Igyon vizet a súlygyarapodás megfékezéséhez? A klinikai vizsgálat megerősíti az egyszerű étvágykontroll módszer hatékonyságát

Végre megérkezett a társadalom "dudorral vívott harcában" régóta keresett varázsital? Olyan étvágycsökkentő szer, amelyhez nincs szükség receptre, nincsenek gyakori mellékhatásai, és szinte semmibe sem kerül? A tudósok egy új klinikai vizsgálat eredményeiről számolnak be, amelyek megerősítik, hogy csak két 8 uncia pohárnyi étkezés, étkezés előtt, lehetővé teszi az emberek számára, hogy kilókat fogyasszanak. A testsúlycsökkentő elixír - közölték az American Chemical Society (ACS) 240. nemzeti gyűlésével - közönséges víz.

vizet

"Bemutatjuk az első randomizált, kontrollált beavatkozási kísérlet eredményeit, amelyek bizonyítják, hogy a megnövekedett vízfogyasztás hatékony súlycsökkentési stratégia" - mondta Brenda Davy, Ph.D., a tanulmány vezető szerzője. "Korábbi tanulmányokban azt tapasztaltuk, hogy azok a középkorúak és idősebbek, akik két csésze vizet fogyasztottak közvetlenül étkezés előtt, 75-90 kevesebb kalóriát ettek az étkezés alatt. Ebben a közelmúltbeli tanulmányban azt tapasztaltuk, hogy a diétázók 12 hét alatt aki étkezés előtt, naponta háromszor ivott vizet, körülbelül 5 kilóval többet fogyott, mint a fogyókúrázók, akik nem növelték a vízbevitelüket. "

"Az embereknek több vizet kell inniuk, és kevesebb cukros, magas kalóriatartalmú italt kell fogyasztaniuk. Ez egy egyszerű módszer a súlykezelés megkönnyítésére."

Davy rámutatott, hogy a folklór és a mindennapi tapasztalatok régóta azt sugallják, hogy a víz elősegítheti a fogyást. De meglepően kevés tudományos információ állt rendelkezésre a témában. Korábbi tanulmányok arra utaltak, hogy az étkezés előtti vízivás csökkenti a kalóriabevitelt. Az eddigi hiányosság azonban egy randomizált, kontrollált klinikai vizsgálat "arany-standard" bizonyítéka volt, amely összehasonlítja az étkezés előtt vizet fogyasztó fogyókúrázók fogyását azokkal, akik nem.

A vizsgálatban 48 felnőtt vett részt 55-75 év között, két csoportra osztva. Az egyik csoport 2 csésze vizet ivott az étkezés előtt, a másik pedig nem. A vizsgálat alatt valamennyi alany alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasztott. 12 hét alatt a vízivók körülbelül 15,5 fontot, míg a nem vízivók körülbelül 11 fontot fogyottak.

Davy szerint a víz azért lehet annyira hatékony, mert feltölti a gyomrot egy olyan anyaggal, amely nulla kalóriát tartalmaz. Az emberek emiatt teltebbnek érzik magukat, és az étkezés során kevesebb kalóriát tartalmazó ételt fogyasztanak. A megnövekedett vízfogyasztás segíthet az embereknek a fogyásban is, ha édesített kalóriatartalmú italok helyett isszák - mondta Davy, aki a Virginia Technél dolgozik Blacksburgban, Va.

A diétás szódapop és más, mesterséges édesítőszerekkel ellátott italok szintén segíthetnek az embereknek csökkenteni a kalóriabevitelt és lefogyni - mondta Davy. Azt javasolta azonban, hogy ne használjon cukorral édesített italokat és magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot, mivel azok magas kalóriatartalmúak. Például egy 12 uncia dobozos szokásos szódabikarbóna körülbelül 10 teáskanál cukrot tartalmaz.

Davy megjegyezte, hogy senki sem tudja pontosan, mennyi vizet kell inniuk az embereknek naponta. Az Orvostudományi Intézet, a Nemzeti Akadémiák ügynöksége, amely a szövetségi kormánynak tanácsot ad a tudomány terén, azt mondja, hogy a legtöbb egészséges ember egyszerűen hagyhatja, hogy a szomjúság legyen a vezetőjük. Nem határozza meg a víz pontos követelményeit, de általános ajánlásokat fogalmaz meg a nők számára: napi 9 csésze folyadék - minden italból, beleértve a vizet is -, a férfiaké pedig körülbelül 13 csésze folyadék.

És lehet túl sok vizet inni, ami olyan helyzethez vezethet, amely ritka, de súlyos állapothoz vezet, amelyet vízmérgezésnek neveznek - mutatott rá Davy.