a fogyókúrát, lehetősége van arra, hogy elkezdjen dolgozni a béke érdekében az étellel és a testével. Az étkezési szabályok nélkül kapcsolatba léphet a testével, és úgy étkezhet, hogy támogassa Önt mint egyént és kielégítse az összes egészségügyi szükségletet.

Ebben a korszakban fontos vigyázni az álruhás fogyókúrára. A diétákat gyakran „életmódváltásnak” öltöztetik. Néhány piros zászló, amelyre figyelni kell:

  • minden olyan ajánlás, amely teljes élelmiszercsoportok kivágását igényli.
  • gyors eredmények/fogyás ígéretei.
  • ajánlások a rendezetlen viselkedésre, beleértve a kalóriák, makrók számolását vagy a tápanyagok azonos pontos számának betartását naponta.

Az intuitív étkezés folytatásához el kell hagynunk az étkezés szabályait, és azon kell dolgoznunk, hogy meghallgassuk testünket.

Az iLiveWell táplálkozási és terápiás munkájában segítünk az ügyfeleknek gyógyítani az étellel való kapcsolatukat és végleg leállítani a fogyókúra ciklusát. Javítani akarja az étellel való kapcsolatát? Hívjon még ma!

Ne felejtsen el minket követni Instagram hogy többet tudjon meg az egészséges életmódról!

Zoe Halbertről - Zoe bejegyzett dietetikus, engedéllyel rendelkezik Austin Texasban, és szenvedélyesen segít abban, hogy az emberek egészséges kapcsolatokat teremtsenek az étellel és a testtel. Az intuitív étkezésre fókuszál, nem diétával, és az egészség minden méretben (HAES) megközelítésével foglalkozik, amikor az ügyfelekkel dolgozik.