Íme, mi történt, amikor néhány haver egy hónapig megtetszik a rocknak

történt

Mark Webster meglátta a bolygó legnevetségesebb étrend-tervét, és úgy döntött, hogy kipróbálja.

Mint tavaly írtam, a filmsztár, Dwayne “The Rock” Johnson, legendás testalkatának fenntartása érdekében, naponta több mint 5000 kalóriát fogyaszt. A hét étkezés során elosztott kalóriák nagyjából 2,3 font tőkehalat tartalmaznak, amely hal különösen gazdag fehérjében. A többi tojás, steak, csirke, zöldség és burgonya - mindez körülbelül napi 10 font étel. Egy év alatt a The Rock csak a tonna tőkehal több mint egyharmadát fogyasztja el.

Johnsonnal ellentétben Webster nem egykori profi birkózó, és nem is a „Gyors és dühös” film franchise alapeleme. Nincs műsora az HBO-n. Ő csak egy normális önálló srác, aki megpróbált formába lendülni az elmúlt pár évben. És amikor Johnson napi rutinjáról olvasott, nem érzett félelmet, undort vagy félelmet, hanem egy életet látott, amelyet egy hónapon át kipróbálni akart. Itt van ez a rutin:

Étkezési kalória szénhidrát TELJES ZSÍR TELÍTETT ZSÍR FEHÉR
Étkezés 1 610 38g 15g 4g 77g 24oz
Étkezés 2 594 84. 3 1 56 25
Étkezés 3 1069 125 28. 7 72 27.
4. étkezés 909 121 18. 6. 62 28.
5. étkezés 769 69 25 9. 70 22.
6. étkezés 816 115 4 1 73. 28.
Étkezés 7 398 14 16. 6. 50 15
Egyéb 225 5. 3 0 47 0

Webster ezt február 1-jétől március 1-ig tette - és online krónikássá tette a haladását (végig kapcsolatban voltam vele). A fő elvihetőség: A Being The Rock kimerítő, drága és pontosan olyan rad, mint gondolnád.

A Webster által nekem küldött adatok alapján - amelyeket a gyakorlat során alaposan összeállítottak - összesen 1262 dollárt költött ételre. Ez körülbelül 42 dollár naponta, beleértve 18 dollár értékű tőkehalat.

Tehát sok pénzbe kerül az étkezés, mint a The Rock, de ehhez idő is kell. Két-három naponta - mondta Webster - másfél órát töltött ételkészítéssel. Szünetet kapott a kihívás felén, amikor rájött, hogy a tenger gyümölcseit árusító üzlet csak díjmentesen főz a helyszínen tőkehalat. Ennek ellenére valószínűleg minden nap 30 font étel elkészítése a folyamat legrosszabb része - mondta. Egy ideig csak a napi édesburgonya volt az egyetlen segítője. A Rock egyetlen egyetlen dolgát elfogyasztja, ami megközelíti az édes ízt. Nem kényezteti magát: annak ellenére - vagy éppen ezért. - mint birkózó előnyben részesített sértése, amely a „candy-ass” némi átütése.

Kétnapos étkezés.

Mark Webster jóvoltából

Mindennapi hét étkezésének elfogyasztása körülbelül 20 percet vesz igénybe - napi két órát és 20 percet, csak húst és zöldséget tolva a szájába. "Az evés során a legnagyobb dolog a napod megszakítása" - mondta Webster. - Néhány óránként meg kell állnia és újra ennie.

A Rock-étrend nem befolyásolta Webster munkáját, azon kívül, hogy alkalmanként ki kellett lopakodni a fehérjefixért. "A múlt héten üzleti találkozókat tartottam egy másik irodában - mondta nekem -, és három ételt kellett magammal vinnem, és egy konferencia teremben ettem, mialatt találkoztam más emberekkel."

A kalóriák ellensúlyozására a Sziklát utánozza, és heti hat napon, egy nap pihenéssel egy óra kardiót és másfél órát végez a súlyokon. "Amikor tavasszal olvastam, annyira elragadtatott tőlem" - mondta Webster. "Hogyan teszi ezt az ember a hét hat napján?"

A testmozgás napi mintegy 3550 kalóriát éget el. „Ez mintegy mintája annak az edzésnek, amelyet a„ Herkules ”filmhez készített, és ezt hat hónapig csinálta. Ha ezt hat hónapig tenném, akkor azt képzelem, hogy elég jelentős változás következik be a testemben.

Február 1-től március 1-ig körülbelül 60 órát dolgozott, átlagosan napi két órát. Összességében ez körülbelül napi öt óra az étel előkészítésével, az étel fogyasztásával és az edzéssel. Ellenőriztem a forrásaimat, és megtudtam, hogy csak egy nap 24 óra van egy napban, így ez hatalmas időbeli elkötelezettség volt.

A fejjel? A Rocknak ​​lenni nagyon jó.

A projekt végére Webster súlya alig mozdult el - már aktív emberként 206 fontról indult és 30 nappal később 207-re végzett -, de szilárd izomtömegre tett szert.

"A karom kissé nagyobb lett, a lábam felső része nagyobb lett, és karcsúbb lettem, ami megint teljesen váratlan" - mondta. „Bámulatosan érzem magam. 37 éves vagyok, állandóan kis fájdalmaim vannak; Már nincs ilyen. Jobban érzem magam, mint ezt megelőzően tettem. A nyugalmi pulzusom percenként négy ütemre esett vissza az elmúlt hónapban. Fantasztikusan érzem magam.

Noha sokféle felvonót végez, becslései szerint az ereje 10-15% -kal nőtt. Amikor elkezdte a rock-rutinját, lejtős fekvenyomása 115 font volt; Most eredetileg 150. Eredetileg egy 80 kilós lábnyomás 80 ismétlését csinálta, de most 240-nél jár.

Ennek ellenére fáradságos lehet.

"Ez egy kompromisszum" - mondta Webster, feltehetően egy falatnyi atlanti hal között. "Nyilvánvalóan a Szikla 1989 óta nem evett édességet."

A terv meglepő módon nem mindenkinek szól. "Biztosan nem mehet a kanapéból a tervbe - mondta nekem Webster. - Valószínűleg megölné magát. Az elmúlt néhány évben formába lendültem.

"Ez a haver nagyon keményen dolgozik" - mondta a The Rockról. - Ezt csinálja ez a fickó; ez a megélhetése, az a tény, hogy így néz ki és így edz élete minden napján, miközben filmeket készít, 14 órán keresztül játszik - számomra ez a fajta fegyelem teljesen elképesztő. Számomra ez kevésbé arról szól, hogy „hasonlíthatok-e rá?”, És inkább arról, hogy „tudok-e olyan keményen dolgozni, mint ez a haver?” ”

Végül szörnyen éreztem magam, hogy interjúnk olyan időt vett el Webstertől, amelyet egyébként a tőkehal előkészítésére fordíthattak volna. Dwayne Johnson hihetetlen, és még a legjobbak is csak egy hónapig tudják kezelni őt.