Hol lehet ingyen streamelni az edzéseket a koronavírus kitörése alatt

Amanda Tust tényellenőr, kutató és író, az Északnyugati Egyetem Medill Újságírói Iskolájában az újságírás tudományának mestere.

Verywell/Alex Dos Diaz

Key Takeaways

A COVID-19 járvány számos edzőtermet és fitneszközpontot bezárt.
Az otthoni edzés nehéz lehet, ha osztályra vagy edzőre van szüksége az oktatáshoz és a motivációhoz.
Számos edzőterem, stúdió, edző és más fitnesz profi kínál ingyenes vagy kedvezményes streaming edzéseket.

2020 márciusának elején sokunknak volt olyan szerencséje, hogy továbbra is rendszeresen részt vehettünk edzőtermekben és fitnesz stúdiókban. De mivel az új koronavírus-járvány egyre szélesebb körben elterjedt az Egyesült Államokban, számos állami és városi önkormányzat elrendelte az összes edzőterem, gyógyfürdő, fitneszstúdió és hasonló létesítmény bezárását.

Ha jelenleg tilos az edzőterembe járni, akkor először ismerje meg, hogy az intézkedés a társadalmi távolságtartás növelésére és a COVID-19 elterjedésének az Egyesült Államokban történő megállítására vonatkozik - elkerülve az edzőtermet, Ön kiveszi a részét a görbe és biztonságban tartva a közösségét.

Teljesen érthető, ha kiborul a képtelenség folytatni a szokásos fitneszrutinját. Néha azonban a rutinszünetek jó dolog! Meglepődhet azon, hogy milyen szórakoztató és intenzív otthoni edzés lehet.

Ha kreativitással küzd az otthoni fitneszért, akkor szerencséje van: az edzőtermek, a stúdiók, az edzők és a fitnesz befolyásolók megértik, milyen nehéz ez az idő, így sokan közülük ingyen közvetítik az edzéseket, vagy különleges ajánlatokat kínálnak a koronavírus kitörése során . Itt találhatja meg őket.

Igény szerinti streaming szolgáltatások és alkalmazások

Talán már feliratkozott egy fitnesz streaming szolgáltatásra, vagy rendelkezik edzésalkalmazással, esetleg ez az első kísérlet az otthoni fitneszbe, és virtuális erőfeszítésre van szüksége. Akárhogy is, megtalálhatja, amire szüksége van ezen igény szerinti fitnesz szolgáltatások egyikével.

Stúdió SWEAT

A Studio SWEAT onDemand az YMCA helyszíneivel és az Egyesült Államok más fitneszközpontjaival együttműködve ingyenes virtuális edzőtermi tagságot kínál, lemondva a szokásos beállítási díjakról, hogy több ember számára hozzáférést biztosítson a COVID-19 járvány idején. Választhat jóga, pilates, erő és kerékpáros órák közül, többek között kardio- és izomépítő edzések között; streamelheti őket mobileszközére vagy tévéjére.

YMCA 360 On Demand

Az YMCA hagyományos tégla edzőtermeinek virtuális kiegészítője, az YMCA 360 On Demand egy ingyenes forrás oktatóvideókkal és rövid, akár 30 perces edzésekkel - bármikor megtekintheti őket regisztráció nélkül.

POPSUGAR által aktív

Ez a POPSUGAR platform lehetővé teszi az ingyenes regisztrációt, és több száz edzéshez férhet hozzá, amelyeket bárhol, bármikor elvégezhet. Az Active by POPSUGAR többféle fitnesz kategóriával rendelkezik, beleértve az ökölvívást, a jógát és a pilateset, a kardiót, a HIIT-et, a táncot, az alacsony hatásokat, az erőt és a testformálást.

Katie Austin App

Katie Austin, egy fitnesz befolyásoló és edző, akinek saját fitnesz appja van, ingyenes 14 napos programot kínál 30 perces edzéssel, amelyet a nappaliban végezhet. A programot találóan „Quaran-Tone” -nak nevezte el - nézze meg az alkalmazásában, és csatlakozzon az Instagramhoz a közösséghez.

Különleges ajánlatok

Néhány tégla és habarcsos edzőterem, valamint előfizetői szolgáltatások különleges ajánlatokat kínálnak a COVID-19 járvány idején, hogy segítsék az embereket a fitneszen tartásban.

Peloton

A Peloton új tagoknak és ügyfeleknek kínál 90 napos ingyenes hozzáférést a Peloton alkalmazáshoz. Az alkalmazás használatához nincs szükség Peloton kerékpárra vagy futópadra: A márka egyszerű jóga, erő és kardio edzéseket is kínál, amelyeket bárhol elvégezhet.

Gold’s Gym

2020 májusának végéig élvezheti az ingyenes hozzáférést a Gold’s Gym alkalmazáshoz, ahol több mint 600 igény szerinti audio és video edzést találhat, valamint DJ zenei keverékekkel motiválhatja Önt a verejtékezés előtt és alatt.

Crunch Fitness

Ha a Crunch Fitness tagja vagy, élvezd a Crunch Live platform ingyenes hozzáférését, a megszokott tagsági szinttől függetlenül. A platformon közel 100 edzés van a különböző fitneszterületeken, a tánctól kezdve a súlyemelésig és minden egyéb között.

CorePower jóga

Ez a népszerű jóga stúdió franchise ingyenes hozzáférést biztosít igény szerinti jóga videókhoz, hogy a tagok (és a nem tagok - ingyenesek és hozzáférhetőek!) Megtartják jógagyakorlatukat az új koronavírus kitörése alatt. Legtöbbjük körülbelül egy órás, így ha szép visszaállításra van szükséged, ez jó hely.

Instagram, Facebook és YouTube

Számos edzőterem, fitneszstúdió, online streaming szolgáltatás és egyéni edzők tartanak napi vagy heti edzéseket. Ez a lista nem teljes: Ellenőrizze kedvenc fiókjait az Instagramon, a Facebookon és a YouTube-on, hogy megtudja, élő közvetítést sugároznak-e a koronavírus-járvány idején.

Bandier

A Bandier, a női aktív ruházati vonal, minden nap 16 órakor élő edzéseket közvetít az Instagram TV-n. EST. Nagyon sokféle változatot fogsz kapni erről az oldalról, a táncos edzésektől a jógán át az erőnléti edzésig.

P.volve

A P.volve egy online funkcionális fitneszprogram, amely különféle erőnléti edzéseket kínál, elsősorban az „előkészítésre”, vagy az izmok és ízületek biztonságos és egészséges megőrzésére összpontosítva, ahelyett, hogy túl sokat dolgozna és lebontaná a testét. A COVID-19 járvány idején P.volve 15-20 perces edzéseket közvetít élőben az Instagramon. Akkor is regisztrálhat egy kéthetes ingyenes próbaidőszakra, ha teljes hozzáférést szeretne online az edzéseihez.

Blink Fitness

A Blink minden reggel 8 órakor élőben közvetít a Facebookon. Az edzések típusonként változnak, és minden nap különböző izomcsoportokat vesznek célba.

Orangetheory Fitness

Keressen minden nap egy új edzést az Orangetheory Fitness-től a YouTube-on. Minden edzés 30 perc hosszú és zavartalanul játszik. Nem lesz szüksége tipikus tornatermi felszerelésre ezekhez az edzésekhez, de az oktatók használhatnak szokásos háztartási cikkeket, például egy doboz kávét vagy egy kancsó vizet.

Barry's

Barry's, korábban Barry's Bootcamp, edzéseket tart az Instagram TV-n; ellenőrizze a Barry Instagram oldalán a lehetőségeket és az időpontokat.

AKT GO

Az AKT, egy tánc alapú kardio fitnesz osztály edzéseket szervez a Facebook Live-on. Naponta ellenőrizze az oldalt az órák idejéről.

Club Pilates GO

Hiányzik a Pilates stúdió? Szerezzen megoldást a Club Pilates szolgáltatással a Facebook Live-on - maradjon naprakész a Facebook oldallal az órák idejéről és típusairól.

Sorház

Ha véletlenül otthon van evezőgörgője, akkor intenzív kardió edzésen vehet részt a Row House-val a Facebook Live-on. Az órák száma változó, ezért mindenképpen ellenőrizze a Facebook oldalt.

305 Fitness

Ez a tánc alapú fitneszstúdió minden nap élő edzéseket közvetít a YouTube-on. Sadie Kurzban, a 305 Fitness alapítója 12 órakor tartja a tánc kardió foglalkozásokat. és 18 órakor. ET minden nap.

Planet Fitness

Találjon oktatókat ebből az országos láncteremből, élőben a Facebookon minden este 7-kor. ET. A Planet Fitness kreatívan elnevezte az edzéseket „Work-Ins” -nek, és különféle edzéstípusokat tartalmaznak, beleértve a HIIT-et és az erősítő edzéseket.

CycleBar

Van otthon álló kerékpárja? Ugorjon és kövesse, miközben a CycleBar oktatói vezetnek a Facebook Live-on. Az órák száma változó, ezért nézze meg az oldalt a részletekért.

StretchLab

Ha szüksége van egy jó nyújtásra mindezen otthoni fitnesz után, amit végzett, nézze meg a Facebookon a StretchLab-ot tanúsított nyújtási oktatók által vezetett órákra. Ellenőrizze a Facebook oldalt az órák idejéről.

Moraj

A Rumble, a népszerű ökölvívó stúdió kardio és testtömeg edzéseket szervez (nincs szükség felszerelésre!) Az Instagram TV-n. Évente ellenőrizze az oldalt az órák idejéhez.

YogaSix

Ki ne használhatna egy kis zenet az életében, különösen a COVID-19 járvány idején? Hajtsa végre áramlását tanúsított oktatókkal 20, 30 vagy 45 perces órákon. Keresse meg az órákat és a fókuszterületeket a Facebookon.

LÉPÉS

A STRIDE egy spin- és fitneszstúdió, amelynek középpontjában a kardio-állóképesség áll. Ezekhez a Facebook Live edzésekhez szükség lehet bizonyos felszerelésekre, többek között futópadra és súlyzókra - így ez nem biztos, hogy a megfelelő választás, ha csak testtömegű edzéseket keres, de ha rendelkezik a szükséges felszereléssel, a STRIDE edzések szórakoztatóak, intenzívek és biztosan megadja neked azt a testmozgási endorfint, amire vágysz.

Zumba

A Zumba most élő közvetítéses osztályokat kínál az Instagram TV-n és a Facebookon. Lépjen kapcsolatba a helyi oktatókkal, és nézze meg, mit kínálnak, vagy keresse meg a #ZumbaVirtual hashtaget a közösségi oldalon az osztályok megtalálásához.

BodyART Studios

Ez a New York-i székhelyű fitnesz- és tudatstúdió ingyenes mozgásórákat kínál az Instagram TV-n. A BodyART módszer nem csupán fitnesz - a tulajdonos, Ryan Daniel Beck egykori profi táncos, aki hisz az éberségben és a légzésben, így ez egy nagyszerű lehetőség, ha öntudatra, összpontosításra és gondoskodásra van szüksége.

Freehouse Fitness Stúdió

Szerezd meg a „Freehouse in Your House” -t, ha megnézed ennek a fitneszstúdiónak a videóit. A Freehouse egy újjáépítő és átalakító alapú fitneszstúdió, de a koronavírus kitörése alatt az oktatók videókat rögzítenek, amelyeket felszerelés nélkül is megtehet. Legyen naprakész a menetrenddel a stúdió Instagram oldalán.

Mit jelent ez az Ön számára

A COVID-19 helyzetéről szóló hírek naponta változnak. Legyen naprakész az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) tájékoztató oldalainak áttekintésével.

Hasonlóképpen, a listán szereplő ajánlatok idővel változhatnak - egyes fiókok leállíthatják az élő közvetítést, és új fiókok indulhatnak. Javasoljuk, hogy naponta ellenőrizze kedvenc Facebook-, Instagram- és YouTube-fiókját, és ellenőrizze, hogy elérhető-e az otthoni ingyenes edzés. Ezt az időt arra is felhasználhatja, hogy új oldalakat és új fitneszmárkákat nézzen meg: Soha nem tudja, hogy megtalálhatja-e új kedvenc edzését!