Ingyenes e-könyv: Fogyás motivációja - Pszichológia használata a fogyáshoz

Hé, itt Akash.

Ma azért írok neked, mert ingyenes könyveket kínálok az Amazon-on (Csak július 29-én és július 30-án!)

Töltse le ingyen az e-könyvet itt:

Bevált pszichológiai technikák a motiváció növelésére, a fogyás és az eddigi fitnesz célok elérésére

Ez nem egy fogyókúrás könyv. Az sem egy könyv, amely rengeteg gyakorlási rutint tartalmaz. Ez egy egyszerű útmutató (plusz munkafüzet), amely erőteljeset tartalmaz, tudományosan bizonyított alapelvek, amelyek segítségével elkötelezett maradhat az egészséggel kapcsolatos céljai iránt, mondjon „nem” a kísértésekre, és maradjon motivált az edzettség és a fogyás útján.

Fedezze fel az egyszerű fogyás motivációs hackjeit

Ez egy útmutató, amely elárulja előtted bevált, egyszerű, könnyen megvalósítható stratégiák felhasználhatja arra, hogy fittségi és fogyási céljaid végre valóra váljanak.

Bevált motivációs trükkök, amelyek segítenek elkerülni a csábításokat, ragaszkodni a diétához és menni az edzőterembe

Ha valaha is azt tűzte ki célul, hogy egészségesebb legyen, regisztrált egy éves tornatermi tagságra és rengeteg fogyókúrás könyvet vásárolt, hogy elveszítse a motivációt az edzőterembe járáshoz vagy az étrend betartásához a második héten, akkor ez az útmutató megtanítja hogyan maradhat elkötelezett a fitnesz céljaid mellett, amíg valóra nem váltod az álmaidat.

Amit megtanul

• Hatékony technika a kísértések legyőzéséhez. Ismerje meg a csábítások elkerülésére szolgáló hatékony „Nem” stratégiát. Ezzel az egyszerű stratégiával „nemet” mondhat az egészségtelen desszertekre, vagy elkerülheti az edzőtermi foglalkozások kihagyásának kísértését. Egy kutatási tanulmányban ez az egyszerű stratégia 10% -ról 80% -ra emelte a résztvevők esélyét arra, hogy ragaszkodjanak az egészséggel kapcsolatos célokhoz.

• Miért nem működik az étvágyak elnyomása. Miért nem sikerül megpróbálni elnyomni az étvágyat - és egy stratégia, amely működik.

• Hatékony célmeghatározás a fogyáshoz. Hogyan lehet felhasználni a célok kitűzésének erejét, hogy végül elveszítsük a zsírt.

• Hogyan tartsuk be az edzéseket és a diétákat. Ismerje meg az erőteljes „ha-akkor” tervezési technikát, hogy ragaszkodjon az edzéseihez. Egy kutatási tanulmányban az if-then stratégiát alkalmazó résztvevők 91% -a elérte a rendszeres testmozgás célját, míg csak azok 39% -a, akik nem használták.

• Öt perces technika a halogatás leküzdésére. Az egyszerű, ötperces technika segít leküzdeni a halogatást és eljutni az edzőterembe, elkezdeni az edzést vagy kocogni.

• A haladás nyomon követésének helyes (és helytelen) módja. Hogyan lehet nyomon követni a haladást, hogy motivált maradjon, és hogyan lehet elkerülni a halálos hibát, amely tönkreteheti a fejlődését.

• Miért fogynak a reális optimisták nagyobb súlyt (és hogyan is tehetnék!) Hogyan lehet reális optimistának lenni, növelheti esélyeit arra, hogy teljesítse fitnesz céljait. Egy kutatási tanulmányban a résztvevők reális optimisták voltak, 24 fonttal többet fogytak, mint azok, akik nem.