Szórakoztató Keto FREEBIE - Nyomtassa ki a Haladás színező oldalunkat a siker nyomon követéséhez!

A Hip2Keto ebben a bejegyzésben szereplő kapcsolt linkeken keresztül kis jutalékot kaphat. Olvassa el itt a teljes közzétételi irányelvünket.

Ossza meg ezt:

A látványtervek szórakoztatóvá teszik a célok kitűzését!

Töltse fel a nyomtatót, és színesítse a fontokat az INGYENES fogyókúrával. Ha a célsúlyra gondolsz, annyira izgalmas nyomon követni a fejlődésedet, hogy megtartsd a lendületet - és mi több, a súlycsökkenésnél többet is választhatsz fókuszként, ami még szórakoztatóbbá teszi ezt a folyamatot!

Fogyás előrehaladása színező oldal

A font egyenletes eloszlásának biztosításához használja az alábbi számítást:

Töltse ki az első csillagját a kezdő súlyával.
Töltse ki az utolsó csillagsütést a célsúlyával.
Vonja el a célsúlyát a kiindulási súlyból, és ossza el 18-mal.
A jelenlegi súlyától kezdve vonja le minden körre ezt a számot, amíg le nem jut a célsúlyig.

Például: A 176-os kezdősúly és a 140-es góltömeg használatával 36 font veszítene. Ha elosztja a 36-ot 18-mal, akkor körönként 2 fontot kap. Az első csillagkorong 176-tal kezdődik, a következő kör 174, a következő 172, a következő 170, és így tovább ..., amíg el nem éri a végcél súlyát.

Ezután egyszerűen árnyékolja be a kört, amikor eléri az egyes súlypontokat, hogy motivált maradjon a fogyás során.

Mentális tisztaságú színező oldal

A - jól fókuszálásának javítására összpontosított? A keto másik csodálatos előnye a kognitív fókusz, amely a szénhidrát- és cukorbevitel csökkentésével jár. Ez a nyomtatható anyag javítja (és nyomon követi) a mentális világosságot.

Egyszerűen válassza ki a színt a tisztaság és a szín a köd megjelenítéséhez. Minden nap végén árnyékoljon a körben azzal a színnel, amely a legjobban megfelel az Ön érzésének aznap. A cél az, hogy több tisztaság legyen, mint köd.

Például: Válasszon kéket az áttekinthetőségért, a narancsot pedig a ködért. Ha a nap elején összpontosítottnak érezte magát, a végén pedig ködösnek érezte magát, akkor árnyalhatja a kört az egyes színek felével, a felső felét használva a reggel, az alsó felét pedig az éjszakára.

Ködös érzés? Csökkentse étrendjét, hogy nagyobb energiát és szellemi tisztaságot érjen el!

Hangulatjavító színező oldal

Hangulatjavítást keres? Amikor belül jól érzi magát, kívülről ugyanezt az érzést sugározza. Kövesse nyomon az általános közérzetét, és csak a fogyáson kívül helyezze a hangsúlyt a keto pozitív tényezőire. Ráadásul láthatóan látja, hogy a kedvében bekövetkező pozitív változás segíthet abban, hogy hosszú távon folytassa keto útját.

A Mental Clarity nyomon követéséhez hasonlóan színeket is rendel hozzá, hogy értékelje a hangulatát. Mi személy szerint szeretjük a zöldet a „jó”, a sárga színt a „semleges” és a narancsot a „rossz” kifejezés helyett. Ezután minden nap színes besorolást ad körbe árnyékolással. Ismét az a cél, hogy a kör többsége a „jó” hangulatú napokat képviselje, tehát ha ugyanazokat a színeket használja, mint mi, akkor sok zöldet szeretne látni!

Gyakorolja a színező oldalt

Poros a futópadod? Az edzőtermi tagságod lanyhul? A színező oldal egyik kedvenc módja az, hogy havonta legalább 19, 30 perces testedzést követek.

Például: Add hozzá a dátumot a körhöz menet közben, és színezd mindegyiket a gyakorlat típusától függően. Séta vagy túra? Válassz zöldet. Ha úszol, menj kékre. Kerékpározáshoz próbáljon narancssárgát, a súlyemeléshez pedig lilát. Segít hozzáadni az időtartamot és a távolságot (adott esetben) az egyes helyekhez. Ezután őrizze meg az elkészült oldalakat, hogy nyomon kövesse, mennyire sikerült az év során!

Valahányszor kitöltöm a havi diagramomat, valami különleges dologgal kedveskedem (nem élelmiszer jellegűnek), például egy extra Netflix falatozásnak. Három kitöltött lap, és valami különlegesre csöppenek, például új edzésfelszerelésre! Nagyon szeretem, ha ez a látvány emlékezteti a mozgás folytatására!

Dolgozzon ki? Íme néhány kiváló tipp a ketogén diéta gyakorlásához!